Введение в основы педагогического мастерства. Учебное пособие

Сударчикова Лилия Геннадьевна

Методика «Управление вниманием»

Инструкцию см. к методике «Принятие».

1. Представьте желтый треугольник на белом фоне. (Возможно, вам не удастся устойчивость этого образа, так что его контуры и цвет будут меняться и расплываться; в данном упражнении не беспокойтесь о качестве представляемого образа.)

2. Представьте рядом с первым красный треугольник. Удерживайте их обоих в поле зрения.

3. Начните перемещать внимание с

одного треугольника на другой. Сначала сосредоточьтесь на желтом. Сейчас вы видите только его. Затем переключитесь на красный треугольник и сосредоточьтесь только на нем.

4. Проделайте это несколько раз, чтобы убедиться в своей способности произвольно замещать один объект внимания другим.

5. Теперь, обнаружив у себя такую способность, представьте вместо двух треугольников две разные ситуации: приятную и неприятную. Сначала представьте во всех деталях неприятную ситуацию. Испытывайте все возникающие в связи с ней чувства, погрузитесь в нее. Затем переключите внимание на приятную ситуацию и так же прочувствуйте ее во всех деталях. После этого несколько раз быстро переместите внимание с одной ситуации на другую.

Вы можете проделывать такой опыт по замещению с объектами внешнего и внутреннего мира, прошлого и будущего, низшего и высшего бессознательного и т. д. Вы можете перемещаться из одного места Вселенной в другое. Все время сознавайте себя пребывающим в центре всех этих замещений, способным направлять луч своего внимания в любом направлении. Способность управлять вниманием может, среди прочего, избавить вас от нескольких взаимосвязанных и широко распространенных привычек: желания делать несколько дел сразу, терзаний по поводу незавершенности всего начатого, поспешного завершения начинаний с целью начать что-то другое. Вместо этого мы учимся делать одно дело – и только одно, – посвящая ему полностью все свое внимание.

Задание 9. Выполните ролевое упражнение на нижеследующую заданную тему. Отрефлексируйте качество его выполнения и собственное психофизиологическое и физическое состояние.

На оценку факта

1. Зашел в аудиторию и увидел залитую тушью книгу (ветром случайно открыло окно), которую взял почитать на ночном абонементе в библиотеке.

2. Просмотрел список студентов, назначенных на социальную стипендию, и не нашел своей фамилии.

3. Зашел в магазин канцтоваров за органайзером и увидел, что с витрины продается последний экземпляр.

На перемену отношения

1. Вышел к доске в предположении, что это:

а) картинная галерея;

б) церковь;

г) кабинет великого человека;

д) лесная поляна;

е) берег моря;

ж) вершина горы;

з) дверь в будущее;

и) мастерская художественных ремесел;

к) салон

модной одежды;

л) мусорная свалка.

2. Отвечал на вопросы университетского экзаменатора (сколько лет, где родился, где учился, профессия родителей и т. п.):

а) недоумевая;

б) подозревая;

в) ненавидя;

г) восторгаясь;

д) обижаясь;

е) гордясь;

ж) хитря;

з) торжествуя;

к) пугаясь;

л) волнуясь;

м) сосредоточиваясь;

н) трепеща;

о) робея;

п) раздражаясь;

р) дерзя;

с) шутя.

На простое физическое действие с различными оправданиями

1. Снял телефонную трубку и набрал нужный номер, чтобы:

а) кого-то отчитать;

б) что-то попросить;

в) разорвать отношения;

г) предупредить о чем-либо;

д) признаться в чем-то;

е) потребовать отчета о чем-то;

ж) услышать долгожданную весть;

з) поделиться радостью.

2. Сел за стол, чтобы:

а) готовиться к экзамену;

б) написать шутливое письмо-розыгрыш;

в) сочинить любовное послание;

г) помечтать о будущем;

д) вкусно пообедать;

е) рассмотреть узор на скатерти;

ж) проверить его прочность.

3. Причесался, чтобы идти:

а) в театр;

б) на экзамен;

в) на свидание;

г) на работу;

д) на полевые работы;

е) к начальнику с отчетом.

4. Вышел и сказал что-либо, обращаясь к сидящим в аудитории, чтобы их:

а) обрадовать;

б) огорчить;

в) испугать;

г) взволновать;

д) заинтриговать;

е) успокоить;

ж) ободрить;

з) рассмешить.

Задание 10 (диагностическое). Проведите исследование, направленное на оценку уровня интеллигентности личности (Цит. по кн.: Андреев, В. И. Педагогика: учебный курс для творческого саморазвития / В. И. Андреев. – 2-е изд. – Казань: Центр инновационных технологий, 2000. – С. 540–545).

При ответе на вопросы теста необходимо выбрать один из вариантов и записать его. Например, 1-а, 2-б, 3-в и т. д.

1. Участвуете ли вы в каком-либо общественном движении, партии:

а) да; б) да, но не очень активно; в) принципиально не участвую.

2. Были ли у вас в последний год ситуации, когда вам приходилось защищать честь и достоинство ваших друзей или близких:

а) к счастью, пока нет; б) в какой-то степени да; в) да.

3. На основе сравнительной самооценки определите, кто вы:

а) правдолюб; б) принципиальный; в) целеустремленный.

4. Какие взаимоотношения у вас чаще всего складываются с новыми для вас людьми:

а) с новыми людьми я вступаю в контакт сравнительно б) три дружеские; в) однозначно ответить трудно.