Взламывая организм человека
Шрифт:
Может быть, некоторых эта картина отрезвит, и они задумаются и сменят алкоголь на другую отраву. Если так, то выбор богат. Помимо «традиционных» наркотиков сегодня есть огромный ассортимент новых синтетических психоактивных веществ. Но стоит ли начинать их употреблять? За наркотиками не просто так тянется репутация опасных веществ, они реально вредоносны. В самом общем смысле их вред можно поделить на две большие проблемы: беда с вами лично – и горе вашим близким. Как говорится, ваша смерть – это ваша личная проблема, но до этого будут проблемы со здоровьем (включая психическое здоровье), несчастные случаи, болезненная зависимость, разрыв отношений с близкими и проблемы с законом. От вашей
Навскидку можно сказать, что серьезные проблемы начинаются, когда вам хочется повторить еще раз. То есть когда формируется зависимость. По материалам Американского национального института по борьбе со злоупотреблением наркотическими средствами, достаточно всего лишь «несколько раз» попробовать, чтобы появилась наркотическая зависимость, хотя степень тяжести зависит от типа наркотика и самого человека. Привести точную статистику по каждому наркотическому веществу будет сложно, но в 2005 г. было опубликовано обширное когортное исследование с участием людей, впервые попробовавших кокаин: впоследствии еще в течение двух лет у 1–2 из 20 человек сохранялась зависимость от вещества.
Смешение разных наркотиков только увеличивает риски. Прием кокаина вместе с амфетаминами или экстази увеличивает риск острого токсического отравления в разы по сравнению с суммой вреда от их отдельного приема. На никотин это тоже распространяется.
Понятно, почему большинство наркотиков из вышеназванного списка запрещены законом во многих странах. Употребляя эти вещества, вы не только нарушаете закон, но и рискуете нарваться на обман, потому что не знаете, что вам продали под видом наркотика. В некоторых пафосных клубах даже предлагают тесты-анализаторы для проверки состава клубных наркотиков, но в остальном никто ничего вам не «гарантирует», остается только верить на слово тому, кто толкнул вам эту дурь.
Есть ли плюсы у этих веществ? Сказать ясно, что здесь к чему, невозможно. Чувство эйфории, веселья и возбуждения, за которым гонятся употребляющие наркотики, не измерить, что уж говорить об их долгосрочном влиянии на здоровье. Некоторые специалисты, занимающиеся лечением депрессии с помощью психоделиков типа ЛСД и псилоцибина, отмечают, что даже от одной дозы такого вещества многие люди становятся более открытыми для общения, менее авторитарными, более раскрепощенными, и тянутся к другим людям и к природе. Но насколько эти эффекты положительно влияют на общее состояние здоровья, не известно.
Приняв во внимание все вышесказанное, с точки зрения личного благополучия и в интересах собственного здоровья, будет разумным воздержаться от рисков, связанных с приемом наркотиков.
Если эта глава показалась вам отрезвляющей, то вам не показалось. Я сам, пока ее писал, прозрел и понял, что со мной не так. Вода – это хорошо, но я сам предпочитаю пить соки и содовую. Похоже, я злоупотребляю искусственно подслащенными напитками. Я пью много кофе и чая – всегда без молока – но иногда хлебаю их такими горячими, что теперь, боюсь, не миновать мне рака пищевода. Если же я и пью воду, то всегда с газом. Пора бы мне взять себя в руки и не пить что попало.
А потом еще и эта выпивка. Для меня было откровением узнать, что нет такого понятия, как безопасный объем алкоголя, не говоря уж о полезном. Конечно, я догадывался о таком раскладе, но закрывал на это глаза и упрямо верил: если пить в меру, хуже не будет. Теперь настало время посмотреть правде в глаза – я сам себя обманывал. Как я уже признавался
Что до случайной сигаретки, то я бросаю курить вообще. А уж наркотики – это и вовсе дело прошлое. Сегодня я получаю кайф от других вещей – занятие в спортзале, пробежка в парке в удобных кроссовках. А потому, давайте-ка и мы с вами перейдем к следующей главе.
Правда о физических упражнениях
Если хочется быть здоровым, молодым и подтянутым, обязательно нужно попробовать одно волшебное средство. Оно доступно каждому в любое время в неограниченных количествах, стоит только захотеть. И не требует никаких затрат, кроме чуточки усилий и толики времени. Кайфа от него получаешь столько же, сколько от любого наркотика. А еще оно обеспечивает защиту от инфаркта, инсульта, диабета, ожирения, рака, болезни Альцгеймера и депрессии. Про некоторые болезни можно даже и вовсе забыть. В общем и целом это средство помогает предотвратить раннюю смерть лучше всякого медикаментозного вмешательства – при нулевых побочных эффектах.
Что за волшебное средство? Никакого волшебства, это физические упражнения. Любого вида, от хождения пешком по магазинам до забегов на марафонские дистанции. Все мы знаем, что движение – жизнь, а лень – грех, и сейчас эти простые истины стали проявляться со всей очевидностью.
Тут вы должны начать испытывать одно из двух ощущений: либо внутреннее удовольствие от того, что вы-то спортом занимаетесь, либо легкую удрученность от того, что нет. В каком бы лагере вы ни находились, не думайте, что эта глава не для вас. Физические упражнения легко начать делать, причем делать неправильно, так что давайте разбираться.
Правда о пользе физических упражнений
Физические упражнения всегда рассматривались как основа здоровой жизни, но их истинная польза была подтверждена конкретным примером сравнительно недавно. Момент прозрения наступил в 1953 г., когда обследовали работников Лондонского автобусного парка – водителей и кондукторов легендарных даблдекеров, двухэтажных автобусов, символов Лондона. Водители проводили весь свой рабочий день, сидя за рулем, в то время как кондукторы – все время на ногах, бегая между двумя этажами и по салону. Врачи обнаружили, что у кондукторов было вдвое меньше сердечных приступов и проблем с сердцем, чем у водителей.
Самое очевидное благо от упражнений – хорошая физическая форма. Довольно расплывчатое понятие, но оно подразумевает, что ваше тело прошло биологическую адаптацию, и в результате этого вы можете оставаться физически активным дольше и с большей продуктивностью.
Под фитнесом технически понимают аэробный фитнес, также известный как кардиореспираторный, или сердечно-сосудистый. Все сводится к тому, насколько эффективно организм поставляет кислород в мышечную ткань.
Если вы начинаете активно двигаться, то в вашем теле происходят многочисленные изменения, которые подстегивают аэробный фитнес. Мышечные волокна растут и лучше снабжаются кровеносной системой; митохондрии, перерабатывающие глюкозу в энергию, увеличиваются в размерах и числе.