Выключи работу, включи жизнь
Шрифт:
Сколько бы вы ни зарабатывали, как бы усердно ни работали, близкие не простят, если на вас нельзя положиться в личной жизни.
Нельзя быть плохим родителем или супругом. Это бесчувственное, эгоистичное и неуважительное отношение к любимым. Они не приложение к вашей работе, их нельзя везде водить за собой.
Исцеляясь от трудоголизма, изучите свои близкие отношения. Вы по-человечески относитесь к любимым людям? Вы уважаете их время и их эмоциональные потребности?
Какие обидные привычки вам нужно извести, чтобы проявлять больше любви?
Усталость
Давно известно, что постоянные принятия решений изнашивают мозг.
Грубо говоря, чем больше вам нужно выбирать на протяжении длительного времени, тем тяжелее вашему уставшему уму выбрать даже самое простое решение: что надеть, где поесть, сколько потратить или как определить приоритеты на работе.
Но жизнь не ждет. Часто именно от ваших решений зависят коллеги и близкие люди. Вы срезаете углы, принимаете импульсивные решения и закидываете в себя вредную еду. Вопросы по дому вы сбрасываете на членов семьи, не участвуя в их жизни.
Ситуацию можно исправить, дав мозгу отдых: делайте зарядку, спите днем, медитируйте, растягивайтесь, глубоко дышите, наслаждайтесь природой, занимайтесь йогой или тайчи [2] .
Визуальный отдых
Скорее всего, вы подолгу, как приклеенный, сидите за рабочим столом. Офисы открытого типа без нормальной вентиляции, крохотные кабинки сотрудников, лишенные окон, – все это очень плохо сказывается на качестве работы.
2
Тайчи – китайское боевое искусство, один из видов ушу.
Можно ли как-то изменить ситуацию? Да, добавив на ваше рабочее место природные элементы. Ведь природа придает сил телу и душе.
Природные элементы – растения, естественный свет, а также натуральные цвета: синий, зеленый и желтый – повышают продуктивность, креативность и улучшают общее психическое здоровье.
Если у вас нет возможности в перерыв выбраться на природу, посмотрите на свое рабочее пространство и найдите там источник позитивной энергии, который вы раньше не замечали.
Подумайте, на чем могли бы отдохнуть ваши глаза.
Если у вас нет окна, принесите пейзажные фотографии, зеленые растения, настольный водопад, аквариум с рыбками или террариум.
Позвольте матери-природе успокоить ваш разум и спасти вас из безумного вихря рабочих обязанностей.
Вернитесь в детство
Наверное, вы не подозреваете, что трудоголизм напрямую связан с вашим детством? А это именно так.
При первой встрече с Глорией Стайнем [3] мы оба сказали: «Кажется, мы знакомы». Внешне наши жизни не похожи, зато чувства почти одинаковы.
3
Глория Стайнем – американская феминистка, журналистка, социальная и политическая активистка, национально
У нас были общие эмоциональные переживания: изоляция, боль, утрата, страх и иногда стыд. Братья по разуму и детским травмам, мы оба стали трудоголиками, которым приходится во взрослом возрасте преодолевать трудности из детства.
Многие трудоголики растут в нестабильных семьях. Они вынуждены отказаться от беззаботного детства и взять на себя взрослую эмоциональную ношу, которая им едва ли под силу.
Такие дети становятся маленькими серьезными взрослыми, не умеющими играть и радоваться простым мелочам. Часто им приходится брать на себя стабилизацию отношений в семье.
Все предсказуемое и неизменное кажется якорем, который помогает не утонуть в море нестабильности.
Ребенок вырастает, но его нервная система остается в режиме ЧП. Никому не хочется погружаться в «сейчас», если в прошлом это «сейчас» было ужасным.
Разум бежит к источникам удовольствия и безопасности: к задачам и заботам.
Работая над собой, избавляясь от пагубной привычки трудоголизма, вам предстоит найти равновесие между профессиональным успехом и личными удовольствиями.
Позитивный настрой
Разум трудоголика устроен так, чтобы атаковать надвигающуюся угрозу: подступившие крайние сроки или накопившиеся поручения.
Когда на работе кризис, негатив мешает выбраться из трясины проблем. Недостаточно сказать, что вы совсем не переживаете и счастливы. Необходимо поверить в то, что сказано, и воплотить это в жизнь.
Позитивный настрой – это научно проверенный антидот от трудоголизма.
Но, чтобы мыслить позитивно, нельзя выпить зелье удачи, надеть розовые очки или спрятать голову в песок. Это последовательность реальных конструктивных шагов, которая позволит начать жить, вместо того чтобы быть жертвой жизни.
Позитивный настрой пускает в разум огромный объем информации и приносит разнообразные возможности.
Негативный настрой заставляет вас концентрироваться на проблеме, а позитивный позволяет сосредоточиться на доступном решении.
Тренируйтесь искать светлую сторону в ситуациях, которые кажутся негативными. Так вы привыкнете мыслить шире. Если дела идут неважно, можно найти одну-две позитивные детали, которые вас порадуют.
Можно также окружить себя людьми, которые мыслят позитивно и рады поделиться своим оптимизмом.
Истории
Какие истории вы рассказываете себе о работе и равновесии в жизни? Они слишком сложны и трагичны? Вы пытаетесь сгладить углы неприятностей, отредактировать их или вовсе закрыть на них глаза? Или вы хороните их глубоко внутри, а они все равно находят путь наружу и распаляют ваш трудоголизм?
Даже если другим вы не рассказываете эти истории, вы все равно каким-то образом оправдываете свои поступки перед самим собой.
Например, вы говорите: «Я мало работаю», или «Я работаю, чтобы поддерживать семью», или «Такая уж у меня работа, выбора нет».