Тело: инструкция по эксплуатации. Рекомендации от врача-остеопата
Шрифт:
Что общего у нас с жирафами?
В шейном отделе позвоночника человека насчитывают семь позвонков.
Кстати, у обладателя самой длинной шеи в мире жирафа (может достигать 1,5 метра) их тоже семь!
Шейный отдел является самым подвижным, благодаря этому мы можем быстро поворачивать голову в разные стороны. Это важно для нашей безопасности, чтобы вовремя отреагировать на льва в кустах, ну, или на мчащуюся на нас машину. Однако подвижная и гибкая шея — наше проклятие и слабое место, потому что из-за этого она часто травмируется
Через поперечные отростки шейных позвонков проходят позвоночные артерии, которые дают нашему мозгу примерно 10–15 % крови. Дисфункции в шейном отделе позвоночника могут влиять непосредственно на кровоснабжение мозга.
Что не так с атлантом и почему его нужно «вправлять»?
Первый шейный позвонок называют атлантом, наверное, из-за того, что он подобно могучему Атланту из древнегреческой мифологии, держит голову.
Маркетологи от медицины придумали целый способ зарабатывания денег с помощью «правки» атланта. За кругленькую сумму умельцы предлагают «вправить» атлант и решить все ваши проблемы со здоровьем. Враньё конечно.
Атлант важен в биомеханике движения головы и тела. В остеопатии есть термин «соматическая дисфункция атланта — функциональный блок С0-С1», что означает уменьшение подвижности первого шейного позвонка относительно затылочной кости из-за блока мыщелковых суставов. Причины появления дисфункции С0-С1 многообразны — от хлыстовой травмы после ДТП или родовой травмы шеи у ребёнка в родах до банального испуга (эмоция страха приводит к ограничению подвижности шейных позвонков!).
Задача остеопата на приёме не просто механически убрать блок, а найти причину ограничения и устранить её. А иначе проблема будет возвращаться вновь и вновь.
Грудной отдел позвоночника — наш панцирь.
В грудном отделе позвоночника насчитывают двенадцать позвонков. В отличие от шеи грудной отдел позвоночника малоподвижный.
Грудные позвонки соединяются с рёбрами и образуют прочную защитную конструкцию — грудную клетку, которая защищает внутренние органы — сердце и лёгкие.
У многих людей грудная клетка настолько плотная при пальпации, что ассоциируется с панцирем черепахи. Ничего хорошего в этом нет. Такая жёсткая, или как говорят остеопаты, ригидная грудная клетка, источник проблем не только с позвоночником, но и с внутренними органами, которые она защищает. Вот некоторые из них: аритмия, одышка, боль между лопатками и в сердце.
Поясничный отдел позвоночника и таз — фундамент тела.
Поясничный отдел позвоночника насчитывает пять массивных позвонков, которые несут на себе большую нагрузку.
Пятый поясничный позвонок соединяется с крестцом, образуя пояснично-крестцовый переход (L5-S1), самый перегруженный в спине, а на МРТ в нём часто находят изменения межпозвоночного диска в виде протрузии или грыжи.
Таз представляет собой малоподвижное соединение нескольких костей: крестца, подвздошных (безымянных) и лонных.
На
Крестец представляет собой пять сросшихся позвонков. У детей крестец состоит из отдельных позвонков и полностью срастается только к 17–25 годам жизни.
Копчик — это, по сути, рудимент хвоста. Да-да, когда-то мы с тобой были хвостатые существа. Потом хвост отпал за ненадобностью, а копчик остался. Копчик — это тоже сросшиеся 3–4 копчиковых позвонка.
Боли в копчике нередкая жалоба, потому что все мы периодически падали (особенно в детстве) на «пятую точку», а ещё неправильно сидим в офисе, подвергая «хвост» излишнему давлению. Об эргономике сидячей работы мы ещё поговорим в соответствующей главе. У женщин копчик более подвижный, чем у мужчин, что связано с физиологией родов.
Мы, остеопаты, придаём крестцу и копчику почти сакральное значение. Кстати, по-латыни крестец звучит «sacrum», что переводится как «священная кость», что вряд ли совпадение.
Крестец через твёрдую мозговую оболочку связан с костями черепа, образуя единую краниосакральную систему. Хороший остеопат может почувствовать движение крестца на затылке, и, наоборот, на крестце выслушивать биомеханику затылочной кости.
МЫШЦЫ И ФАСЦИИ
Мышцы и фасции являются частью опорно-двигательного аппарата.
Мышца состоит из мышечных клеток (миоцитов). На ощупь здоровая мышца мягкая и эластичная. Но если в ней есть проблема, например, спазм, то она становится плотной и болезненной при нажатии. А при длительном напряжении в мышце происходят изменения — её участки уплотняются и превращаются в рубец. Так формируются триггерные точки, которые являются источником хронической боли.
С мышцами любят работать массажисты, разминая их. Как говорил, один из моих учителей, хороший массаж — это тщательное разминание мышц.
Массаж, безусловно, процедура приятная и полезная. Но, к сожалению, даёт кратковременный эффект, потому что не затрагивает другие системы организма. Остеопатическая работа направлена на восстановление регуляции мышечного тонуса, поэтому эффективнее массажа.
Выделяют три вида мышц: скелетные, сердечная и гладкие.
Скелетные мышцы, как следует из названия, прикрепляются к костям и при сокращении производят движение.
Особенность скелетных мышц в том, что мы можем ими сознательно управлять. Захотел и напряг мускулы, например, втянул живот на пляже или выровнял спину, когда сделали замечание «не сутулься!»
Большая часть проблем с позвоночником связана с перенапряжением скелетных мышц — миофасциальным синдромом. В остеопатии и других мануальных практиках большое внимание уделяют работе с этой тканью: техники мышечных энергий (МЭТ), постизометрическая релаксация (ПИР), миофасциальный релиз (МФР) и т. д.