Тибетский путь исцеления. Основные приемы
Шрифт:
Пятое ритуальное действие. Активная циркуляция крови и лимфы ведет прежде всего к укреплению иммунной системы. Кроме того, стабилизируется дыхание. Лучше начинает работать сердце.
Внимание! Нежелательный эффект при выполнении этого действия бывает, когда у человека увеличена щитовидная железа, есть гипертоническая болезнь или серьезные заболевания сердца.
Шестое ритуальное действие. Это ритуальное действие влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта, иммунную, дыхательную и сердечнососудистую системы.
Внимание! Надо быть осторожнее тому, кто страдает заболеваниями желудка или кишечника.
Необходимые условия для выполнения упражнений
«Око возрождения» – практика очищения и омоложения человека, а потому все, что вызывает замутнение тела и ума, для занимающихся ею противопоказано: не только наркотики, алкоголь и табак, но и шумная музыка, суетные мысли, раздражение,
Подготовка к упражнениям, хотя их всего шесть, в древности была сродни посту. И я всегда говорю всем, кто хочет узнать о восточной практике: «Откажитесь от злых помыслов, от дурных намерений. Обретите покой или взыскуйте его. Он откроется для вас. Суета рождается мгновенно. Тишина дается как путь». Станьте хозяином вашего сознания, не будьте рабом желаний.
ОКРУЖАЮЩИЕ УСЛОВИЯ
Чтобы вы смогли правильно выполнить все упражнения и добиться максимального эффекта, нужно найти подходящее место. Желательно, чтобы это была отдельная комната, где вам никто не помешает сосредоточиться на выполняемом действии и сконцентрироваться на постижении света. Здесь будет аккумулироваться энергия, входящая в вас. Впрочем, можно выполнять упражнения и на открытом пространстве. Другое дело, что вам необходимо научиться отрешаться от мимолетного и не волноваться.
Комнату проветривайте, убирайте и мойте, чтобы пыль не мешала вам. Во время упражнений старайтесь избегать переохлаждения.
Предпочтительное время для занятий – утро. Но не исключены и иные часы, в том числе вечер, правда, ни в коем случае не перед сном.
Занимайтесь на голодный желудок: после последнего приема пищи должно пройти не менее двух-трех часов. Особенно это важно при выполнении шестого ритуального действия и обеспечении правильного дыхания. Есть после занятий вы также должны не сразу, а спустя час.
Не забудьте перед занятиями освободить мочевой пузырь и кишечник. Вам шлаки ни к чему. Кроме того, вы испытаете напряжение в мышцах живота и паха. Ощущения не должны быть дискомфортными.
Одежду лучше выбрать из хлопка, не сковывающую движений. Можно ограничиться только трусами. Если этого не позволяют обстоятельства, то футболка и спортивные штаны будут в самый раз.
На пол положите коврик или циновку. Ткань должна быть натуральной, обладающей своей положительной энергетикой, становящейся средством соединения с природным миром. Можно взять тонкое одеяло. Подстилка не должна быть ни мягкой, ни слишком твердой.
Равномерность, ритм, плавность, спокойствие – вот главные условия выполнения действий «Ока возрождения». Не терпите боли и тяжести. Вращения не должны стать для вас насилием и угнетать вас. Это трудный, но благодарный опыт.
После упражнений не бегите сразу в душ или на массаж. Выждите немного. Энергия еще в вас, она еще обдает вас своим теплом.
Будьте осторожны, если у вас есть хронические заболевания. Не причините себе вреда. «Око возрождения», несмотря на свою исключительность, не принесет сразу облегчение от страданий и не вернет молодость через неделю. Как и любая восточная практика, оно потребует от вас последовательности и осторожности. Но станет верным помощником, если вы обратитесь к нему с умом.
Умейте настраиваться на занятия. Приучайте себя чувствовать безмятежность и спокойствие. Мышцы лица не напрягайте, губы не сжимайте. Вы уверены в себе.
Есть и более жесткие ограничения для занятий. Особенно если вы решили обратиться к «Оку возрождения» самостоятельно, без помощи Учителя. Так поступают многие, хотя это и не лучший вариант. Среди заболеваний, которые служат серьезными причинами для того, чтобы обратиться к помощи Учителя, или внесут коррективы в ваши упражнения, – аневризма аорты, инфаркты, аритмии, заболевания крови, тяжелые черепно-мозговые травмы, нейроинфекции, травмы позвоночника, злокачественные опухоли, поражения опорно-двигательного аппарата, психические заболевания и др. Словом, все то, что провоцируется притоком крови или мышечными сокращениями.
Нельзя практиковать упражнения в период обострения хронических заболеваний, при повышенной температуре, при перегреве и охлаждении тела, после операций, при сильной физической усталости и нервном истощении.Подготовка к выполнению комплекса
Хотя то, о чем будет сказано ниже, на первый взгляд кажется подготовительным этапом, правильнее воспринимать его как постоянное сопровождение практики. А практика требует постоянной чистоты – физической и духовной – и непременного очищения. Существуют весьма жесткие рекомендации относительно ухода за собой, питания, сна, которые важно соблюдать.
