Я всё могу! Позитивное мышление по методу Луизы Хей
Шрифт:
Тот факт, что вы не осознаете свою злость, еще не означает, что вы не злитесь. Наибольший ущерб вам и вашим отношениям может нанести злость, которую вы не осознаете, потому что она все же находит свое выражение, но неподобающим образом.
Симптомы в приведенном ниже списке – это сигналы опасности, предупреждающие нас о том, что наши отрицательные чувства закупорены. Конечно же, в основе данных симптомов может лежать не только гнев, но и другие причины (например, откладывание и затягивание выполнения каких-либо дел может быть результатом неосознанного страха перед неудачей), но
И если вы ищущий человек, вы их найдете.
Вам придется поработать, чтобы отказаться от некоторых старых привычек, прежде чем вы научитесь новым методам освобождения от «плохих» чувств: методам, которые будут более конструктивными, чем старые.
Для удобства изложения эти методы разделены на 3 этапа, однако в реальности все это происходит одномоментно:
1. Распознавание чувства.
2. Присваивание его – т. е. признание того, что оно ваше.
3. Освобождение от него – т. е. какие-либо действия, разрывающие ваши связи с этим чувством. Если у всех нас и есть общий недостаток, то это утаивание от себя своей злости. Любой из нижеперечисленных симптомов может быть признаком невыраженных отрицательных эмоций:
• Постоянные или привычные опоздания.
• Пристрастие к садистскому или ироничному юмору.
• Сарказм, цинизм или дерзость в разговоре.
• Чрезмерная вежливость, постоянная веселость, установка «улыбайся и терпи».
• Частые вздохи.
• Улыбка, когда испытываешь боль или обиду.
• Частые тревожные или страшные сны.
• Чрезмерно сдержанный, монотонный голос.
• Скука, апатия, потеря интереса к вещам, которые раньше вызывали бурные эмоции.
• Бессонница, тревожный, прерывающийся сон.
• Замедленность в движениях.
• Более быстрое, чем обычно, уставание.
• Чрезмерная раздражительность по пустякам.
• Сонливость в неподходящее время.
• Скрежетание зубами, особенно во сне.
• Постоянные боли и болезненная подвижность в области шеи и мышцах воротниковой зоны.
• Хроническая депрессия – длительные периоды уныния без причин.
• Язва желудка и т. д.
После того как вы распознаете в себе чувство гнева или злости и признаете, что оно принадлежит вам, необходимо выбрать способ или метод избавления от него.
Это может быть:
• «Выколачивание» подушек или ковров, растаптывание коробок от яиц и т. п.
• Разрывание тряпок или громкий крик в машине, в лесу, под мостом или в туннеле.
• Рисование своего гнева или изображение рожиц перед зеркалом.
• Надевание какой-нибудь «дурацкой» одежды или раздевание в неподходящем месте.
А еще можно, нарисовав свой гнев в центре листа бумаги, скомкать этот рисунок, вложить в это действие все раздражение и отбросить бумагу подальше!
Такими самыми неожиданными вещами мы можем отучить своих «тренажеров» манипулировать нами и сами сможем обрести в душе мир и покой. Закрепляя
Научитесь справляться со стрессом
Многие из нас сейчас живут в бешеном ритме, что никак не способствует внутреннему покою. Ежедневные стрессы могут поставить под угрозу наше здоровье и счастье, а также пагубно отразиться на нашей духовной жизни.
Если внутри у нас пустота, мы можем соблазниться легко достижимой целью и принятием легкого решения. Ведь настоящая жизнь непроста, и чтобы научиться жить полной жизнью, необходимо много времени.
Если мы захотим, то сможем замедлить свой ежедневный марафон и спокойно и взвешенно рассматривать все наши проблемы – и большие, и маленькие, становясь хозяевами своей жизни.
Подумайте над вопросами:
1. Какие имеющиеся у меня знания и инструменты я могу применить уже сейчас для обретения внутреннего покоя?
2. К кому я могу обратиться за поддержкой?
Из вечного источника я черпаю укрепляющие и исцеляющие меня силы!
БЛАГОДАРНОСТЬ
Благодарность облегчает нам процесс изменения. Она позволяет человеку делать свой выбор, имея более ясное восприятие постоянно меняющейся сущности жизни, и помогает ему принять блага, которые приносит людям вечное движение вперед. Будьте благодарны миру, себе и другим людям, ведь все, что они делали, даже если иногда это казалось медвежьей услугой, принесло вам пользу – помогло усвоить уроки жизни.
Упражнение на оценку силы благодарности
Для того чтобы исследовать силу вашей благодарности, возьмите лист нелинованной бумаги и нарисуйте на нем круги диаметром примерно 2,5 см. Заполните такими кругами весь лист. А теперь в каждом из этих кругов напишите одно-два слова, выражающие, за что вы благодарны жизни или что вы в ней цените. Это могут быть люди, места, события или вещи, прошлое или настоящее. Когда вы закончите эту работу, выясните, не связаны ли какие-нибудь круги друг с другом. Если да, соедините их линиями. Отметьте кружки, где записаны блага, которые не пришли бы в вашу жизнь, если бы в ней не свершились перемены. Немного посидите и ощутите в душе благодарность за эти блага.
Разрешите себе быть счастливыми
Вспомните, часто ли вы получали в вашей жизни то, что пожелаете? Если нет, то, скорее всего, вы не даете себе разрешения иметь это. Если вы сможете поверить в исполнение вашего сильного желания, то в вашей жизни появится то, что принесет вам много радости.
Это относится ко всем аспектам жизни, например к желанию иметь детей. Часто на подсознательном уровне у людей, которые хотят иметь детей, есть страх, что дети будут мешать им в их жизни. А иногда это говорит о том, что вам и вашему мужу необходимо простить своих мам и примириться с обстоятельствами своего рождения.