Тощая стряпня. Низкокалорийные супчики и салатики

Куликова Вера Николаевна

Морковь отварная — 100 г

Яблоки маринованные — 100 г

Филе сельди слабосоленой — 100 г

Огурцы

соленые — 80 г

Лук репчатый — 70 г

Зелень укропа — 20 г

Масло растительное — 40 мл

Черный молотый перец по вкусу.

Способ приготовления

Овощи и яблоки очистить и нарезать кубиками, а филе сельди — небольшими ломтиками.

Подготовленные ингредиенты соединить, заправить растительным маслом, поперчить и хорошо перемешать.

Перед подачей на стол винегрет посыпать измельченной зеленью укропа.

Количество порций — 4.

Энергетическая ценность 1 порции — 230 ккал.

Винегрет с камбалой и морской капустой

Ингредиенты

Филе камбалы

запеченное — 400 г

Свекла отварная — 200 г

Картофель — 200 г

Морская капуста консервированная — 150 г

Огурцы соленые — 150 г

Морковь отварная — 100 г

Лук репчатый — 80 г

Зелень петрушки — 15 г

Масло растительное — 100 мл

Соль по вкусу

Способ приготовления

Рыбу нарезать небольшими ломтиками. Свеклу, морковь, картофель, репчатый лук и огурцы очистить и нашинковать.

Подготовленные ингредиенты соединить, добавить морскую капусту, посолить, заправить растительным маслом и перемешать.

Выложить винегрет горкой в салатник и посыпать мелкорубленой зеленью петрушки.

Количество порций — 6.

Энергетическая ценность 1 порции — 360 ккал.