Все способы бросить курить: от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой!
Шрифт:
Надо забыть, что следует бросить курить. В этом нет нужды. В течение стольких лет человек жил и курил, отравляя себя, ни о чем не беспокоясь, поэтому несколько лишних часов не имеют никакого значения!
Не следует прекращать курение. Наоборот, необходимо его осознать и следующую сигарету сделать объектом медитации.
Если дзен-буддисты могут простое чаепитие обставить как прекрасную торжественную церемонию с медитацией, то курение тоже может быть прекрасным, как чаепитие, и сопровождаться медитацией.
Доставать пачку сигарет
При возникновении желания курить следует легко и ритмично покусывать зубами кончик языка в течение 20 секунд. Такое упражнение помогает справиться и с сухостью во рту, характерной для недавно бросивших курить.
Табак так же прекрасен, как любое другое явление. Вдыхать его следует, как аромат жизни.
Потом с полным осознанием необходимо положить сигарету в рот и зажечь ее с тем же полным осознанием. Следует наслаждаться каждым действием и разделять это на столько мАлленьких действий, насколько возможно, все более и более осознавая их.
Потом необходимо сделать первую затяжку. Подумать, что это космос в форме дыма. Потом выпустить дым, расслабиться, сделать следующую затяжку и т. д. Все следует делать очень медленно.
Этот процесс покажет всю бессмысленность процесса курения. Курильщик поймет это не потому, что окружающие говорят, что курить - плохо. Он увидит это сам. И это видение будет исходить от всей сущности курильщика, оно будет видением всей обреченности курения. Человек увидит, что в курении нет смысла, и бросит курить легко и естественно. Закон Вселенной гласит, что если что-либо отбрасывается, оно отбрасывается совсем, а если что-то продолжается - оно продолжается. Не следует об этом беспокоиться.
Оригинальный
1. Поверить в себя.
2. Создать свой собственный план, как бросить курить в соответствии с индивидуальными чертами характера и особенностями.
3. Изложить на листе бумаги преимущества жизни без курения: жить дольше, чувствовать себя лучше, не наносить вреда всей семье, сэкономить деньги, пахнуть лучше, легче найти брачного партнера и т. д. Записать все это на бумаге и читать ежедневно.
4. Делать 30-40-минутные прогулки 3 или 4 раза в неделю. Кроме того, делать дыхательные упражнения (вдох-выдох) каждый день по 3-5 минут:
– очень медленно вдохнуть через нос;
– задержать дыхание на несколько секунд;
– очень медленно выдохнуть через рот с закрытыми глазами.
5. Во время выполнения упражнений
6. Написать песню или стихотворение на тему «Я бросаю курить», «О сигаретах» и «Что значит расстаться с табаком». Читать или петь это вслух каждый день.
7. Носить с собой фотографию своей семьи или любимого человека. Написать на листе бумаги: «Я бросаю для себя и для вас (для тебя)» - и прикрепить его к фотографии. Когда появится желание курить, следует посмотреть на фотографию и прочитать надпись.
8. Каждый раз, когда хочется закурить, вместо этого записать свои чувства или мысли. Всегда носить этот лист с собой.
9. После полной отмены курения следует отметить круглые даты на пути от себя курящего к некурящему:
– через 2 недели сходить в кино;
– через 1 месяц сходить в ресторан или кафе;
– через 3 месяца провести выходные в любимом месте;
– через 6 месяцев купить себе что-нибудь серьезное, что долго откладывалось;
– через 1 год устроить праздник для семьи и друзей - «День рождения человека, который приобрел шанс прожить здоровую жизнь».
Светофор
Для исчезновения тяги к никотину ежедневно съедать 250 г сырой или вареной свеклы, 250 г редьки дайкон и 1 апельсин. Также дополнительно можно выпивать 250 мл гранатового сока.
Учет
Нужно постараться учитывать каждую выкуренную сигарету или папиросу. Для этого можно завести отдельный блокнот и фиксировать день и время, когда выкурена сигарета. Одновременно с этим следует медленно жевать и проглатывать нарезанный корень аира болотного каждый раз, когда захочется курить. Положительный эффект наступает через 2 недели.
В аптеках обычно продаются высушенные корни аира болотного, поэтому перед использованием их лучше распарить на водяной бане или размочить в горячей воде.
Рыбий жир
Следует ежедневно съедать по 1 чайной ложке рыбьего жира с хлебом утром и вечером. Лучше выполнять данную процедуру перед приемом пищи, однако если это невозможно из-за тошноты, можно съедать и после еды. Курс не должен превышать 1 месяц.
Полоскание содой
Эффективным и действенным народным методом является полоскание рта раствором пищевой соды (8-10 раз в день). Данный способ хорош тем, что его может позволить себе каждый курильщик, поскольку он не требует особых материальных затрат, но вызывает стойкое отвращение к табаку. Для приготовления раствора следует взять 1 столовую ложку соды на 200 мл воды. Полоскать рот раствором следует каждый раз, как захочется курить. Рецепт можно использовать в течение неограниченного количества времени.