Тренинг по Ричарду Баху. 70 упражнений, которые помогут вашей мечте обрести крылья
Шрифт:
Выделите в вашем списке те проблемы, которые вы не смогли решить. Затем поочередно рассмотрите эти проблемы – сначала с прежним вашим негативным восприятием, а затем представьте, что картинка меняется, словно кадры на киноэкране. Раньше ваше восприятие проблемы было окрашено темными тонами. Теперь представьте, что картинка стала ярче. Посмотрите на нее глазами духа – и вы увидите позитивные возможности там, где раньше видели только поводы для уныния или отчаяния.
Вы – бессмертное жизнерадостное существо, и точно знаете, что у вас достаточно сил, уверенности в себе, что у вас есть все возможности не только для решения
Представьте, что вы снова стоите перед лицом этой проблемы, и скажите себе: «Ну и задача мне предстоит! Вот повод испытать себя. Вот повод проявить себя. Вот повод посмотреть, на что я способен. Вот повод собраться с силами и сделать максимум возможного! Вперед, я готов!»
Настроив себя таким образом, сразу же возьмите ручку и бумагу, и запишите все варианты решения проблемы, которые будут вам приходить в голову. Пишите до тех пор, пока поток мыслей не иссякнет. Затем перечитайте и выберите те варианты решения, которые сочтете наиболее разумными и приемлемыми. Если речь идет о проблеме, не решенной до сих пор – незамедлительно начинайте решать ее, не забывая о своей роли всесильного, всемогущего и жизнерадостного духовного существа.
Вы можете таким образом проработать любые проблемы как прошлого, так и настоящего. Если проблемы прошлого уже не актуальны, хоть и не были в свое время позитивно разрешены – вы можете разрешить их таким образом в своем воображении. От этого улучшится ваш эмоциональный фон, прибавится сил и энергии для того, чтобы быть более успешным в настоящем. Если же проблемы все еще актуальны – вы найдете множество способов изменить отношение к ним и благодаря этому решить.
Не всегда бывает легко с первого раза определить, какой же именно дар несет в себе та или иная проблема. Главное – точно знать, что этот дар существует. Он есть всегда, даже если мы его не видим. Раскрыть и увидеть те дары, которые несут в себе проблемы, поможет вам следующее упражнение.
Упражнение 2. Найдите дары, скрытые в проблемах
Если свои собственные проблемы кажутся вам слишком болезненными – для начала поразмышляйте над известными вам проблемами других людей, по отношению к которым у вас нет слишком большой эмоциональной вовлеченности. Важно сохранять объективность стороннего наблюдателя.
Запишите на бумаге несколько известных вам случаев, когда с вашими знакомыми (или даже незнакомыми) людьми случались какие-то неприятности, беды, серьезные проблемы, такие, к примеру, как потеря работы, травма или болезнь, потеря денег или имущества, развод, и т. д.
Вспомните, как каждый из этих людей справился с проблемой и справился ли вообще. А затем подумайте, какие позитивные возможности каждый из этих людей мог бы извлечь из данной ситуации. Найдите как минимум 2–3 позитивных возможности для каждого случая. Если в голову вам будет приходить ответ «Не знаю», скажите себе: «Я точно знаю, что позитивные возможности у него были (или есть). Надо их только найти». И думайте, ищите дальше, пока не найдете. Может быть, вы в итоге найдете их больше, чем две-три.
Например, к потере работы можно отнестись не как к трагедии, а как к знаку, что до сих пор человек занимался в жизни не своим делом, шел не своим путем, тогда как жизнь приготовила ему нечто лучшее. И если бы он не предавался страданиям
Заболевший человек мог бы приложить все силы на поиски средств исцеления, найдя которые, исцелился бы сам и помог в этом другим.
После развода не обязательно всю жизнь сожалеть о прошлом и оплакивать ушедшие чувства, вместо этого можно начать новую жизнь, в которой обязательно встретится новое счастье.
И так далее.
Когда вы потренируетесь искать и находить позитивные возможности в проблемах других людей – проделайте ту же самую работу в отношении своих собственных проблем, актуальных для вас на сегодняшний день. Незамедлительно приступайте на практике к реализации тех позитивных возможностей, которые вы найдете.
Примите проблему как данность – и тогда вы легко устраните ее
Обычно когда мы находим в проблеме нечто позитивное – проблема рассасывается сама собой. Потому что найти в проблеме скрытый в ней дар – это значит перестать бороться с этой проблемой, это значит принять ее как данность, осознав, что она появилась в вашей жизни не случайно. Она появилась, чтобы помочь вам измениться к лучшему и изменить вашу жизнь.
Но бывают и такие проблемы, которые так просто не сдаются. Бывают проблемы, с которыми нам трудно смириться, трудно принять тот факт, что они на самом деле не случайны и нужны нам. А ведь когда мы не принимаем что-то, что происходит с нами, когда мы начинаем это отвергать и с этим бороться – мы не решаем проблему, а лишь усиливаем ее. Мы создаем таким образом негативную привязку к проблеме.
Когда мы постоянно повторяем: «Это плохо, это ужасно, это невыносимо», – мы что, рассчитываем таким образом превратить это плохое в хорошее? Но происходит совсем наоборот: чем больше мы говорим «это плохо» – тем хуже это становится. Ведь наша жизнь определяется нашим сознанием. Мы создаем свою жизнь своими мыслями. Мы делаем сильнее то, на чем сосредоточиваемся. Если мы сосредоточены на мыслях о том, как все плохо, мы делаем сильнее это плохое.
Принять то, что происходит с вами, не давая этому оценок и не зацикливаясь – лучший способ убрать проблему из своей жизни.
Упражнение 3. Как принять проблему как есть, а затем легко отпустить ее от себя
Подумайте о той проблеме, которая не дает вам покоя. Подумайте о том, какие реакции у вас она вызывает. Вы сокрушаетесь, жалуетесь, пытаетесь бороться с проблемой, или стараетесь ее просто не замечать, делаете вид (даже перед самим собой), что у вас все в порядке? Но это не помогает избавиться от проблемы, ведь верно?
Возможно, вы уже пытались решать эту проблему, пытались как-то изменить обстоятельства своей жизни, чтобы устранить ее – но это не помогло, что только укрепило вашу уверенность в неразрешимости проблемы. Может быть, вы даже говорите: «Что я ни делал, ничего не помогает. Это бесполезно, я не могу решить эту проблему».