Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план
Шрифт:
Лет до тридцати я ужасно боялась выступать. Это продолжалось с начальной школы, когда меня заставляли выходить к доске и перед всем классом читать стихотворение. А возник этот страх главным образом из-за того, что нас совершенно не учили выступать, просто давали задание вызубрить стихотворение и вызывали. В результате многие дети читали плохо выученные стихи, а их одноклассники в это время маялись от скуки. Так я и выросла, с безотчетным страхом перед любым выходом на публику. После тридцати это стало серьезным препятствием в работе. Я стала искать решение и в итоге раз и навсегда избавилась от этой проблемы, устроившись на работу университетским преподавателем. На первую мою лекцию было отведено два часа, но я так нервничала и так быстро говорила, что уложилась за час. Я объявила перерыв, вышла из аудитории, отдышалась и спросила себя: «Как бы сейчас поступил мой лучший учитель?» И решила вовлечь студентов в обсуждение темы прочитанной лекции. Из этого опыта я вынесла
Страх нового – обычное явление
Поймите и примите: любой человек, оказавшись в непривычной ситуации, скорее всего, почувствует себя не в своей тарелке или даже испугается. Визуализация сбывшейся мечты подразумевает привнесение изменений в вашу жизнь, будь то не свойственное вам поведение, новые ситуации, новые люди или методы работы. Признайте этот факт, прежде чем сделаете первый шаг к цели. Примите как данность, что должны будете преодолеть определенное неудобство, внутреннее сопротивление, чтобы ее достичь. Нет смысла прятать голову в песок! Проникнитесь убеждением, что уже обладаете качествами, необходимыми для достижения цели, и что люди, преуспевшие в осуществлении своей мечты, никакие не уникумы – просто у них больше выдержки и настойчивости. Внушите себе: если дорогу вам преграждает страх, выход один – идти вперед. Поверьте, постепенно вы будете привыкать к новым для себя формам поведения, а привычное – становиться комфортным. И будьте готовы к тому, что время от времени вы будете оступаться! Мне, например, случалось ошибаться, но, думаю, студентам только нравилось, что лекции им читает живой человек, а не безупречная машина.
Саботаж
Лет до тридцати пяти моя личная жизнь не складывалась. Сама того не осознавая, я фактически саботировала возможности построить по-настоящему близкие взаимоотношения с другим человеком. Думаю, причину тому следовало искать в некоторых моих убеждениях. Я боялась, что серьезные отношения свяжут меня, и я не смогу добиться того, чего хочу получить от жизни. Кроме того, у меня перед глазами не было примера благополучных семейных отношений. Мои родители создать такие отношения не смогли и в конце концов развелись. Так что я попросту не представляла, как это бывает. Вследствие этого у меня сложилось убеждение, что «близкие взаимоотношения в принципе невозможны». И вот, вместо того чтобы разбираться с предубеждением, я саботировала все отношения, которые у меня складывались, а в итоге оказалась разведенной женщиной, матерью 18-месячной дочери. Это тяжелое испытание, но оно стало для меня поворотным моментом в жизни. Потребовалась жесткая встряска, чтобы я осознала, что происходит, и стала что-то менять.
Саботаж представляет собой бессознательный механизм, и пока мы не поймем, что происходит, он будет действовать. Если вас парализует страх, вы застываете на месте. Саботаж хуже – он не просто не позволяет прогрессировать, он ведет к регрессу, разрушению собственной жизни. Возьмем, к примеру, страх успеха. Многие боятся преуспеть в жизни, даже не осознавая этого. Обычно их страшит не успех как таковой, а его воздействие на жизнь – скажем, опасение, что успех отпугнет друзей или внесет разлад в семейную жизнь.
Чтобы проверить, не боитесь ли вы успеха, подумайте о том, чего вы хотите достичь. Теперь представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы мечта осуществилась. Что изменилось бы? Это изменение страшит вас? Предположим, вы хотите стать известной актрисой. Сосредоточиваясь на своей мечте и представляя себя звездой, вы понимаете, что в тени вашего успеха может оказаться близкий вам человек – допустим, много лет безуспешно пытавшийся выдвинуться на музыкальном поприще. Чтобы не ранить его, вы неосознанно саботируете продвижение к собственной цели – попросту ничего не делаете, чтобы стать звездой. Теперь вас «связывает» неудача. Звучит глупо? Это так и есть. Но в жизни такое случается сплошь и рядом.
