Тайная формула здоровья
Шрифт:
Но перед их перечислением хочу сразу оговориться, что эти методы подходят не только истощенным людям. Пользоваться предложенными способами успокоения нервной системы (хотя бы иногда) полезно буквально всем — независимо от возраста и состояния здоровья. Давайте своей нервной системе отдыхать. А не то — кирдык.
«Теперь о том начну я сказ». Ну что, поехали?
Для тех, кто забыл, что такое еврейский шаббат, напомню: шаббат — это по-нашему суббота.
По субботам, в шаббат, правоверным евреям нельзя делать
В этот день правоверным евреям нельзя даже поднимать руку, чтобы нажать кнопку и вызвать лифт.
Поэтому в домах правоверных евреев обязательно делают лифты, которые сами едут сначала вверх, потом вниз, автоматически останавливаясь и открывая двери на каждом этаже. Ну не абсурд ли!?
Нет, не абсурд. Идея шаббата — гениальна! Хотя он один день в неделю должен быть посвящен полному отдыху и релаксации. Чтобы в этот день организм полностью восстановился после всех нагрузок рабочей недели.
К слову, у христиан тоже существует такой день — это, как вы понимаете, воскресенье. По всем христианским канонам в воскресенье нельзя работать и заниматься делами. Часто даже говорят, что заниматься делами по воскресеньям — это грех.
Говорить-то говорят, но наши люди, особенно женщины, в воскресенье все равно не отдыхают и занимаются домашними делами. А если они в этот день оказываются на даче, то ковыряются на грядках. И получается так, что у большинства наших людей, в отличие от евреев, совершенно нет дня полной релаксации. Нет разгрузочного дня для усталого мозга. А напрасно. Такой день очень нужен.
Даже один день полной релаксации, который вы будете устраивать себе ну хотя бы раз в 2 недели, позволит вам полностью перезагрузить нервную систему. Поможет вам подлечить болезни, возникающие от суеты — изжогу, аритмию и гипертонию. Да и все остальные болезни день полной релаксации заодно тоже подлечит.
Только чтобы от такого дня был толк, это должен быть по-настоящему день тишины и отдыха.
В этот день нельзя смотреть телевизор, нельзя слушать громкую музыку (а лучше вообще музыку не слушать), нельзя много разговаривать и нельзя громко разговаривать и тем более ругаться с любимым супругом или детьми. Нельзя читать газеты (экстренная газетная информация невольно возбуждает). Нельзя разговаривать по телефону — мобильник в этот день надо отключить. Нельзя сидеть за компьютером. Нельзя играть в игры, тем более — в активные игры.
Нельзя, нельзя… А что можно-то? — спросите вы меня.
Почти ничего. День релаксации для того и нужен — для полной релаксации. Погуляйте в тихом месте. Посмотрите на облака, послушайте шум ветра. Порыбачьте на тихой речке. Покурите кальян. Поразмышляйте о жизни. Подержитесь за руки с любимыми людьми. Просто помолчите вместе.
Учитесь снова чувствовать этот мир вместо того, чтобы активно забивать мозг потоками информации, ежедневно льющейся на нас из телевизора, радио, компьютера или из газет и журналов.
Сложно? Вас ломает от скуки? Конечно. Мы ведь уже разучились ничего не делать. Мозг уже не может жить без своего наркотика — информационной жвачки. Но разгрузка ему, тем не менее, крайне необходима. Хотя бы иногда.
Не знаю, как у вас, а мне дни релаксации позволяют вернуться в детство. В детстве жизнь нам
Это — детство. Это покой. В такое состояние очень полезно иногда возвращаться. Хотя бы на один день раз в 2 недели. На это не нужно жалеть потерянного, на первый взгляд, времени — «разгрузочный день» сторицей окупится вашему организму и вашей нервной системе.
ПРИМЕЧАНИЕ
Единственное информационное развлечение, которое можно позволить себе в такой разгрузочный день, — это чтение книг (но не газет и журналов). Причем читать можно только книги доктора Евдокименко. Шучу. Читать можно любые книги, которые вас не будоражат, в которых нет раздражающей вас информации.
Например, не нужно читать о криминале, войнах, политике и ужасах. Полезнее в разгрузочный день читать художественные романы, фантастику, сказки и фэнтези. Чтение таких книг, во-первых, дает волю полету фантазии.
И, опять-таки, возвращает в юность и детство. Во-вторых, успокаивает нервную систему. Позволяет переключиться от повседневности. Этого мы и добиваемся.
Эта статья отчасти продолжает «линию партии, начатую несколькими страницами ранее. Мы с вами продолжаем беседу об успокоении нервном системы.
Как вы понимаете, один из лучших способов успокоить и восстановить нервную систему — полноценно выспаться. Беда в том, что выспаться у многих не получается. У кого-то на полноценный сон совсем не хватает времени. Кому-то на сон прост жаль тратить драгоценные часы жизни. Кого-то мучает бессонница.
Но без полноценного сна нервная система входит в реактивное состояние, в состояние внутреннего перевозбуждения. Поэтому, если вы хотите сохранить свое здоровье, экономить время на сне никак нельзя. Сон — это святое. Найдите возможность перестроить свой график таким образом, чтобы на сон оставалось достаточно времени — не меньше 7 часов.
И ни в коем случае не ложитесь спать после 2 часов ночи. Ведь в 3 часа у нас начинается выработка важнейших гормонов. И синтез этих гормонов практически блокируется, если вы в это время не спите. В результате происходит падение жизненных сил и иммунитета, возникает переутомление нервной системы и повышается уровень сахара в крови.
А что делать тем, кто хотел бы заснуть, но никак не может этого сделать из-за бессонницы? Выпейте феназепам.
«Позвольте, — возмутитесь вы, — но феназепам очень вреден. К тому же вызывает привыкание».
Да, феназепам вреден и вызывает привыкание. Но только в том случае, если употреблять его в течение долгого времени. Если же вы будете пить его не дольше 6–7 дней, он успокоит нервную систему и восстановит сон. А привыкание возникнуть не успеет.
Поэтому соблюдайте правила употребления феназепама: заранее сделайте все свои вечерние дела, сходите на ночь в туалет, выпейте таблетку и сразу же ложитесь в кровать. После приема таблетки феназепама постарайтесь в эту ночь не вставать уже до самого утра. Не пейте феназепам дольше 7 ночей подряд. Если потребуется, повторите недельный курс, но не раньше чем через 2–3 недели.