Возьми себя в руки. В Лондон на шпильках

Абдуали Молли

Поговорите со специалистом – следует ли он правилам, о которых рассказывает? Использует ли те методы, которые Вы проходите на сессиях? Послушайте – не навязывает ли свой негативный опыт и установки.

Встретить подходящего психолога/коуча – большая удача. Не бойтесь расставаться с теми, чьи методы Вам кажутся сомнительными. Доверяйте своим ощущениям. А ещё лучше найти несколько профессионалов, которые специализируются в разных направлениях: тело, разум, подсознание.

Почему это важно?

Однажды мне довелось поработать с очень

сильным психологом из Санкт-Петербурга. На одной из сессий она дала задание – бить подушку, чтобы вывести агрессию.

Я каждый день брала подушку и била её минут 10–15, проговаривая, на кого и за что злюсь. Облегчение приходило, но ненадолго, на следующее утро желание всё разгромить возвращалось.

Во время разговора с подругой – тоже психологом – мы выяснили причину. Мой специалист не сказала, что подушку после процедур нужно выносить из дома. Получается, что ритуал для меня всегда оставался незавершённым, так как весь негатив всё равно был рядом. Хорошо, что я додумалась не спать на ней. Подушку я выкинула в тот же день – стало легче.

Каждый человек многогранен, какой-то важный аспект может ускользнуть от взгляда даже опытного и образованного специалиста. Поэтому важно помогать им в этом: быть на связи, делиться сомнениями и ощущениями. А для комплексного подхода – советоваться и с другими.

Важный момент – не назначайте сессии одну за другой. У меня есть клиенты, которые уже после одной сессии прорабатывают страхи и установки. Вдохновлённые прогрессом, они часто просят записать их чуть ли не на следующий день. Но я стараюсь дать как минимум неделю на осмысление новой информации и проведённой работы. На сессии с тела снимается очень много зажимов и блоков, и ему нужно время, чтобы догнать сознание. Простая аналогия: после усиленной тренировки нельзя нагружать тело, если это сделать – мышцы откажут, а вся работа будет проделана впустую.

* * *

Люди старшего возраста, пережившие утрату близкого или любую другую трагедию, иногда рассказывают, что полностью избавиться от горя невозможно. Что время от времени боль и тоска возвращаются.

Кости, которые срослись неправильно, всегда болят. Чтобы не сталкиваться с болью после, нужно вправлять ментальные кости, пока травма свежа. Если всё отработать изначально, то после эта ситуация будет возвращаться не в виде агрессии или отрицания, ощущения, что жизнь Вас за что-то наказала, а через любовь и благодарность.

С Софи мы познакомились на одном детском мероприятии. Она услышала от других девушек мою историю, узнала, что я коуч. На следующее утро она уже записалась на сессию.

Софи – хрупкая улыбчивая француженка, мама двоих мальчиков. Она старше меня лет на пятнадцать, но наши дети ровесники – она вышла замуж ближе к сорока.

У Софи была блестящая карьера в юриспруденции, хорошая зарплата, впечатляющие бонусы. Но после рождения детей она решила, что хочет посвятить себя их воспитанию. Женщину устраивали финансовое положение семьи, отношения с мужем и новый некорпоративный статус. Чтобы не терять хватку, она иногда помогает старым клиентам.

Софи

пришла с необычным запросом – обрести гармонию. Она считала себя успешной почти во всех сферах жизни, но ощущала недостаток душевного спокойствия.

В ходе сессии выяснилось, что в 19 лет она потеряла маму. Чтобы не утонуть в боли, она начала отвлекаться на вечеринки, учёбу и активности с друзьями. С того времени Софи не оставалась наедине с собой и продолжала жить по инерции. После замужества тоска по матери усилилась – не хватало человека, который бы дал совет, поддержал и помог с ориентирами. Некоторые вещи не могла обсудить даже с подругами.

Тяжелее всего пришлось после рождения первенца. Софи очень бы хотелось поделиться радостями и горестями, рассказать маме о бессонных ночах и маленьких победах.

«Иногда я плачу ночью на кухне. Не хочу, чтобы дети и муж переживали, поэтому стараюсь делать это тихо и незаметно. Я не понимаю, в чём дело, ведь мама умерла давно. И почему сейчас тоска так сильна? Когда я работала, времени грустить не было, после рождения детей была занята хлопотами. А теперь мальчишки стали самостоятельными, появилось больше времени на себя. И вроде бы я должна взлететь, но, наоборот, продолжаю падать в какую-то непонятную эмоциональную яму».

Проговорив всё это, Софи наконец смогла взглянуть на ситуацию со стороны и найти причину тоски. Все эти годы она откладывала процесс горевания. В 19 лет она спрятала горе в коробку, запечатала и лишь изредка бросала на неё быстрый взгляд. Но сейчас она почти стала ровесницей матери, освободилась от хлопот, а значит, настало время заявить о себе боли в коробке.

У нас с Софи было шесть сессий. Самым ценным уроком для неё было распознать агрессию по отношению к погибшей матери. Глубоко в душе Софи злилась, что мама оставила её совсем одну в таком юном возрасте. Злость сменялась чувством вины – как вообще можно обижаться на это?

Чтобы помочь Софи, я попросила её написать «Письма прощения». И Вам советую обратить внимание на этот метод – он позволяет отпустить обиды на тех, кого уже нет с нами.

Упражнение «Письма прощения»:

1. Организуйте для себя пространство, где Вас никто не потревожит;

2. Возьмите лист бумаги, разделите на две колонки, как показано в примере ниже;

3. Пишите всё, что приходит в голову, отпустите руку и позвольте эмоциям литься на бумагу. Можно адресовать письма всем людям, с которыми у Вас конфликт или просто неприязнь;

4. В конце обязательно добавьте: «И, прощая тебя, я возвращаю себе силу»;

5. После этого разорвите листочки, выкиньте или сожгите, чтобы уничтожить вылившийся негатив.

6. Примите душ или ванну с солью.

Даже если Ваша задача – отработать отношения с партнёром по браку, с коллегой, с молодым человеком, начните писать письма прощения с родителей. Возможно, Вы сами удивитесь, что Вам есть что прощать и за что быть прощёнными. Также отработайте Ваши отношения с Вашим мужчиной, бывшими парнями или бывшим мужем. То есть со всеми ключевыми людьми Вашей жизни.