Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения
Шрифт:
«Мой обмен веществ замедлился после родов\операции\с возрастом и т. п.»
Многочисленные исследования подтверждают, что в мире полно стройных стариков, родивших женщин и людей после операции. Все потому, что они не едят больше, чем необходимо при их обмене веществ.
«Ем, как птичка, и все равно толстею…»
Люди порой и сами бывают удивлены, когда узнают, сколько на самом деле съедают за день. Многие едят на ходу, кусочничают, пьют высококалорийные напитки и многое другое, однако в расчет принимают только то, что
1 ложечка
1 чайная ложка (далее – ч. л.) сметаны (20 %) = 15 ккал
1 ч. л. сгущенки = 17 ккал
1 ч. л. меда = 17 ккал
1 ч. л. сахара = 30 ккал
1 ч. л. майонеза = 30 ккал
1 ч. л. варенья = 30 ккал
1 ч. л. подсолнечного масла = 45 ккал
1 штучка
1 мармеладка = 30 ккал
1 леденец = 40 ккал
1 шоколадная конфета = 70 ккал
1 полоска шоколада = 140 ккал
1 зефир = 135 ккал
1 пряник = 140 ккал
1 овсяное печенье = 165 ккал
1 кусок бисквитного торта = 535 ккал
1 рожок сливочного мороженого = 227 ккал
1 крошечная пачка
Маленькая пачка чипсов, 25 г = 130 ккал
Маленькая пачка орешков, 25 г = 225 ккал
1 чашечка, стаканчик
Кофе со сливками без сахара, 0,25 л = 55 ккал
1 стакан молока, 2, 5 % жирности, 0,25 л = 110 ккал
1 стакан кефира 3 % жирности, 0,25 л = 120 ккал
1 стакан компота, 0,25 л = 170 ккал
1 стакан апельсинового пакетированного сока, 0,25 л = 75 ккал
1 бокальчик
Красное вино, 0,25 л = 185 ккал
Мохито, 0,25 л = 215 ккал
Джин с тоником, 0,25 л = 215 ккал
Светлое пиво, 0,5 л= 255 ккал
Шампанское, 0,25 л = 125 ккал
«В моей семье все толстые, такая уж у меня генетика»
Такое часто бывает: у толстых родителей – толстые дети, у стройных – стройные. Нам часто приходится слышать о предрасположенности к полноте, генетике и т. д.
В действительности же единственное, что перенимает ребенок от толстых родителей, – это их стиль питания. Когда тебя с детства приучают есть по любому поводу, довольно сложно сохранить фигуру. До поры до времени излишки еды действительно могут сгорать, благодаря активной деятельности, но когда ребенок вырастает, то движений становится меньше (вместо подвижных игр, ребенок все больше сидит за партой, его приучают вести себя спокойно, чинно ходить, а не бегать и т. д.), а пищевые привычки остаются прежними, тогда вес неизменно ползет вверх. Самое плохое в этой ситуации то, что люди привыкли искать себе оправдания, в то время как простая коррекция привычек и убеждений довольно быстро бы решила все проблемы.
Что мешает отказаться от веры в эти мифы?
Зачастую чем меньше оправданий существует для привычки, тем сложнее от нее отказаться.
Навязанные
Существуют огромные корпорации, которым выгодно, чтобы вы оставались толстыми. Это огромная «похудательная» индустрия, которая продает чудо-пояса, миостимуляторы, различные тренажеры, таблетки, белье, еду, добавки, много чего еще – и все для похудения.
Как вы думаете, почему существует так много «похудательных» средств? Потому что они все не работают. Если бы хоть одна диета или хоть один пояс сработал, больше не было бы необходимости создавать что-то новое. Ирония в том, что если то или иное средство действительно сработает, компания потерпит неудачу, потому что потеряет клиента (зачем похудевшему средства для похудения), чего, как вы понимаете, они всячески стараются избегать. Вот и проводятся все более масштабные исследования, но не для того, чтобы изучить свойства средства, которое вам продают, а для того, чтобы тщательнее понять нужды потребителя и сделать рекламу более эффективной: рекламный текст и обещания становятся все более убедительными, все чаще приглашаются звезды, глядя на успешность которых хочется иметь точно такую же фигуру…
Все вместе (упаковка, реклама, обещание) выглядит настолько идеально, что устоять абсолютно невозможно, особенно если тема лишнего веса стала уже наболевшей.
Да, огромное количество алчных людей наживаются на вашей проблеме. Но знаете ли вы, что одно из основных правил маркетинга звучит следующим образом: «Если у клиента нет проблемы – создайте ее». Поэтому не стоит удивляться и расстраиваться, когда ни одно из «похудательных» средств не работает – так и задумано.
Но чтобы вы не соскочили с крючка и продолжали борьбу с весом, средства массовой информации активно поддерживают убеждения о том, что кому-то просто не дано самостоятельно сбросить и поддерживать вес. Многие уже свыклись с этой мыслью: кто-то худой, а кто-то толстый, кому-то всю жизнь нужно мучиться, сидя на диетах, а кому-то можно есть что попало.
Возможно, лично вы и не скупаете «похудательные» препараты, но размах влияния этих убеждений настолько широк, что под него попадают даже те, на кого он и не рассчитан.
Размышляйте над тем, что вам говорят, подвергайте все здоровой критике и не позволяйте себя одурачить. Но помните: до тех пор, пока вы будете продолжать искать «научно-доказанные отговорки» для того, чтобы ничего по-настоящему не делать, вы не сможете сбросить вес.
Друзья. Как бы мы ни любили друзей и близких, как бы мы ни были уверенны в их преданности, но и они могут подставить нам подножку. Это может произойти несознательно и не со зла.
Возможно, ваш друг или супруг боится вас потерять. Логика в этом есть: когда вы станете стройным, ваш круг общения может расшириться, и тогда ревнивец рискует либо меньше проводить с вами времени, либо и вовсе вас потерять.