Видишь цель? Беги к ней!
Шрифт:
Что там сказала медсестра на десятой неделе? Морально тяжело? Ничего подобного! Я радуюсь росту живота! Ведь в нем – маленький человечек, который проделывает такой нелегкий путь к появлению на свет. Это чудо, как его можно не любить?
Двадцать седьмая неделя
Только сейчас в метро начали уступать место. Наверное, до этого думали: «Ну-у-у, это она просто поесть любит». А еще пропустили без очереди в туалет. Как мило!
Записалась на йогу для беременных.
Многие говорят, что с беременностью как бы тупеют, – ничего подобного, у меня, наоборот, тяга к знаниям проснулась, да и вообще стала более внимательной.
ХМ, А ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ весьма интересная штука. Больше всего понравилось, что было нелегко – и это мне, с моей-то растяжкой. Дыхательная техника, постоянный контроль поясницы, расслабленного животика. Мм… вызов, да.
Двадцать восьмая неделя
Чувствую себя аквариумом, в котором живет и плавает маленькая рыбка.
Подписчики продолжают гадать по форме живота, кто же у меня будет. Никого не смущает, что врачи уже трижды подтвердили, что будет девочка, – не-е-е, бабкины методы единственно верные! Мальчик, мальчик, Соня, ма-а-альчик!
И ерунда, что «девочки отнимают красоту мамы» – моя мне все удвоила, включая внутреннюю гармонию.
Двадцать девятая неделя
Пятое занятие на йоге для пузатиков!
Ну что же, мне это уже нравится.
• Во-первых, научили правильно дышать диафрагмой, расслаблять тело, лучше его понимать.
• Во-вторых, мы делаем упражнения для тазового дна по Кегелю, а это очень важно для беременных.
• В-третьих, выполняем упражнения для укрепления спины, научившись при этом отключать мышцы живота.
• В-четвертых, приятная и комфортная растяжка.
Советую всем попробовать – конечно, если нет противопоказаний.
Йога для беременных
Катуспадасана – поза кошки
Поможет улучшить эластичность мышц спины.
Встаньте на четвереньки так, чтобы руки были у вас точно под плечами, а колени – точно под бедрами.
Вдохните, поднимите голову, прогнитесь в пояснице.
Выдохните, выгните спину, как кошка. Во время выдоха расправляйте лопатки, ощутите каждую мышцу в спине.
Повторите несколько раз.
Упавишта конасана – поза тупого угла
Поможет растянуть внутреннюю поверхность ног, укрепить позвоночник.
Сядьте на пол, сделайте упор руками назад, максимально разведите ноги в стороны.
Выпрямите спину и переведите руки в упор вперед.
Не перенапрягайте мышцы! Тянитесь комфортно!
Задержитесь на двадцать – тридцать секунд.
Уткатасана – поможет укрепить ноги
Широко
Тридцатая неделя
Переехали в новую просторную и светлую квартиру. Прекрасный шанс отсеять лишнее. С вещами совершенно не жалко расставаться – тем более что я сейчас начну покупать все для малышки.
Изучаю то, что ждет меня после родов. Это все так интересно и важно! Совершенно точно собираюсь кормить грудью и уверена, что все получится.
Нашла отличный способ полюбить кардио! Смотрю фильмы и сериалы – и время летит незаметно. Я сейчас делаю кардио минут двадцать пять – тридцать максимум, перед или после тренировки – а стандартная серия как раз примерно столько же и идет. Но я совмещаю не просто приятное с полезным, у меня полезное плюс приятное плюс полезное: сериалы смотрю на английском. Как раз хорошая языковая практика, да и мозг работает, не застаивается.
Тридцать первая неделя
С переездом стала суперчистюлей и полюбила кулинарию. Муж в шоке.
Тридцать вторая неделя
Первое занятие на курсе «подготовка к родам» прошло отлично! Даже лучше, чем я ожидала. Разбирали все стадии и периоды родов, анестезии, прививки и прочее. Изначально я была против партнерских родов, но сейчас мы знаем точно, что муж будет рядом.
– Соня, боишься ли ты рожать? – спрашивают меня знакомые, присылают вопросы по интернету…
Мм…
Ну, во-первых, я не первая женщина на планете, которой это предстоит. Я ничем не хуже тех миллиардов женщин, которые через это прошли.
Во-вторых, я не паникерша да и не жалею себя никогда, поэтому во время родов постараюсь себя правильно настроить – ведь малышу в этот момент будет точно так же трудно и больно, как и маме! И может быть, даже больнее… Поэтому все мои мысли будут о малышке.
На всякий случай разобрали все экстренные ситуации – я всегда предпочитаю знать как можно больше о предмете изучения, это очень важно для меня. Завтра занятие с психологом, послезавтра – с педиатром…
Нет, не боюсь!
А-а-а! Я сметаю детские магазины – от памперсов до молокоотсосов – и уже собрала сумку в роддом. Покупка вещей для малыша – безумно приятный процесс, эти вещи, словно для маленькой куколки, такие милые! И их так много – есть даже рамочка для фото с УЗИ! Коляска, кокон, плед для крошки… ох!
Морально готовлюсь к родам. Попросила своих подписчиков поделиться историями, как они рожали, – от забавных до самых страшных рассказов. Сижу, читаю.
Тридцать третья неделя