Тематическое и поурочное планирование по ОБЖ. 10 класс
Шрифт:
– В чем заключается особенное значение двигательной активности для школьников?
– Каковы основные проблемы, порождаемые гиподинамией у учащихся?
– Каковы основные виды двигательной активности учащихся?
Вопросы, вызвавшие у учащихся затруднения, отрабатываются дома, используется конспект, учебник и знания по анатомии человека.
Домашнее задание.
1. Заполните таблицу «Влияние двигательной активности на работу основных систем организма»:
Урок 37 (4)
Тема:
Тип урока. Урок-беседа.
Вопросы урока. 1. Закаливание и его влияние на организм. 2. Водное закаливание. 3. Воздушное закаливание.
Цели урока. Изучить влияние закаливания на здоровье человека, правильные подходы к водному и воздушному закаливанию.
Оборудование. Учебник, плакаты или слайды, фильм (по выбору педагога.)
План урока.
На доске:
Число, месяц
Тема: Значение двигательной активности и закаливания для здоровья человека.
Закаливание.
Ход урока
Организационный момент
Проверка домашнего задания.
1. Заполните таблицу «Влияние двигательной активности на работу основных систем организма».
2. Ответьте на вопросы:
– Что такое двигательная активность?
– На какие системы организма она влияет?
– Как двигательная активность влияет на дыхательную систему?
– Как двигательная активность влияет на мышечную систему?
– Как двигательная активность влияет на кровеносную систему?
– Как двигательная активность влияет на восприимчивость организма к инфекционным заболеваниям?
– В чем заключается особенное значение двигательной активности для школьников?
– Каковы основные проблемы, порождаемые гиподинамией у учащихся?
– Каковы основные виды двигательной активности учащихся?
Изучение нового материала. Вводное слово учителя.
Понятие двигательной активности тесно связано с другой составной частью здорового образа жизни. Движение лучше совершать на открытом воздухе, причем тот же академик Амосов совершал свою тысячу движений при любой погоде, он не обращал внимания на ветер и осадки. Через некоторое время он стал легче одеваться, при этом практически перестал болеть простудными заболеваниями. Все вы наверняка видели документальные фильмы о Порфирии Иванове. Могучий бородатый старик, идущий по снегу босиком, с голым торсом. Он тоже не имел врожденной невосприимчивости к холоду. Он воспитал в себе это качество благодаря системе тренировок организма, которая называется закаливанием. Эта составная часть здорового образа жизни и будет темой сегодняшнего урока.
Вы все наверняка знакомы с закаливанием, может быть кто-то из вас даже закалялся самостоятельно. В общем, опыт и знания по закаливанию у вас сеть. Постарайтесь ответить на несколько вопросов.
Вопросы для активизации знаний.
–
– Как оно влияет на организм человека?
– Какие виды закаливания вы знаете?
– В чем особенность воздушного закаливания?
– В чем особенность процедур закаливания водой?
– В чем особенность солнечных ванн?
– Существуют ли меры безопасности при закаливании? Если существуют, то в чем заключаются?
– Необходим ли контроль при закаливании? Если необходим, то в чем он заключается?
Лекция . Закаливание – система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции, с целью ее совершенствования.
Закаливать свой организм можно и необходимо каждому, начиная с любого возраста, но всегда тщательно контролируя свое самочувствие. Самым распространенным и наиболее практически важным является закаливание холодом. Его сущность заключается в постепенном нарастании степени охлаждения. Закаливание надо начинать с воздушных ванн – наиболее естественных, безопасных и доступных процедур, которые хорошо воспринимаются организмом и легко дозируются. Продолжительность воздушных ванн с 3 мин. при комнатной температуре постепенно доводят до 1,5–2 ч. Спустя 10–15 дней воздушные ванны сочетают с хождением по полу босиком. Затем, после 20–30 воздушных ванн, переходят к водным процедурам: обтираниям, обливаниям, душам, ваннам и пр. Рекомендуется ежедневное мытье ног водой, имеющей температуру 28–30 °С, с последующим снижением температуры на 1–2 °С через каждые 5–7 дней и доведением ее до 15–16 °С. Ни в коем случае нельзя доводить себя до озноба. При первых признаках переохлаждения необходимо сделать несколько физических упражнений или растереться полотенцем. Не нужно принуждать себя. Закаливание должно приносить удовольствие и чувство радости.
Воздушные ванны – один из способов закаливания, когда свободно движущийся воздух воздействует на частично или полностью обнаженное тело. Целебная сила свежего воздуха заключается в его богатстве кислородом, легкими ионами, фитонцидами и другими полезными для организма веществами.
Основной фактор, воздействующий на человека, – температура воздуха. Воздушная прослойка между телом и одеждой обычно имеет постоянную температуру около 27–28 °С, и как только тело человека освобождается от одежды, теплоотдача сразу становится интенсивнее.
Начинать прием воздушных ванн следует в предварительно проветренном помещении. Затем, по мере закаливания, их принимают на открытом воздухе. Раздеваться следует быстро, чтобы воздушная ванна оказала воздействие сразу на всю поверхность обнаженного тела и вызвала быструю энергичную реакцию организма. Нельзя допускать ощущения зябкости, появления «гусиной кожи». При этом рекомендуется сделать несколько энергичных физических упражнений, пробежаться. Воздушные процедуры – первый шаг к закаливанию. После их приема в течение 3–4 недель можно переходить к другим закаливающим процедурам – водным.
Загар, или воздействие на организм солнечными (ультрафиолетовыми) лучами, – один из способов закаливания. Под влиянием этих лучей повышается тонус центральной нервной системы, активизируется деятельность желез внутренней секреции, улучшаются барьерная функция кожи, обмен веществ и состав крови, укрепляются система кровообращения и иммунитет, увеличивается образование витамина D, играющего важную роль в поддержании в здоровом состоянии костей и зубов. Кроме того, загар создает косметический эффект – загорелое тело выглядит эстетически более привлекательным, молодым и здоровым. Превышение порога допустимой дозы приводит к необратимому повреждению клеток кожи, ее преждевременному старению. Помните, что загар – это, собственно говоря, защитная оболочка, которую кожа приобретает для того, чтобы оградить себя от неблагоприятного воздействия ультрафиолетовых лучей. Для ее формирования требуется некоторое время.