Техника самообороны дуаньда. 84 приема самозащиты
Шрифт:
1. Рычаг руки с помощью предплечья.
2. Удар раскрытыми пальцами правой руки.
3. Захват за плечи и удар коленом.
1. Рычаг руки с помощью предплечья.
Исходное положение: оборонительная стойка.
Описание движений: носок левой ноги поверните внутрь, центр тяжести тела слегка подайте назад, повернитесь направо, левым плечом сделайте движение внутрь, одновременно правой рукой возьмитесь за левое плечо, левую руку согните в локте и вместе с поворотом туловища левым предплечьем надавите на правую руку противника в направлении вправо — вниз (см. рис. 2-179).
Практические
Требования: движения быстрые, грудь «закрытая живот втянут. Движение плечом внутрь и защита предплечьем выполняются как единое действие.
2. Удар раскрытыми пальцами правой руки.
Левой ногой сделайте полшага вперед, приблизьтесь к противнику. Правой ногой шагните вслед, образовав высокую переднюю стойку. Одновременно правую кисть сформируйте в «когти» и нанесите удар вперед на уровне плеч. Левую руку подтянуть в положение перед грудью (см. рис. 2-181).
Практические действия: противник наклонился вперед, пытаясь самортизировать давление на локоть. «Когтями» правой руки нанесите резкий удар противнику в шею или лицо (см. рис. 2-182).
Требования: опустить ци, втянуть живот, усилие гладко передается к ударной точке. Грудь «закрыта», подбородок опущен.
3. Захват за плечи и удар коленом.
Выполнив удар «когтями», обеими руками сделайте захват перед собой и движение спереди — вниз — внутрь.
Одновременно перенесите центр тяжести тела вперед, опираясь на левую ногу, правой ногой нанесите резкий удар коленом вперед на уровне живота. Взгляд направлен вперед вниз (см. рис. 2-183).
Практические действия: захватите руками противника за плечи и резко потяните вниз внутрь. Одновременно правым коленом нанесите удар вверх в голову или живот противника (см. рис. 2-184).
Требования: движение колена вверх и рук вниз должны быть скоординированы и одновременны. Опустите ци, втяните живот, движения стремительные и мощные.
1. Удар головой назад.
2. Удар локтем назад.
3. Поворот туловища и удар кулаком снизу.
1. Удар головой назад.
Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены, то есть свободная стойка.
Описание движений: правой ногой отступите на полшага назад, одновременно туловище слегка отклоните назад, затылком нанесите резкий удар назад — вниз (см. рис. 2-185).
Практические действия: противник обхватил вас сзади с захватом рук. Правой ногой сделайте полшага назад, одновременно голову запрокиньте назад, нанесите удар в голову и лицо противника (см. рис. 2-186).
Требования: удар головой назад должен быть стремительным, точным, руки жесткие, живот напряжен. Толчок плечами вперед и оседание корпусом вниз должны быть синхронизированы с ударом головой назад.
2. Удар локтем назад.
Выполнив удар головой, центр тяжести тела сместите назад и вниз, слегка разверните туловище влево.
Одновременно левую руку согните в локте и нанесите удар локтем назад. Правая рука находится перед левой стороной шеи.
Голова повернута влево, смотреть назад. Практические действия: противник в результате вашего удара головой ослабил захват. Левым локтем нанесите удар назад в живот или ребра противника (см. рис. 2-187).
Требования: движения быстрое, опусканием ци, увеличьте силу удара, рука жесткая, спина напряжена, усилие посылается к острию локтя.
3. Поворот туловища и удар кулаком снизу.
Развернитесь влево на 180°, левой ногой вслед за поворотом туловища шагните вперед, пронеся ее мимо внутренней стороны правой стопы. Носок правой стопы немного поверните внутрь. Одновременно левую руку согнуть в локте и вместе с поворотом туловища провести отбив ладонью вперед — влево. Правой рукой нанести удар кулаком снизу — влево—вперед—вверх до уровня плеч. Взгляд направлен на правый кулак (см. рис. 2-188).
Практические действия: противник отклонился назад.
Развернитесь лицом к противнику и приблизьтесь к нему.
Правым кулаком нанесите удар снизу в голову или шею противника (см. рис. 2-189).
Требования: поворот туловища тесно скоординируйте с движениями рук и ног, чтобы туловище, ноги и руки действовали синхронно. Усилие посылается к правому кулаку.