Взламывая организм человека
Шрифт:
Продолжительность здорового периода и биологический возраст звучат хорошо и заманчиво, но не будем забывать про традиционные продолжительность жизни и возраст по паспорту. В конце концов, жизнь-то у каждого одна-единственная, и если вы хотите получить от нее по максимуму, то надо постараться прожить как можно дольше.
Для многих из нас перевалить за восьмидесятилетний рубеж – уже неплохое достижение, но дожить до ста – такой рекорд не для всех.
Вероятно, вы не представляете себя столетним юбиляром. Ведь такое долгожительство – удел немногих, вытянувших счастливый билет в генетической лотерее. Однако, согласно статистике, долгожители,
Такое одной генетикой не объяснишь. Должны быть внешние факторы. То есть, изменяя свой образ жизни, можно изменить и ее продолжительность. Это очевидно настолько, что сейчас уже вряд ли стоит повторять. Рискну еще раз перечислить: все, что описано в этой книге, – диеты, физические упражнения, сон, профилактика, стресс и прочее – имеет целью увеличить ваше здоровье и вашу жизнь. Но есть еще кое-что, о чем я хотел бы сказать, прежде чем мы попрощаемся.
Удивительно, но у долгожителей по всему миру мало чего общего, но есть одна вещь, которая их объединяет: они все неисправимые оптимисты. Ученые, которые работают с долгожителями, часто отзываются о своих подопечных как о жизнерадостных и веселых людях, с которыми интересно находиться рядом. Можно привести много доказательств тому, что хорошее расположение духа коррелирует с хорошим здоровьем и долгой жизнью.
Например, исследование среди монахинь одного монастыря подтверждает, что те, кто в юности отличался положительным настроем, и в пожилом возрасте были намного здоровее. Оптимизм улучшает перспективы у пациентов с сердечными и инфекционными заболеваниями. Пожилые мужчины веселого нрава на половину меньше рискуют получить сердечную недостаточность, чем негативно относящиеся к жизни. Приводить примеры можно до бесконечности.
Может, все дело в стрессе. Позитивное мышление понижает уровень кортизола, подавляющего иммунную систему и негативно сказывающегося на сердечно-сосудистой системе и мозге.
Некоторые люди с рождения расслаблены, а некоторые нервничают с малых лет. Если вы из второй группы, вам необходимо держать свой кортизол под контролем. Медитация, йога, тай-цзи-цюань. Даже глубокое дыхание помогает. Помните про упражнения и хороший сон.
А еще долгожители на протяжении всей своей жизни в любой возрастной группе были здоровее своих сверстников. То есть, если вы начнете следить за здоровьем сейчас, то в будущем можете рассчитывать на дивиденды.
Держите это в уме, когда в очередной раз будете бороться с приступами обжорства и лени. С чего бы вы ни начали, помните: сделав что-то для своего здоровья сегодня, вы проживете чуть дольше завтра. Всегда нужно с чего-то начинать. Пусть сегодня станет первым днем вашей новой жизни.
Послесловие
Я начал эту книгу с признания – и закончить хочу признанием. Я терпеть не могу книги по саморазвитию как жанр. Я считаю, что они пустопорожние и негуманные, играют на людской уязвимости, склонны обещать быстрые и упрощенные решения того, что часто является сложной проблемой.
Но я ведь сам только что написал такую книжку. Разве я не измазал себя же дегтем?
Надеюсь, вы согласитесь со мной: эта книга не похожа на другие самоучители счастливой жизни. В ней не говорится, что вы уникальны и вам нужно только раскрыть свой
Это серьезное, основанное на научных доказательствах руководство к более здоровой и, надеюсь, долгой жизни. Если вы искренне стремитесь изменить свою жизнь к лучшему, эта книга поможет. Наука – самый мощный инструмент для понимания мира, в котором мы живем, инструмент, который поможет жить лучше и дольше. Если что-то не было научно протестировано и доказано, то это всего лишь чье-то личное мнение. Может быть, и правильное. А может быть, и нет. Если хотите испытать судьбу – вперед. Но за каждым мнением должны стоять надежные данные. Я знаю, во что вкладываю время и деньги.
Однако, как всегда, необходимо сделать оговорку. Научное знание по определению верно, пока не доказано обратное. Всегда есть вероятность, что его подвергнут пересмотру и опровергнут с помощью новых данных и более строгой теории. Вот что делает науку такой мощной системой по генерации знания. В отличие от, скажем, религии или философии, наука не претендует на конечность знаний и наличие всех ответов, с появлением новых фактов наука двигается дальше. Так и достигают прогресса.
Вспомните, мы начали с того, как на здоровье влияют питательные вещества, в частности жиры. 20 лет назад большинство диетологов даже не стали бы вникать в тему, потому что «вопрос о жирах закрыт». Но появляется новая информация, и становится очевидно, что с липидной гипотезой все не так просто и понятно. Вместо того, чтобы упрямо придерживаться принятой позиции, специалисты-нутрициологи приняли во внимание новые данные, не вписывающиеся в такую удобную прежнюю теорию, и пересмотрели свои идеи. И что в результате? Улучшенная липидная гипотеза; старая не была неверной, она была просто неполной. Новая, вероятно, также не достаточно полна, и скорее всего, со временем ее заменит новая, более полновесная. Но на данный момент это лучшее, что у нас есть.
Некоторые люди считают, что такая природа науки дает возможность отмахнуться от всего прочего как от «всего лишь теории» и произвольно выбирать только то, во что они хотят верить. Это так называемое направление «ну, в моем случае это же сработало» – я это слышу каждый раз, когда объясняю своим друзьям и родственникам, почему их диета / БАД / комплекс упражнений / модное увлечение, про которое пишут во всех СМИ, не основаны ни на каких научных доказательствах. Как говорится, отдельный случай – это еще не данные.
Я не отрицаю, что какие-то вещи для кого-то могут сработать. Человеческий организм очень сложен и уникален – но для науки предпочтительнее метод статистического усреднения на большой выборке данных. Вполне может случиться, что то, что не работает на среднестатистическом примере, помогло вам. Это возможно, хотя и маловероятно. А еще есть эффект плацебо, когда одна только вера в ожидаемый результат может возыметь эффект. И вновь я буду выступать за то, что нам нужно больше доказательств.
Если вам требуется безапелляционная уверенность, ищите ее в книгах по саморазвитию. Но если вам нужны научно доказанные факты для здоровой и долгой жизни, то вот они – у вас в руках.