Тренинг по Ричарду Баху. 70 упражнений, которые помогут вашей мечте обрести крылья
Шрифт:
Затем перечислите все свои достижения, даже самые небольшие. Начните с того, по каким предметам вы получали отличные оценки в школе. Да, это тоже достижения, и если даже вас никто не хвалил, можете похвалить себя самостоятельно, вы этого заслужили.
Напишите и те достижения, которым вы раньше не придавали значения, считая, что это само собой разумеется. Может, вы хорошо готовите, или разбираетесь в технике, или выращиваете цветы, и думаете, что в этом нет ничего особенного, это могут все. Ничего подобного – так, как делаете это вы, не может больше никто. Вы делаете это
Запишите и те достижения, которые были для вас хоть маленькой, но победой над собой. Может, для других эти достижения ничего не значили, но для вас они очень важны. Например, вы преодолели какой-то страх, или сделали то, что у вас долго не получалось. Порадуйтесь этому, хоть и с запозданием, похвалите себя, и обязательно отметьте: вы это смогли, вы достигли, вы сделали. Вам в самом деле есть за что ценить и уважать самого себя.
Перечитайте весь список ваших достижений и достоинств. Порадуйтесь, что вы такой, какой есть. Что в вас так много ценного, хорошего и замечательного. Что вы на многое способны. Вы уже сделали много, а сможете еще больше.
Подбадривайте себя таким образом каждый день. Перечитывайте ваш список как можно чаще, и при каждой возможности пополняйте его, записывая туда вновь обнаруженные вами в себе достоинства и новые достижения.
Когда вы научитесь ценить себя за те достоинства, которые у вас есть, когда вы перестанете сравнивать себя с другими – вам уже не захочется быть каким-то другим, не самим собой. Тогда и ваши желания будут только вашими, не надуманными, а теми, которые действительно способны сделать вас счастливее.
Не зависеть от чужих мнений. Слушать только себя
Мы все так или иначе испытываем на себе воздействие мнений, убеждений, ценностей других людей. Вопрос в том, ставим мы на первое место свои ценности, мнения и убеждения – или чужие? Еще один важный вопрос: стремясь к своим целям, мы делаем это потому, что нам действительно так хочется – или чтобы доказать что-то другим?
Даже самому себе нет смысла что-то доказывать. Зачем – если вы и так знаете себя и принимаете таким как есть? Тем более нет смысла что-то доказывать другим людям. Так вы можете очень далеко уйти от себя и от своих истинных целей.
Упражнение 5. Отгородите себя от чужих влияний
Останьтесь наедине с собой, и представьте, что вы один в мире.
Если это не сразу получится, представьте, что вы находитесь внутри огромного золотого шара, через который не проходят мысли и чувства других людей, не проходит и их внимание к вам. Они никак не могут на вас повлиять, потому что в данный момент вы вне зоны их видимости и вообще их восприятия.
Сосредоточьтесь только на себе, на своих чувствах. Спросите себя: чего вы на самом деле хотите? Что может принести вам радость? Что сделает вас счастливее?
Ответьте на эти вопросы без оглядки на мнения и представления других людей. Вам не нужно думать, что требуется для счастья в их представлении. Вам нужно думать лишь о том, что поможет вам почувствовать себя счастливее – вне всякой зависимости от мнений других людей.
Сформулируйте
Если вы мечтаете о чем-то, и предвкушаете, как все удивятся, как «все просто ахнут», если так или иначе представляете себе реакцию окружающих – вы тоже уходите от себя и от своих истинных желаний.
Когда вы найдете такое желание, осуществления которого вы хотите совершенно независимо от того, что по этому поводу скажут или подумают другие – это и будет самое настоящее ваше заветное желание. Запишите его, чтобы не забыть. И начните думать, как можно его осуществить.
Быть самим собой. Следовать своим путем
Быть самим собой – это не значит быть всегда одинаковым. Мы с вами об этом уже говорили. Наш дух приходит на Землю, чтобы играть в игры, примерять на себя разные роли. Эти роли могут быть самыми разнообразными.
Позволить себе быть разным – это тоже означает быть самим собой.
Весь вопрос в том, чтобы играть те роли, которые доставляют вам удовольствие, те, которые вам в самом деле хочется играть. Если вы чувствуете себя радостным, свободным, получающим удовольствие играющим духом – значит, вы являетесь самим собой. Но как только вы начинаете примерять на себя те или иные маски и роли в расчете угодить другим, понравиться им – на этом кончается ваша свобода и игра. Начинается зависимость, несвобода, и связанная с этим невозможность быть самим собой.
Как только мы начинаем угождать другим, или что-то делать в расчете на чужое мнение – мы теряем себя, теряем свое подлинное лицо. В такой ситуации мы не можем находить и осуществлять свои подлинные желания. Мы начинаем осуществлять чужие желания, которые не могут сделать нас счастливыми.
Когда мы позволяем себе быть самими собой – к нам приходит то, что нужно нам, что-то свое, истинное и настоящее.
Когда же мы не позволяем себе быть собой, когда смотрим на себя чужими глазами и ловим свое отражение в этих глазах, стараясь угодить им – к нам и приходит только чужое, не наше.
Упражнение 6. Радуйтесь своей неповторимости
Подумайте о том, чем вы отличаетесь от других людей. У вас очень много отличий, и это естественно – все люди отличаются друг от друга. В чем ваши уникальные, особенные отличия?
Возьмите ручку, бумагу, и перечислите те отличия, которые сможете найти и сформулировать.
Теперь подумайте, нет ли у вас привычки негативно оценивать ваши отличия от других. Не говорите ли вы с унынием и самоосуждением: «Такой уж я человек, ничего не поделать», «Все-то у меня не как у других», и т. д. А теперь попробуйте посмотреть на ваши особенности с другой стороны – как на признаки вашей уникальности, неповторимости.