Тайны сакрального мира. Путь к абсолютному здоровью и расширению сознания
Шрифт:
Во время задержки дыхания внимание удерживать одновременно на зоне Бинду и текстикулах.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с удержанием внимания на области текстикул.
Сделать 2–3 указанных цикла.
7. Медитация.
Войти в состояние медитации.
Время не ограничено.
Комплекс Е-2
Средний круг энергообращения.
Активизация физического тела.
1. Релаксация.
Для
Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.
Время для расслабления – от 2 до 5 минут.
2. «Котел» (разжечь огонь в груди) (традиция тибетской йоги).
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Комфортная для вас задержка дыхания. Концентрация внимания на груди.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с концентрацией внимания на груди.
Время работы с упражнением – 5–10 минут.
3. Работа методом Пранаям на жизненно важных энергетических структурах. Средний круг энергообращения.
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Оптимальная для упражнения задержка дыхания (1–3 минуты), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания последовательно переносить внимание (и энергию) по 8–10 секунд на:
– легкие;
– солнечное сплетение;
– район Хары;
– половые органы;
– промежность;
– копчик;
– энергоканал позвоночника;
– район под лопатками;
– легкие.
Выдох очень спокойный и медленный (10–20 секунд) с удержанием внимания на легких.
Сделать 5–6 указанных упражнений.
4. Медитация.
Войти в состояние медитации.
Время не ограничено.
Комплекс Е-3
Активизация мозговых структур.
1. Релаксация.
Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…
Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.
Время для расслабления – от 2 до 5 минут.
2. Работа методом Пранаям по траектории буквы «Г».
Вдох
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвздохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
В начале задержки дыхания внимание и взгляд (с закрытыми глазами) удерживать на кончике носа. Далее в процессе задержки дыхания «взгляд» перевести выше (на потолок – лампочку), а потом – на небо (солнце). Продолжая задерживать дыхание, внимание и «взгляд» вести по перекладине буквы «Г» (в сторону затылка).
И вот в этот момент на выдохе за счет намерения опустите огромную накопленную энергию с «солнца» в голову.
Сделать 3–5 указанных упражнения.
3. Вывод патогена.
На вдохе мысленно собрать в голове рассеянную и неусвоенную энергию, а затем на задержке дыхания перевести ее в район Хары.
На выдохе мысленно вытолкнуть эту деструктивную энергию через ноги в пространство.
Упражнение делают 2–3 раза.
4. Медитация.
Войти в состояние медитации.
Время не ограничено.
Примечание 1. После окончания работы полезна физическая, сексуальная или психическая встряска организма.
Примечание 2. Иногда после указанных упражнений человек входит в состояние Йоганидры.
Комплекс Ж
Эйфория – духовный оргазм.
1. Релаксация.
Для максимально возможного расслабления полезно представить себя на берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног…
Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника.
Время для расслабления – от 2 до 5 минут.
2. Холотропное дыхание (см. главу 22).
Концентрация внимания на канале позвоночника.
Время работы с упражнением – 3–5 минут.
3. «Гуришанкар» (традиция даосской йоги).
Вдох с заполнением на 70–80 процентов всего объема легких и поддиафрагменной области. Внимание на вдохе.
Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу.
Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из копчика через канал позвоночника до энергетических структур мозга (поток Инь).