Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания
Шрифт:
– копчик (чакра свадхистана);
– район четвертого позвонка (нервное сплетение);
– почки и надпочечники (чакра манипура);
– селезенку;
– район между лопаток (чакра анахата);
– продолговатый мозг (чакра вишудха);
– эпифиз (чакра аджна);
– гипоталамус и гипофиз;
– темя (чакра сахасрара).
Время работы с каждым из упражнений выбирается самостоятельно в зависимости от необходимости активизации тех или иных органов, чакр, эндокринных желез и т. п.
Согласно тибетской
3. Медитация.
Войти в состояние медитации.
Время не ограничено.
Примечание 1. Для ускоренной активизации организма полезна последовательная работа на эндокринных центрах головы, половых органов и надпочечников. В этих случаях Пранаяма производится по траектории буквы «Ф».
Примечание 2. Иногда для ускоренной активизации можно применить метод сексуального Кунг-Фу (см. в тексте книги).
Примечание 3. Данный комплекс особенно полезен студентам во время сессионных нагрузок.
Комплекс Е-1
Малый круг энергообращения.
Активизация эндокринной системы.
Активизация физической, сексуальной и психической энергии.
1. Релаксация.
Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…
Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.
Время для расслабления – от 2 до 5 минут.
2. Поднять огонь (электроны) из ног в промежность.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из ступней и далее через внутренние поверхности ног в промежность.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на промежности.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
3. «Гуришанкар» (эманация Кундалини) (традиция даосской йоги).
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из промежности через канал позвоночника до энергетических структур мозга (поток Инь).
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на энергетических структурах мозга.
При необходимости сделать 2–3 данных дыхательных упражнения.
4. Работа методом Пранаям на энергетических структурах гипоталамуса и гипофиза. Малый круг энергообращения.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Комфортная для вас задержка дыхания.
Во время задержки дыхания в первом упражнении – концентрация внимания на темени.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с переносом внимания в середину головы на область гипоталамуса и гипофиза.
Дальнейшая работа идет последовательно в области головы, то есть во время выполнения последующих упражнений концентрация внимания при выдохе всегда переносится на область гипоталамуса и гипофиза, а при задержке дыхания смещается на:
– трикуту (область «третьего глаза»);
– переносицу и пазухи носа;
– полость рта;
– горло;
– легкие;
– ретикулярный мозг (район впадины на шее);
– низ затылка;
– верх затылка;
– темя.
При необходимости сделать 2–3 указанных дыхательных цикла.
5. Энергетическая крийя на области гипоталамуса и гипофиза.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания внимание удерживать на области гипоталамуса и гипофиза, добиваясь в этом месте заметных энергетических толчковых ощущений – энергетическая крийя.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с удержанием внимания на области гипоталамуса и гипофиза.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
6. Работа методом Пранаям одновременно на зоне Бинду (сразу за теменем) и текстикулах.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.