Травы для йогов. Очистительные процедуры хатха-йоги и использование растений среднего климатического пояса в различных направлениях йогической практики

Фролов Артем

Фитотерапия располагает широким арсеналом растений, которые обладают ноотропным действием и потому могут применяться как по медицинским показаниям, так и для повышения способности ума к концентрации у практикующих йогу.

В первую очередь следует вспомнить о группе растений, объединённых общим названием адаптогены. Адаптацией называется способность организма приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям окружающей среды. Ситуация, в которой мы находимся, непрерывно меняется: переходим ли мы из одного положения тела в другое, засыпаем или просыпаемся, выполняем интенсивную физическую работу или отдыхаем, меняем место жительства или работы, часовой пояс и климат – во всех случаях системы нашего организма должны

перестроиться, изменить режим функционирования, адаптироваться к текущей ситуации. В результате адаптации мы сохраняем работоспособность, остаёмся адекватными тем условиям, которые нас окружают. Эффективная адаптация включает в себя правильное реагирование практически всех систем организма – нервной, эндокринной, иммунной, изменения терморегуляции и многое другое. Способность организма адекватно подстраиваться под текущие условия определяется адаптационным резервом. Если резерв адаптации истощается, оказывается недостаточным, происходит срыв адаптации – как правило, это проявляется теми или иными заболеваниями.

В 60-х годах ХХ века в результате исследований петербургского учёного-фармаколога Н. В. Лазарева и его учеников выявлен ряд растений, которые способны значительно увеличивать адаптационный резерв организма. Эти растения и получили название адаптогенов.

Как показали исследования, очень многие травы способны увеличивать наши адаптационные возможности. Но отдельные растения делают это очень быстро и явно, поэтому они получили название больших, или классических, адаптогенов. К последним относятся женьшень, элеутерококк, родиола, заманиха, левзея, лимонник, аралия, копеечник. Эти растения стимулируют не только (как обычно принято считать) умственную деятельность, иммунную систему и половую активность, они переводят организм в состояние более эффективного функционирования в целом, помогая всем его системам адекватно перестраиваться в соответствии с текущей ситуацией.

Помимо прочего, адаптогены оптимизируют работу головного мозга, повышают функциональные резервы мозга и способность к длительной концентрации внимания. Поэтому для прогресса в практике самъямы и эффективной жизнедеятельности в целом регулярный приём адаптогенов будет весьма целесообразен.

Перечисленные выше растения проще всего дозировать и принимать в виде водно-спиртовых настоек (по многим данным, водно-спиртовые извлечения – самый эффективный способ экстракции действующих веществ из растений). Если нет желания принимать спирт внутрь, можно воспользоваться методикой деалкоголизации: вылить нужное для однократного приёма количество настойки в 1/3 — 1/4 стакана крутого кипятка, немного помешать (в результате чего спирт испарится), после остывания выпить.

По дозированию адаптогенов существует несколько точек зрения. Например, настойки адаптогенов применяются в дозе 1 капля на 2 килограмма веса на однократный приём (к примеру, на 60 килограммов веса 30 капель 10 %-ной настойки). Первую неделю приём осуществляется однократно, утром за 10–15 минут до еды; со второй недели добавляется второй приём в дневное время (то есть 2 раза в день по 30 капель 10 %-ной настойки на 60 кг веса). По мнению доктора медицинских наук, профессора, фитотерапевта Е. Е. Лесиовской, дозу адаптогена лучше подбирать постепенно, начиная с 1–5 капель и постепенно повышая дозу; следует обращать внимание на уровень артериального давления (не допускать его повышения) и на качество сна (избегать появления бессонницы); доза доводится до 10–15 капель на приём, курсами по 2–4 недели, с перерывами по 2–4 недели.

По мнению фитотерапевта, исследователя адаптогенов, доктора медицинских наук К. В. Яременко, адаптогены можно принимать непрерывным курсом, начиная с сентября по апрель, меняя растения каждые 1,5–2 месяца.

Приготовить

настойку адаптогена можно самому. Для этого 50 граммов перемолотого сырья (к примеру, корня левзеи сафлоровидной) залить 0,5 литра водки. Настаивать 2 недели в тёмном месте с ежедневным встряхиванием. Процедить, далее хранить в прохладном месте, принимать по описанной выше схеме.

Перечисленные выше адаптогены (женьшень, элеутерококк, родиола, заманиха, левзея, лимонник, аралия, копеечник) относятся к категории тонизирующих, и принимать их следует в утреннее и дневное время.

Кроме того, выделяют и успокаивающие адаптогены, характерными представителями которых являются пион уклоняющийся, шлемник байкальский и валериана лекарственная. Имеет смысл совмещать приём тонизирующих (утро, день) и успокаивающих (вечер) адаптогенов, что позволит углубить биологические ритмы в работе центральной нервной системы.

Кроме адаптогенов повышать способности мозга к длительной концентрации внимания способны и другие растения, обладающие ноотропными свойствами.

Шикша (водяника). Обладает выраженными церебропротективными свойствами, то есть улучшает функции головного мозга и противодействует патогенным влияниям на него. Отвар шикши снижает повреждающее действие электрошока на условно– и безусловно-рефлекторное поведение животных [О. Д. Барнаулов]. Эффективность при параличах, эпилепсии подтверждена клинически [Н. В. Вершинин, Д. Д. Яблоков]. Используется в народной медицине как средство, эффективное при нервно-психических заболеваниях, астении, диабете, заболеваниях печени и почек, отёках различного происхождения.

Аир болотный. Экспериментально доказано: отдельные компоненты аира (альфа-азарон) обладают транк-вилизирующим, седативным эффектом [Белова и др., 1985].

Корень девясила высокого. Обладает антиневро-тическим, успокаивающим, противоастеническим действием. По данным О. Д. Барнаулова, эффективен при головных болях, параличах, эпилепсии, атеросклерозе мозговых артерий, положительно влияет на условно-

рефлекторную деятельность. Для девясила отмечено положительное гонадотропное действие, проявляющееся при импотенции, снижении эрекции у мужчин и при аменореях и дисменореях у женщин. В рецепторных прописях тибетской медицины девясил применяется при заболеваниях головного и спинного мозга.

В качестве примера сбора, который улучшает функции центральной системы, способствует улучшению памяти, концентрации внимания и прогрессу в медитативных практиках, можно рекомендовать следующий:

Шикша чёрная – 1

Кипрей узколистный – 2

Сушеница топяная – 3

Шалфей лекарственный – 1

Лист чёрной смородины – 3

Родиола четырёхчленная – 2

Корень пиона уклоняющегося – 0,51 ч. л. на 0,5 литра кипятка, варить на медленном огне 3 минуты, настоять 30 минут. Выпить мелкими порциями в течение дня. Принимать курсами по 1,5 месяца 2–4 раза в год.

Йогическая аптека: кипрей узколистный, иван-чай

«Если дать выпить отвар кипрея диким зверям, то они станут ручными» – так описывал действие кипрея средневековый армянский врач Амирдовлат Амасиаци.

Свидетельства Амасиаци подтверждаются и современной наукой. Кипрей является модулятором настроения – есть указания на то, что кипрей можно считать дневным транквилизатором, корректором эмоционального фона, снижающим тревожность, ажитацию, нервозность.