Внутренняя опора. Как создать источник поддержки самому себе
Шрифт:
1. Изначально неустойчивая (слабая) опора.
2. Постоянное нарушение личных границ близкими людьми и неумение человеком сказать «нет».
3. Хроническая усталость и выгорание.
4. Болезнь. Хроническая или ситуативная – это сигнал, что с нашей жизнью что-то не в порядке.
5. Форс-мажор и другие ситуации, в том числе глобального характера, на которые мы не можем повлиять, и что запускает в нас чувство беспомощности (все мы помним 24 февраля 2022 года).
6. Нерешаемая длительный промежуток времени проблема и невозможность как-то изменить ситуацию.
7. Низкая самооценка
8. Синдром самозванца и то, что мы не присваиваем себе свои результаты,
9. Отсутствие поддержки близких в важных вам вопросах и обесценивание ими ваших взглядов и мыслей.
10. Нарушение баланса «брать-давать». Растрачивание себя без восполнения, желание быть хорошим и угождать другим.
11. Сравнивание себя с другими и с идеальной картинкой в своей голове.
12. Стремление соответствовать. Чужим идеалам, ожиданиям, социальным критериям – зачастую выдуманным, прилизанным картинкам из соц.сетей
13. Непроработанные психотравмы самой разной направленности – от насмешек в школе до физического/морального изнасилования
14. Обида на родителей, непринятие их образа мыслей и жизни, чувство вины перед ними и застарелый стыд.
15. Конфликтные отношения с братьями и сестрами, в том числе и в детстве.
Все это – причины нашей не-целостности, отколотые когда-то кусочки души образовали дыру, в которую утекает наша энергия. Все, что расшатывает табуретку внутренней поддержки (о ней поговорим в отдельной главе) – забирает наши силы и энергию и запускает чувство неудовлетворённости жизнью, раздражение, печаль и может предшествовать депрессии. Поэтому работа с внутренней опорой должна вестись постоянно. Но – по силам, не на последнем издыхании, иначе какая же это опора?
Зачастую, когда мы чувствуем, что наша энергия утекает, мы неосознанно начинаем компенсировать это всякими не полезными, а порой и вредными вещами, которые дают временное успокоение и возможность не думать о проблеме, не решать ее. Это поддержка себя в моменте, но она отрицательная, и в длительном периоде времени несет больше вреда, чем пользы. Что это может быть? Компульсивное переедание, прокрастинация, долгий сон, просмотр сериалов, компьютерные/телефонные игры, алкоголь и сигареты.
УПРАЖНЕНИЕ
Подумайте и запишите три пункта:
Чем я компенсирую неустроенность своей жизни и отдельных её моментов?
Что я делаю, когда не хочу решать проблему?
Как я быстро себя успокаиваю, когда что-то идет не так, или я не могу решить проблему?
Семья как база внутренней опоры человека
В этой главе рассмотрим более подробно семью как систему, в которой мы формируемся как личность и продолжаем существовать, даже будучи взрослыми и создав свою ячейку общества. Имеет смысл рассматривать семейную систему как связки взаимоотношений:
– я и родители
– я и братья и сестры
– я и партнер
– я и мои дети
– я и другие родственники
– я и остальной мир
Родительская
Важнейший кирпич в основании стены нашей внутренней опоры – это понимание, как мы себя ведем в контакте, и какой контакт нам безопасен. Понять это поможет осознавание, в какой семье мы росли и как с нами контактировали близкие, и социум. Потому что ребенок рождается беспомощным, и чтобы выжить, он впитывает те модели поведения, которые транслировали ему близкие люди. Или подстраивается так, чтобы выжить в неблагополучном окружении.
Родительская опора – очень большой и глубокий вопрос, здесь я лишь прикоснусь к нему. Очень много для нашей опоры делают родители – или помогают в формировании внутренней опоры и уверенности в себе, в своих силах, или формируют дырявую и неустойчивую структуру.
Характер человека формируется с момента от зачатия до примерно 10 лет. С момента зачатия ребенок находится в контакте с матерью, в силу разных обстоятельств после рождения роль мамы может быть снижена, или заменена другим значимым взрослым – отцом, бабушкой, дедушкой… Как взрослые давали малышу обратную связь, делились своими чувствами, таким он и рос – в доверии миру и в контакте со своими чувствами, или же в постоянном напряжении: «а не поругают ли, а не безопасно ли это для меня, а чем закончится мое стремление исследовать мир и пробовать что-то новое…».
И тогда, чтобы выжить, ребенок адаптируется к обстоятельствам – отказывается от своих желаний и стремится для всех быть удобным, хорошим, чтоб его похвалили, чтоб его не отвергли, не поругали. Отказывается от удовлетворения своих личных потребностей, что потом выражается в низкой самооценке и постоянной проверке: «а я точно хороший, а ты точно меня любишь, а точно любишь такой, какая я есть?» Заменяет честные отношения, дающие любовь, на выгоду, конкуренцию, стремление самоутвердиться за счет других.
Например, если ребенок постоянно получал послание «лучше бы тебя не было, вместо тебя родился мальчик, ты – неблагодарный сын…», то ребенок на бессознательном уровне усваивает, что ему в этом мире нет места. Поэтому в контакте с любым человеком будет чувствовать себя лишним, и ему будет некомфортно при общении.
Кого-то родители любили, но не долюбили по каким-то причинам – мама попала в больницу, кормление по часам и раздельный сон, мать была вынуждена выйти на работу, оставив малыша с няней. Тогда у ребенка возникает в груди дыра, которая требует любви и бесконечного внимания. Тогда выросший ребенок в отношениях с другими будет стараться быть удобным, полезным, заботливым – в надежде, что с ним в ответ тоже поделятся любовью. Он будет идти в отношения, навязываться, где-то играть роль жертвы – лишь бы сохранить контакт с другим человеком.
А кто-то сравнивали с родителем своего пола: «ты же у меня моя самая красивая девочка, даже красивее моей жены, твоей мамы». Или, наоборот, родитель обесценивал ребенка своего пола «в нашем доме только одна красавица – я, а ты, дочь, не удалась». Или папа бросил маму, а дочь подсознательно решила, что и ее тоже бросили. И тогда взрослая женщина всю жизнь мстит всем мужчинам, не создавая долгих серьезных отношений. И конкурирует с женщинами, показывая свое превосходство в уме, красоте, успехе. И не понимая, что на самом деле она мстит и доказывает своим родителям, что она им, родителям, нужна. Точнее, они очень нужны ей, независимо от возраста….