Потребности и ценности
Ваши страхи и провоцируемый ими саботаж могут быть связаны не только с убеждениями, но и с потребностями и ценностями. Как уже упоминалось, все эти аспекты взаимосвязаны, и четко разграничивать их нет необходимости. Ваша задача в другом – понять, какие препятствия стоят перед вами и так или иначе справиться с ними.
Работе с ценностями был посвящен раздел II. Если с тех пор многое позабылось, будьте добры вернуться к результатам выполнения упражнения 2 и освежить их в памяти. Итак, допустим, что особую ценность для вас имеет семья. Если вы убеждены, что осуществление
Помимо ценностей, у всех нас есть потребности, которые мы сознательно или неосознанно стремимся удовлетворить. Их диапазон простирается от базовых нужд – вода, пища, крыша над головой – до потребностей гораздо более высокого порядка, связанных с самореализацией.
Удовлетворение потребностей
Потребность есть нечто такое, без удовлетворения чего вам трудно обойтись, – например, потребность в любви, уважении, безопасности. Проблема в том, что неосознанная и неудовлетворенная потребность может управлять вашими действиями, мешая добиваться осуществления осознанной мечты. Поясню на собственном примере. В семье, где я росла, царило убеждение, что деньги имеют свойство заканчиваться и непременно закончатся, если мы не будем крайне экономными. В результате я тщательно контролирую бюджет и никогда не потрачу больше, чем заработала. Но есть и другое следствие: в отношении денег я склонна перестраховываться, и у меня нет устойчивого чувства безопасности. Более того, если вспомнить о неудачном браке родителей, неудивительно, что мне очень важно чувствовать себя защищенной во всех отношениях, не только в финансовом. Но потребность чувствовать себя защищенной идет вразрез с тем фактом, что я не имею постоянной работы и гарантированной зарплаты. Мне приходится постоянно работать на удовлетворение этой потребности, что заставляет меня обеспечивать себе доход, а не на почивать на лаврах. Впрочем, для фрилансера это к лучшему!
Сделайте шаг к осуществлению своей мечты!
Надеюсь, вы уже начали открывать для себя собственные ценности, потребности, убеждения, страхи, сферы жизни, которые вы склонны саботировать, – и понимать, как эти факторы влияют на вашу жизнь и способность осуществить свою мечту.
Это упражнение поможет вам лучше узнать свои потребности.
1. Посмотрите приведенный ниже список и выберите 10 потребностей. Узнать «свою» потребность вам поможет эмоциональный отклик (замешательство, желание поскорее перейти к следующему слову, сильное стремление и т. д.).
2. Сравните каждую из десяти потребностей поочередно со всеми остальными, как в упражнении на осознание ценностей, и сократите список до четырех позиций. Это будут самые насущные ваши потребности. (На сайте предлагается шаблон.)
Теперь, познакомившись со своими потребностями, выясните, какие страхи порождает у вас видение, и как эти страхи связаны с потребностями и ценностями.
1. Просмотрите свой журнал препятствий. Подумайте, чего вы боитесь. Если страх связан с уже внесенным в журнал препятствием, расширьте содержание ячеек «Описание» и «Влияние», четко определив предмет своих опасений, а также заполните ячейку «Меры борьбы», чтобы можно было при необходимости поработать отдельно над тем или иным страхом. Если вы открыли в себе нечто новое, заполните очередную строку в журнале.
2. Итак, в вашем журнале препятствий описано несколько страхов. Определите, какое убеждение стоит за каждым из них, и внесите его в ячейку «Описание». Если считаете нужным, можете также указать связанные со страхом потребности или ценности.
3. Если в любой момент выполнения упражнения вы испытываете затруднения, ознакомьтесь с учебными примерами, размещенными на сайте.
1. Просмотрите план. Отметьте, в каких задачах вы продвинулись вперед, исходя из решений, принятых на предыдущем этапе. Если вы завершили выполнение каких-то действий, измените их состояние на «Выполнено». Если по каким-то пунктам вы пробуксовываете, скорректируйте план и задайтесь вопросом, может, с вашей стороны имеет место саботаж?
2. Определитесь, какие задачи будете решать далее, и отведите для этого конкретное время в своем недельном графике. Если вы выработали определенные действия по преодолению или устранению препятствий, включите их в план.
3. Выделите определенное время, чтобы каждое утро и/или каждый вечер посидеть в тишине и визуализировать достижение целей (см. упражнение 3).
4. Найдите в своем графике время позаботиться о себе.