Тайский бокс. Программа для высших учебных заведений по тайскому боксу
Шрифт:
Для этого при работе в условных и вольных боях на тренировке рекомендуется вводить национальную тайскую музыку, которая сопровождает официальные поединки. Следует также создавать соответствующие модели противников, внешние условия, условия проведения предстоящего поединка.
На последнем этапе подготовки следует оградить тай-боксеров от установочных бесед о необходимости победы и отрицательных последствий проигрыша, такого рода воздействия приводят к значительной напряженности, перевозбуждению, и в конечном итоге, скованности.
Перед боем, обычно по приезду на место,
– успокоиться, утолить голод и жажду, а затем зрительно представить во всех подробностях ход боя и отдельные боевые ситуации;
– боксер должен настроиться на самый лучший исход боя, а затем полезно отключиться от предстоящего поединка до момента начала разминки перед боем.
Чрезмерная стимуляция победы перед боем тренером приводит зачастую к скованности боксера и одностороннему восприятию боевой обстановки. Задача тренера – снять излишнее, нервное напряжение: успокоить, убедив в том, что он гораздо сильнее, поднять «боевой» дух.
Боксеров с неуравновешенной нервной системой следует отвлечь от предстоящей встречи (музыкой, шутками, разговорами).
Большое значение для психического состояния имеет содержание разминки перед боем: здесь следует сделать акцент на любимых упражнениях, целесообразно во время разминочного боя с тенью обратить внимание на те приемы, которые, возможно, будут использоваться на ринге.
Психологическое воздействие тренера на боксера особенно возрастает во время хронометрирования. Часто в бою наблюдается два варианта отношений боксера к противнику:
1. Боксер переоценивает своего противника, теряет уверенность.
2. Боксер недооценивает его и ведет себя невнимательно.
В первом случае тренеру необходимо подбодрить боксера, вселить в него уверенность, убедить в его собственном превосходстве.
Во втором случае – не разубеждая боксера в его преимуществе над партнером, посоветовать быть осторожнее и внимательнее вести бой.
Наставления должны быть краткими, лаконичными и убедительными. Наставляя и мобилизуя волю тай-боксерана те или иные действия, тренер может воздействовать на черты его характера, самолюбие или использовать наиболее важные для ученика мотивы выступления. Очень важно суметь правильно понять психологическое состояние боксера в ходе боя и найти способ мобилизации его воли для победы.
После окончания боя также важно психологическое воздействие как на победителя, так и на проигравшего. Тренер должен следить, чтобы после победы не появилось зазнайства, неоправданной самоуверенности, беспечности и т. д. В случае проигрыша тренер должен успокоить боксера, а затем, когда пройдет возбуждение или, наоборот, исчезнет угнетенность и заторможенность, объяснить, в чем причины поражения и как их устранить. Необходимо убедить, что проигрыши неизбежны и что они позволяют лучше оценить свои слабые стороны и ликвидировать их.
9
Физическая подготовка тайского боксёра
Непрерывно обостряющаяся конкуренция на международной спортивной арене предъявляет все более высокие требования к уровню развития физических качеств спортсменов и совершенству их технического мастерства, которые во многом определяют успех выступления их в соревнованиях международного ранга. В этой связи в последнее время важное значение придается разработке
Для оценки техники спортсменов используются следующие подходы: разделение целостного движения на отдельные фазы (или периоды); выделение в движении основных элементов; определение критериев, характеризующих степень взаимосвязи элементов, и фаз при выполнении двигательного акта в целом (Д.Д. Донской, 1971; В.М. Дьячков, 1966; В.М. Дьячков, 1967; В.М. Зациорский, 1979; И.П. Ратов, 1972). Недостатки в технике выполнения движений могут быть вызваны отставанием в развитии отдельных мышечных групп, осуществляющих движение, что приводит к недостаточному включению в работу звеньев двигательного аппарата. При этом ошибки, допущенные в начальной фазе движения, передаваясь по «цепи«, существенно искажают структуру последующих движений и снижают эффективность основного рабочего усилия (Ю.В. Верхошанский, 1963; В.М. Дьячков, 1966; И.П. Ратов, 1972; В.Н. Тутевич,1969).
По мнению В.М. Дьячкова (1966) формирование и совершенствование техники движений должно осуществляться с помощью следующих методов: расчлененного, подводящих упражнений, целостного, комплексного, сопряженного воздействия.
Расчлененный метод упрощает состав движения до отдельных фаз и облегчает их осмысливание, а также помогает спортсмену разобраться в правильности каждого элемента целостной координации.
Метод подводящих упражнений заключается в последовательном применении имитационных и специальных упражнений по степени возрастающей трудности.
Целостный метод способствует формированию целостного двигательного навыка в соответствии с условиями и режимом нервно-мышечной деятельности в соревновательной обстановке.
Комплексный метод – это сочетание расчлененного и целостного методов.
Метод сопряженного воздействия позволяет формировать технику движений с одновременным развитием необходимых физических качеств (например, выполнение ударов в боксе с легкими гантелями в руках).
Вышеизложенные рассуждения относительно совершенствования техники движений явились теоретической предпосылкой к написанию курсовой работы по подготовке тайских боксёров.
В курсовой работе использованы материалы исследований преподавателей ВУЗов к.п.н. доцентом В.И. Филимоновым (МГРИ), доцентом А.И. Гаракяном (МГГУ), к.п.н. доцентом А.В. Гаськовым (БГПИ), к.п.н. ст. преподавателем Ю.М. Шаненковым и дипломником Б.В. Синициным (РГАФК).
Тайский бокс – это прежде всего спортивная дисциплина, требующая от спортсмена самой серьезной физической подготовки, являющейся основой для формирования двигательной активности боксера. Выносливость, сила, скорость, быстрота движений, ловкость – вот те необходимые слагаемые успеха, из которых невозможно одержать победу.
Под выносливостью принято понимать способность спортсмена противостоять утомлению и длительно совершать тренировочную и соревновательную работу без снижения ее эффективности. А поскольку видов деятельности много, то в физической выносливости выделяют несколько разновидностей: общую и специальную. Для развития этих качеств применяют кросс, плавание, спортивные игры, упражнения со скакалкой и др. главным условием при выполнении этих упражнений является, умеренная интенсивность. Для совершенствования выносливости очень эффективны упражнения смешанной – общей и специальной направленности. К таким упражнениям относятся: