Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней
Шрифт:
Лук мелко нарезать, чеснок измельчить и вместе жарить в оливковом масле в течение 1 минуты, после чего добавить разрезанную вдоль спаржу, хорошо перемешать, через 0,5 минуты добавить разрезанные пополам помидоры и мелко нарезанный базилик, посолить и поперчить.
После этого залить все взбитыми белками, еще раз перемешать и запекать в предварительно разогретой до 180 °C духовке в течение 10 минут.
Готовый омлет выложить на блюдо и украсить листьями базилика.
Яичница-болтунья
Ингредиенты:
Яичные белки — 12 шт.
Картофель (замороженный) — 500 г
Репчатый лук — 1 шт.
Оливковое масло — 5 мл
Черный молотый перец, соль по вкусу
Способ приготовления:
Лук мелко нарезать и вместе с измельченным картофелем обжарить в оливковом масле до готовности последнего. После этого залить все слегка взбитыми белками, посолить, поперчить и жарить, помешивая, до тех пор, пока белки не схватятся.
Блинчики с молодыми кабачками
Ингредиенты:
Молодые кабачки — 4 шт.
Обезжиренный йогурт — 150 мл
Зелень петрушки — 30 г
Лимонный сок — 20 мл
Черный молотый перец, соль по вкусу
Для блинчиков:
Мука — 400 г
Яйца — 4 шт.
Молоко — 120 мл
Сливочное масло — 40 г
Растительное масло — 40 мл
Соль по вкусу
Способ приготовления:
Из муки, яиц, молока, соли и растопленного сливочного масла замесить жидкое тесто и испечь 8 блинчиков.
Кабачки нарезать маленькими кубиками, залить небольшим количеством воды, посолить и потушить, после чего соединить с мелко нарезанной зеленью петрушки, лимонным соком и йогуртом, поперчить и перемешать.
Блинчики начинить полученной начинкой и слегка обжарить в растительном масле.
Ленивые вареники
Ингредиенты:
Нежирный творог — 100 г
Яйца — 2 шт.
Сахар — 50 г
Сливочное масло — 80 г
Мука — 250 г
Сметана — 130 г
Соль по вкусу
Способ приготовления:
Творог соединить с яйцами, сахаром, солью, размягченным сливочным маслом, 200 г муки и тщательно все перемешать.
Из полученной массы раскатать пласт толщиной примерно 1 см, время от времени посыпая оставшейся мукой, чтобы тесто не прилипало к скалке. Сначала нарезать его полосками шириной 3 см, а затем наискосок, чтобы получились ромбики. Опустить их в подсоленную кипящую воду, довести до кипения и варить в течение 5–7 минут.
Готовые вареники откинуть на дуршлаг, дать воде стечь, сразу же разложить по тарелкам и полить
Вареники со шпинатом по-немецки
Ингредиенты:
Слоеное тесто — 500 г
Шпинат — 500 г
Нежирный бекон — 3 ломтика
Зеленый лук — 200 г
Зелень укропа — 50 г
Зелень петрушки — 50 г
Красный молотый перец — на кончике ножа
Молотый тмин по вкусу
Способ приготовления:
Шпинат залить горячей водой и оставить на 10 минут, после чего мелко нарезать. Зеленый лук, зелень укропа и петрушки нашинковать.
Подготовленные ингредиенты соединить, поперчить, посыпать тмином и смешать с измельченным беконом.
Тесто раскатать в тонкий пласт и нарезать квадратиками со стороной примерно 7 см. На половину каждого из них выложить полученную начинку, накрыть оставшимися квадратиками и защипнуть края.
Вареники готовить на пару в течение 20 минут.
Вареники с квашеной капустой
Ингредиенты:
Тесто для вареников — 500 г
Квашеная капуста — 400 г
Репчатый лук — 2 шт.
Растительное масло — 50 мл
Оливковое масло — 50 мл
Черный молотый перец, соль по вкусу
Способ приготовления:
Квашеную капусту обдать кипятком и отжать.
Лук мелко нарезать, обжарить в растительном масле, добавить капусту, перец и держать на среднем огне еще несколько минут.
Тесто раскатать в пласт, с помощью чашки вырезать круглые лепешки, на каждую из них положить немного начинки, сложить, защипнуть края и отварить в подсоленной воде.
Готовые вареники перед подачей на стол сбрызнуть оливковым маслом.
Самса с тыквой
Ингредиенты:
Мука — 1 кг
Соль — 20 г
Сливочное масло для жарки — 100 г
Для начинки:
Тыква — 600 г
Репчатый лук — 2 шт.
Сливочное масло — 100 г
Черный молотый перец
Способ приготовления:
Для приготовления начинки тыкву нарезать маленькими кубиками, лук измельчить. Все соединить, посолить, поперчить, хорошо перемешать и тушить с добавление сливочного масла до полуготовности.
Из муки, соли и 0,5 л воды замесить крутое пельменное тесто, раскатать его в тонкий пласт и вырезать с помощью блюдца лепешки. Выложить на них остывшую тыквенную начинку, края соединить и дополнительно обрезать фигурным колесным ножом. Готовую самсу жарить в растопленном сливочном масле.