Прежде всего перед занятиями надо освободить тело от шлаков, вредных элементов, дурной энергии. Это и умывание, и принятие душа. Не менее важно и очищение толстой кишки. Нарушения в ее работе приводят к скапливанию многочисленных шлаковых отложений, которые выделяют яды, и организму приходится тратить массу энергии, чтобы их устранить. Все это лишает нас здоровья и подтачивает силы. Не случайно многие медики,
Простейшее средство избавления от ядов всем известно – клизма. Возьмите кружку Эсмарха, или комбинированную грелку. Помните, что вода для клизмы не должна быть теплой, только прохладной, чтобы она не смогла усвоиться стенками кишечника. Наконечник клизмы смажьте вазелином. Лягте на правый бок, ноги коленями подожмите к животу. Осторожно введите наконечник и отрегулируйте медленное поступление воды (вам потребуется от полулитра до двух). Не напрягайте мышцы живота. Когда вода поступит, выньте наконечник, сожмите ягодичные мышцы и постарайтесь на несколько минут удержать воду в себе. После этого избавляйтесь от вредного балласта!
Лучше делать клизму ранним утром или перед сном – часа за два. Но не злоупотребляйте клизмами, чтобы не навредить своему организму. Постарайтесь добиться баланса, прибегнув к правильному питанию.
Особые требования предъявляются к сну. Нельзя спать ни слишком много, ни слишком мало. Обычно рекомендуется отводить на сон не более 6 часов в день, однако географические условия вносят свои коррективы. Если вы живете там, где солнечного света катастрофически не хватает, продолжительность сна может составлять и до 9 часов.
Перед тем как лечь спать, проветрите комнату. Лучше всего, если вы привыкните оставлять форточку на ночь открытой, но это сугубо индивидуально. Не ложитесь поздно. До полуночи – самое подходящее. Спите в удобной одежде из натуральных тканей. Помните и о достаточно жестких матрацах, чтобы ваш позвоночник – «ось» – был прямым.
Вставая утром, не спешите. Для начала потянитесь в постели. Вспомните, что делают животные после того, как проснутся. Они растягивают позвоночник, давая себе энергетический импульс на целый день. Эта простая процедура настраивает нервную систему, включает работу мышц. Можно вытянуть ноги и начать сгибать пальцы, только пальцы, не позволяя двигаться ступням. Сгибайте от себя и к себе. Это вызовет напряжение в мышцах ног, на которые вы перенесете вес вашего тела. И вот вы уже готовы начать рабочий, обычно нелегкий, день.
Мудрые говорили: «Наводить порядок надо тогда, когда еще нет смятения». Предварительный настрой не менее важен, чем сами упражнения. Надо ли тратить множество усилий, чтобы потом почувствовать мгновенное улучшение, мимолетное, словно теплый ветер в холодное время года? Ответ на этот вопрос однозначен.
Другие эффективные тибетские упражнения
ОТКРЫТЬСЯ
Встаньте прямо, ноги слегка соприкасаются друг с другом. Руки расслабленно висят вдоль тела. Пальцы чуть-чуть согнуты – не нужно их напрягать и прижимать друг к другу.
Глаза не опускайте и не закрывайте. Чуть улыбайтесь, представляя, что вы молоды и свежи. Постарайтесь избавиться от всех «мыслей-помех», настроение должно быть благостным и гармоничным.
Одновременно приподнимите руки, соедините их, описав полукруг над головой. Дышите медленно, полной грудью. И осторожно привстаньте на цыпочки. Соедините друг с другом ладони.
На выдохе опустите соединенные ладони к лицу. Когда кончики пальцев будут на уровне носа, закончите выдох. Оставайтесь в таком положении несколько секунд и медленно вдохните. На выдохе разъедините руки и опустите их в исходное положение. Повторите данное упражнение восемь раз.
Упражнение под условным названием «Открыться» является прелюдией к последующим, оно помогает избавиться от усталости, накопленной за целый день в организме.
Оно гармонизирует дыхание и успокаивающе воздействует на нервную систему. Благодаря глубоки вдохам легкие хорошо вентилируются и очищаются, исчезает усталость. Все тело подготавливается к приему энергии стихий Воздуха и Земли.
УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ. ОТКРЫТЬ ПЛЕЧИ
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки расслабленно висят вдоль тела. Дышите спокойно и глубоко, чувствуя, как расширяется ваша грудная клетка. Слегка улыбайтесь, представляя, что вы молоды и полны сил.
Руки положите на ноги и слегка присядьте, корпусом тела чуть подавшись вперед. Руки медленно перемещаются на коленные чашечки.
А теперь чуть приподнимите бедра. Голову и плечи опустите вниз, руки свободно висят. Сделайте выдох. Теперь начинайте медленно приподниматься. Встаньте в исходное положение. Повторите данное упражнение восемь раз подряд.
Для чего нужно это упражнение? Оно как бы открывает плечи, разворачивает их, освобождая проходящие по ним меридианы от возможных блоков и зажимов. Начиная заниматься упражнениями, вы даже можете услышать, как «поскрипывают» ваши косточки. Не пугайтесь: через несколько дней занятий «скрип» исчезнет. Зато как вы поможете своим плечам, а вместе с ними легким, кишечнику, сердцу, желчному пузырю и солнечному сплетению! Это упражнение предотвращает заболевания плечевых суставов, делая их более подвижными, и помогает избавиться от остеохондроза. А благодаря дыханию во время выполнения упражнения отлично вентилируются легкие и тренируются бронхи.