Я есть. И со мной все в порядке
Шрифт:
А может, человек силен и агрессивен. В любой жесткой борьбе и конкуренции он испытываешь адреналиновый кайф. Мощный стресс ему придает силы сражаться, голова лучше соображает, решения принимаются молниеносно. Ему нужны битвы, враги, друзья, победы! И он вовсе не дикий, просто так природа настроила его организм через систему гормональной регуляции.
Он есть боец и с ним все в порядке!
Каждый из нас запрограммирован природой на определенную, идеальную персональную форму. Единственно возможную в данный момент. И кто бы как нас не оценивал и не осуждал – с каждым из нас все в порядке. Прямо сейчас!
Практика
В
Возьми в руки камень неправильной формы, с углами и шероховатостями. Трогай его, ощути его вес, форму, текстуру, цвет. И в это время понимай, что камень вот такой, независимо от того, нравится он тебе или нет. Если ты считаешь его некрасивым, неправильным – он не побежит меняться, он не станет в себе сомневаться. Он таким создан природой, в данный момент времени с ним все в порядке.
А потом переноси свое внимание на себя, на свои формы, личные качества, убеждения. Рассматривай их, перебирай, ощущай. И понимай, что так тебя создала природа. Ты в идеальной, единственно возможной для текущего момента форме.
С тобой все в порядке, независимо ни от кого.
Я и части моей жизни
Наша жизнь состоит из разных значимых частей, которые обычно оказывают влияние на эмоциональное и физическое самочувствие.
< image l:href="#"/>Например, сильная влюбленность захватывает жизнь целиком, степень эмоционального и физического удовольствия настолько высоки, что невозможно думать ни о чем другом, появляется расфокус в других сферах жизни.
Или на работе возникли ресурсоемкие, трудноразрешимые проблемы. Они загружают внимание, отнимают эмоциональные силы, выключают из семьи и других сфер жизни.
Болезнь также смещает фокус внимания на одну сферу – здоровье.
Однако, каждая сфера имеет равное значение. В каждой отдельно взятой сфере одновременно происходит что-то важное, есть колебания, выводящие из равновесия: мы болеем или выздоравливаем, теряем работу, побеждаем и проигрываем, теряем партнеров, находим друзей, заводим детей.
Это нормальное течение нормальной жизни.
Важно осознать, что:
каждая сфера важна
в каждой одновременно что-то происходит
сферы связаны, но не пересекаются.
Т.е. никакая сфера не должна захватывать все внимание, не должна вызывать расфокус.
В одной сфере может быть избыточное кипение, бурление или даже пожар, но в других – все спокойно. Например, на работе возникли большие проблемы, а в семье все в порядке, дети здоровы, внешний вид не изменился.
Нужно увидеть, почувствовать, что они не смешиваются! И научиться переключаться между разными сферами жизни, переключать внимание, ощущения в каждой конкретной сфере.
Практика
1. Тренируем эмоциональную переключаемость.
Возьми менажницу или другую емкость с ячейками. Каждой ячейке дай обозначение: здоровье, деньги, работа, семья, отношения и т.п. Размести в ячейках разные крупы,
2. Ощущай различия
Поочередно опускай руки в ячейки, перебирай содержимое, представляй эту сферу жизни, в деталях, с эмоциями. Зафиксируй в ощущениях, что они совсем разные, что между ними есть отчетливая граница. И если в одной ячейке лежит подпорченная крупа с мухами, то в других – отличные чистые зерна.
3. Переключайся
Заходи в сферу денег, фиксируй эмоции. Выходи, отряхивайся, входи в сферу семьи, фиксируй другие ощущения. Делай это постоянно, до тех пор, пока не начнешь на автомате переключать ощущения в разных сферах.
4. Применяй в жизни
Если на работе возникает напряжение, его нужно ощутить и признать: да, я беспокоюсь, я нервничаю. Приходишь домой, вступаешь в другую сферу – дом – и переключаешься. Полностью погружаешься в ощущения дома, выключая рабочее напряжение.
5. Закрепляй
Постоянно тренируй переключаемость. Видишь тротуарную плитку – присваивай сферы, переходи с плитки на плитку, переключайся. Ячейки в камере хранения магазина? Складывай сумки в разные сферы. Смотри на полки в шкафу. На одной семья и вещи лежат в порядке, на другой – здоровье и здесь хаос. Но содержимое полок не смешивается! Хаос на одной полке никак не влияет на порядок другой полки!
Я и другие
Чаще всего мы отражаемся в других людях. По их реакциям на нас, особенностям складывающегося взаимодействия мы делаем выводы о себе. Сравнивая себя с другими, мы примеряем чужой путь и результаты и определяемся – на своем ли месте я нахожусь, достаточно ли хорошо и правильно мое место в этом мире.
Давайте посмотрим, что значит «мое место», как оно связано с «местом другого», как мы пересекаемся и переплетаемся друг с другом.
Мое место среди других
Все, наверное, помнят сказку Андерсена про Гадкого утенка, про маленького лебедя, который очутился на птичьем дворе в утиной семье.
Он был плохим утенком: не так ходил, кривовато выглядел, плоховато плавал. А насмешки окружающих птиц подтверждали, что он «не получился». До тех пор, пока не прилетели лебеди и оказалось, что он не дефектная утка, а прекрасная птица, соответствующая всем критериям лебединой нормальности. Он просто оказался не на своем месте.
Если в стаю лебедей поместить летучую мышь, тоже обладающую крыльями и умеющую летать, то мы получим просто отвратительного, ни к чему не годного лебедя. Это будет некрасивый лебедь-чудовище. А еще он будет вредным и не обучаемым, как бы его не пытались научить плавать и ловить рыбу, делать элементарные лебединые действия он не научится.
Очевидно, сказка параллелит нас с реальной жизнью. Каждый из нас вне «своего птичьего двора» становится «гадким утенком». И это нормально, это так и есть, если ты не утенок, ты будешь неловким, некрасивым, нецелесообразным своему месту на птичьем дворе.