В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней
Шрифт:
В четвертой, пятой и шестой главах вы узнаете, как использовать простой, созданный специально для женщин метод синхронизации с циклом для организации питания и занятий спортом, а также при планировании. Здесь находится точка соприкосновения биохакинга и заботы о себе. Я научу вас с помощью диеты поддерживать гормональный фон во время каждой фазы цикла, открою секрет, как добиться большего, не прилагая титанических усилий, познакомлю вас с разными инструментами планирования, которые помогут быть более эффективной.
В конце шестой главы представлены инструменты биохакинга, которые помогут достичь идеального гормонального баланса, восстановить менструации, фертильность и т. д.
В седьмой главе рассказывается, как организовать свое рабочее время, переосмыслить понятия продуктивности и успеха, посмотрев на них сквозь призму жизни в синхронизации с четырехфазным циклом. Вы сможете работать намного эффективнее, будь вы рядовой сотрудницей на пути карьерного роста, предпринимательницей, управляющей компанией с сотнями сотрудников, или волонтером на общественных началах, желающим сделать мир лучше.
Восьмая глава развенчивает всем известные мифы о любви и сексе, предоставляет исчерпывающие рекомендации по общению, половой связи, половому акту, оргазму и любовным прелюдиям. Они все зависят от ваших гормонов.
В девятой главе вы узнаете, как перестать стараться быть идеальной матерью и как принимать любые свои эмоции во всех фазах цикла.
Прочитав десятую главу, вы вдохновитесь, примете стихию женственности и начнете использовать энергию вашего цикла по максимуму. Ваши здоровье, успех, личная жизнь и дочери очень надеются на вас!
Циклическое обещание
Это больше чем книга. Это система символов и модель образа жизни здоровой женщины. Это обновление и позитивная побуждающая сила, которая поможет по-настоящему принять себя, сделав главной ценностью свою точку зрения и свое тело.
Книга послужит катализатором для формирования совершенно нового образа жизни вне зависимости от вашего возраста и прошлого опыта. Женщине совершенно не нужно расти постоянно, бесконечно требуя от себя результатов. Это в принципе против законов природы. Нам необходимо восстановить синхронизацию с четырехфазным циклом нашего организма. И только после этого мы, эмансипированные и свободные, сможем жить той жизнью, для которой предназначены.
Вы наверняка удивитесь: почему нас не учили такому раньше? Разве не здорово было бы узнать все это в подростковом возрасте? Насколько лучше была бы ваша стратегия планирования жизни, если бы вы ставили собственные интересы в ее центр? Насколько сильно нас разочаровывают эти размышления, настолько же сильно они должны мотивировать. Давайте же вместе работать на улучшение будущего для нас и для тех женщин и девочек, которым еще только предстоит появиться.
Сейчас в истории наступил крайне удобный момент, чтобы воспользоваться этой долгожданной возможностью. Времена меняются, вместе с ними взгляды не только на тело, но и на заботу о нашем здоровье. В последние годы – во многом благодаря миллениалам, проводящим много времени в социальных сетях, – мы понимаем следующие ключевые моменты:
1. Табу и мифы, окружающие менструальный цикл, уже устарели, сами по себе ложны и используются как инструмент удержания в рамках приличия.
2. Гормоны влияют на все: настроение, творческие способности, энергию и многое другое.
3. Здравоохранение уделяет недостаточно внимания менструальному циклу.
4. Функциональная диагностика и биохакинг почти не учитывают женских гормонов.
Мы боремся против гендерного неравенства на работе и в обществе в целом. Адекватная забота о гормональном здоровье будет преодолением последнего
Пришло время получить больше.
Мы заслуживаем большего.
Мы заслуживаем жить по своим правилам и в своем ритме.
Часть I. Наше здоровье, наши дни
Женщинам требуются годы, чтобы разучиться сожалеть о том, о чем их приучили сожалеть.
Глава 1. Положим конец ложному просвещению
Девочек учат бесконечно совершенствовать свое тело, а мальчиков – использовать свое как инструмент для освоения окружающего мира.
Я хорошо помню тот день: в учебнике биологии за восьмой класс мы наконец добрались до раздела о репродуктивной системе человека. Я обожала учителя, мистера Бинга, и очень любила свою школу. Биология была моим любимым предметом. Мне казалось, что она объединяет философию, искусство и природу, и это был абсолютно мой предмет. Я ждала того урока как праздника. Как всегда, сначала у мистера Бинга было краткое введение в тему. Затем в течение пятнадцати минут мы обычно читали раздел учебника по изучаемой теме, а далее начинались обсуждения, вопросы, мы получали проектные задания. В прошлом мы создавали модель ДНК, зарисовывали клетку в разрезе, препарировали глазное яблоко коровы и лягушки. Мне очень нравился проект, в котором нужно было наблюдать за деревом в период с зимы до весеннего цветения. Было необходимо собирать образцы на разных стадиях развития (от почки до цветка), засушивать и зарисовывать части растения. После того задания я узнала многое о естественном ритме жизни: из крохотного семечка вырастает растение, цветет, а затем вянет, – я запомнила это навсегда. Но как бы я ни любила такие проекты, все они меркли перед темой того дня. Я сидела за партой, едва сдерживая свою радость, когда мистер Бинг объявил тему урока: репродуктивная система человека. Затем я стала читать. Сначала шел раздел об образовании сперматозоидов. Написано было впечатляюще.
«Семенники отвечают за эффективную репродукцию. Они могут производить до трехсот миллионов сперматозоидов в сутки. Каждый сперматозоид представляет собой идеальную систему доставки генетического материала к яйцеклетке. Форма, хвост, питательные вещества и подвижность в совокупности способствуют главной цели – первым достичь яйцеклетки и передать ей генетическую информацию».
«Вот это да! В природе все великолепно устроено, я бы гордилась, если бы у меня были семенники».
Далее я стала читать про женскую репродуктивную систему. Мне хотелось скорее узнать, как невероятно устроен мой собственный организм. Но ничего подобного я не нашла. Написано было следующее.
«После созревания яйцеклетки и выхода ее из яичника у женской репродуктивной системы существует два пути: в случае оплодотворения эндометрий утолщается, матка начинает расти, формируется плацента, и в тесном пространстве чрева матери происходит чудо развития новой жизни; если же зачатия не происходит, эндометрий отторгается и сбрасывается, цикл начинается заново».