В потоке сотворения
Шрифт:
Почувствуйте, как улыбка-свет теплой волной заполняет все ваше тело. И давайте попробуем (прямо сейчас!) дать себе установку на долголетие:
«Я живу полноценной здоровой жизнью. Божественная Мать каждое мгновение моей жизни направляет и поддерживает меня. Я живу по Божественному закону: «Чем старше, тем моложе, здоровее, красивее, энергичнее. И через 10 лет, и через 20 лет, и через 30 лет, и в 100 лет, и далее я остаюсь молодым, здоровым, счастливым. Я благодарю Всевышнего, который есть ВСЕ и посылаю ему свою безграничную любовь. Великая Божественная любовь, энергия света, чистые помыслы создают непробиваемую защиту
Вы можете не заучивать наизусть эту аффирмацию, подобрать свои слова или просто медленно несколько раз прочитать ее из книги. Главное – искренне верить в то, о чем говорите (про себя или вслух, не важно!) и визуализировать (представлять в воображении) предмет или тему медитации.
Медитация лёжа.
Мне очень нравятся медитации лежа. Не обязательно специально заниматься медитацией посреди дня. Если вам не удалось отдохнуть днем, уделите медитации несколько минут, ложась спать. Для этого лягте на бок, полностью выпрямившись и согнув одну руку так, чтобы ладонь служила опорой для головы. Мысленным взором обследуйте свое тело, изучив, нет ли где напряжения. Расслабьтесь. Сосредоточьте внимание на дыхании. Проследите, как воздух проходит через нос, дыхательные пути, заполняет легкие, давит на диафрагму. Представьте, что воздух наполняет и живот. Вместе с воздухом вы наполняетесь Божественной энергией, светлой, чистой, целительной. Вы лежите в золотистом коконе Божественной энергии. Задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните, представляя, как вместе с воздухом ваше тело покидают печаль, грусть, недовольство, обиды и т. п., одним словом, все негативные чувства, которые вы испытывали в течение дня. Затем можете просто глубоко, но тихо и не напрягаясь подышать, стараясь отставить в сторону воспоминания, связанные с прошедшим днем, и ожидания, связанные с днем завтрашним. Через несколько минут после того, как вы достигнете состояния ясного и чистого ума, вы сможете заснуть крепким спокойным сном и хорошо отдохнуть.
Медитации можно проводить не только в положении сидя или лежа. Мы можем просто сидеть, просто стоять, заниматься своими обыденными делами – и при этом погружаться в состояние медитации. Мне доставляет удовольствие медитативная ходьба. И так как ходим мы довольно часто, можно превратить просто ходьбу в медитацию с большой пользой для нашего любимого организма. Надеюсь, вы возьмете на вооружение хотя бы некоторые элементы этого удивительно гармоничного упражнения. Итак:
Медитативная ходьба.
1. Найдите дорожку длиной хотя бы 30—40 шагов. Убедитесь, что вы в безопасности и относительной уединенности.
2. Сосредоточьтесь на своем теле. Расслабьтесь, насколько это возможно. Ладони мягко сложите друг с другом спереди или сзади. Взгляд остановите на точке приблизительно в трех метрах от вас на уровне земли.
3. Начинайте идти в обычном для вас темпе в зависимости от вашего состояния. Проследите за своим дыханием и почувствуйте его. Оно должно быть спокойным и ритмичным. Если дошли до конца дорожки – возвращайтесь. Если дистанция длинная, пришло время сосредоточиться на ногах.
4. Почувствуйте ощущения, возникающие
5. Некоторое время идите, сконцентрировавшись на этих ощущениях. Если будете отвлекаться – не страшно! Но постарайтесь не позволять уму отвлекаться (а он будет, так уж он устроен!) и вскоре вы заметите, что мысли уходят, а душу наполняет состояние легкости, покоя и блаженства.
6. А теперь поговорите со своими ногами (можно мысленно). Обратитесь к ним примерно так:
«Мои любимые, дорогие ноженьки! Молодые, стройные, сильные, здоровые, энергичные! Мои замечательные ноженьки, я вас очень люблю! Я благодарю вас за то, что вы носите меня по белу свету столько лет, мои неутомимые, любимые ноженьки! Благодаря вам у меня легкая, изящная, красивая походка. Ноги легкие, как пушинки. Иду не иду – птицей на крыльях лечу! Энергичная, веселая, молодая походка! Здоровые, сильные, молодые ноги! Исчезает, растворяется целлюлит, прячутся капилляры, по молодым ногам весело бежит кровь».
А сейчас представьте, что двигаетесь в потоке золотого (или белого) света, который льется на вас с небес и скажите: «А Божественная Мать каждое мгновение посылает мне Божественную энергию быстрого развития. С каждым мгновением мои ноги все сильнее, все моложе, все здоровее!
От ходьбы можно постепенно переходить к бегу. Бег тоже может стать медитацией, утверждает профессор К. Ниши. Медитативный бег, сопровождающийся сосредоточенностью на своем теле, подобен бегу на месте, он легок и необременителен. Такой бег приближает нас к здоровью не только тела, но и души, разума.
Хочу обратить ваше внимание на ошибки медитации. Помните: не надо медитировать на полный желудок. После еды нужно просто побыть в состоянии покоя, пусть даже относительного.
Не ожидайте результата после первой же медитации! Знайте: все у вас получится, пусть не с первого раза. Доверьтесь своей природе, скажите себе: у меня прекрасная интуиция, мой разум прекрасно подчиняется моей воле. И для этого не надо особых стараний, мне спокойно и комфортно! Итак, помните, что ожидание быстрых результатов и чрезмерное старание – ловушки ума, не ставьте над собой никаких правил вообще!
Еще одна ошибка – начать считать себя выше других людей. Как только вы начинаете думать, что вам доступно нечто особое, вы подвергаетесь опасности гордыни, которая в списке семи грехов смертных в христианстве стоит на первом месте. Ведь мы пришли в этот мир не для того, чтобы стать «великими», а для того, чтобы быть здоровым счастливым Божественным Созданием, вносящим свой (пусть микроскопический!) вклад в гармоничную здоровую энергоструктуру мироздания. И тогда медитация подарит нам состояние блаженства и радости.
Прекрасна медитация на пламени свечи. Это мощное оздоровительное средство. Ведь энергия пламени сродни Божественной энергии. Вспомните, до сих пор человек не смог понять природу этого явления, хотя научился (давным-давно!) добывать огонь и даже (опять же, немного!) управлять им. Пламя огня завораживает нас, вызывает светлые чувства, очищает и символизирует слияние радости души с радостью бытия Вселенной. «Медитация – это радость. Радость – это здоровье. Здоровье – это чистая энергия Вселенной, наполняющая все наше существо» (К. Ниши «Очищение души: уроки медитации»).