Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс

Ортнер Ник

Тело постоянно беседует с нами. Таппинг научит слушать свое тело.

Выходя за рамки понятия «измена»

У вас когда-нибудь был друг, которого вы просто терпели? В смысле, положа руку на сердце, вы даже не можете сказать, что этот человек вам хотя бы нравится. А вы иногда наверняка не нравитесь ему. Таких людей приходится терпеть по элементарной причине: они всегда рядом.

Подобным образом многие относятся к своему телу: как к надоедливому приятелю, от которого никуда не деться. Так он вдобавок

еще и тормозит нас, судит, заставляет чувствовать себя неполноценными, причиняет самую настоящую боль! Зачем слушать такого «друга»? Он и так уже достал дальше некуда! Мы устали, мы хотим нового друга… хотя на самом деле мы желаем более стройное, красивое, здоровое тело.

Возможно, вам кажется, что об этом мы уже говорили, но, поскольку речь идет о крайне важном аспекте становления лучшей версии себя, я еще раз повторю.

Наши тело и разум взаимосвязаны. На физическое состояние главным образом влияют переживания, эмоции и убеждения как получаемые извне, так и формируемые нашим собственным телом. Обмен данными между умом и телом, между телом и умом – бесконечная петля, в которой плоть и душа навсегда зависят друг от друга.

Осваивая программу четвертого дня, мы учились рассказывать правду о наших чувствах, о нашей жизни, о самих себе. Пришло время обратить внимание на тело. В конце концов оно – единственный навсегда привязанный к вам «друг». Еще человеческое тело – лучший детектор правды. Мы беззаботно пользуемся им, и оно терпит это, но, если совсем не прислушиваться к его голосу, то в один прекрасный день оно возмутится, наградив нас хроническими болями, усталостью, бессонницей, несварением желудка и так далее.

Чтобы достичь лучшей версии себя, нужно подружиться с телом.

Первый шаг к созданию более доверительных отношений с собственным телом – честно признаться себе в своем самочувствии.

Возможно, из-за болезни вы обвиняете тело в предательстве. Может быть, оно выглядит не так, как хотелось бы, или не способно выдержать желаемые нагрузки. Может быть, вы страдаете от частой аллергии.

Какой бы суровой ни была правда о ваших взаимоотношениях с телом, пришла пора откровенно поговорить.

Примечание: каждой главе соответствует определенная таппинговая медитация, описание которой можно найти в разделе «Приложение», однако о некоторых методиках говорится в самих главах, поскольку объяснение соответствующей техники необходимо, чтобы глубже усвоить дальнейший материал. Поэтому обращайте внимание на советы по таппингу, нажимайте на нужные точки и анализируйте.

Обнаружение телесных ограничителей

Особо не раздумывая, закончите следующие предложения:

Ограничитель № 1:

Мое тело не может____________________.

Ограничитель № 2:

Мое тело всегда_______________________.

Ограничитель № 3:

Мое тело никогда не___________________.

Перечитайте получившийся список. Выберите одно из

убеждений, которое сейчас для вас наиболее значимо.

Постарайтесь осознать этот ограничитель. Каким бы мог быть его показатель по шкале от 0 до 10? Присвойте ему это значение.

Когда вы используете таппинг в работе с ограничителями, главная цель – снизить обозначенный индекс. К примеру, если убеждение «я донельзя устал и ослаб» тянет на 9 баллов, цель таппинга – уменьшить этот показатель.

Затем сделайте три глубоких вдоха.

Начнем с троекратного нажатия на точку карате.

ТК (повторить трижды): Несмотря на то что я убежден: (описание ограничителя), я люблю себя и принимаю то, что чувствую.

Брови: (описание ограничителя).

Угол глаза: Это ограничивающее меня убеждение

Под глазами: ощущается таким правдивым.

Под носом: (описание ограничителя).

Подо ртом: И оно очень похоже на правду,

Ключица: очень похоже на реальность, которую я чувствую.

Подмышка: Так вот что происходит с моим телом.

Макушка: (описание ограничителя).

Брови: Это убеждение

Угол глаза: ощущается столь правдиво

Под глазами: и доставляет мне столько неудобств.

Под носом: Но это не убеждение, это правда!

Подо ртом: Нет, это не так…

Ключица: Да, это так!

Подмышка: Но что, если я смогу изменить это убеждение?

Макушка: Что, если я смогу полностью освободиться от него?

Брови: Но вдруг мои ощущения верны не до конца?

Угол глаза: Что, если они верны только частично?

Под глазами: Может, это поможет мне избавиться от них Под носом: и сформировать новые, более позитивные?

Подо ртом: Позволяю прежним ограничителям исчезнуть Ключица: из каждой клетки моего тела, Подмышка: и прямо сейчас.

Макушка: Освобождаюсь от них.

Глубоко вдохните. Оцените, насколько изменились ваши убеждения. Присвойте им значение от 0 до 10. Продолжайте таппинг, пока не добьетесь желаемого результата.

Убеждениям свойственно глубоко укореняться в психике, поэтому их высвобождение и преобразование может занять далеко не один цикл таппинга. Проведенное занятие поможет вам создать ощутимую дистанцию между прежними и нынешними ощущениями. Вы станете гораздо быстрее замечать разницу между субъективным мнением и объективной правдой. Тогда и нужно начинать избавляться от накопившихся стереотипов, заменяя их объективным мышлением.

Сила плацебо