Я всегда знаю, что сказать! Как развить уверенность в себе и стать мастером общения

Буасвер Жан-Мари

Впоследствии мы работали над этой программой совместно с коллективами психиатрических клиник Руйон-Норанда и Сарры, также нам помогали психологи, медсестры и стажеры-психологи социальной службы больницы Луи-Х Лафонтен. Мы хотели бы выразить признательность всем этим людям. И особенно отметить наших ближайших помощников: Андре Маршанда, Сюзанну Мало, Сильвию Буше, Луизу Рише, Пьера Лафонда, Элэн Лаберг-Бурсие, Франсин Рой-Ганьон, Жиля Трюделя, Нормана Марино, Марка-Андре Ришара, Жозефа Биттара и Жиля Годетта.

Написание этой книги было облегчено блестящей поддержкой наших непосредственных руководителей –

Фернана Дюроше, Жермена Лавуа и Рене Сант-Онж из больницы Луи-Х Лафонтен. Мы в большом долгу перед ними.

Кроме того, Матильда Дюранке, Пьер Ледюк и Жан-Мари Обри любезно согласились дать комментарии к нашему тексту. Им мы тоже адресуем самую теплую благодарность.

Мы хотим также отметить значительный вклад людей, которые приняли участие в работе групп по обучению коммуникациям и самоутверждению, – они нас очень воодушевили. Участвуя в наших занятиях и, как мы надеемся, получив необходимые навыки, эти люди высказали очень полезные для нас критические замечания по нашему тексту, чем помогли внести необходимые улучшения и в сам текст, и в предлагаемые упражнения. И наконец, мы искренне благодарим авторов и издателей, которые позволили нам совершенно бесплатно использовать фрагменты их песен и книг. Вот их имена:

Анжель Арсено

Дениз Буше

Ивон Дешам

Режан Дюшарм

Жан-Пьер Ферлан

Франсин Амелан

Бертран Госселан

Джон М. Гуттман

Полин Жюльен

Жан Ляпуант

Феликс Леклерк

Марсель Лефебвр

Сильван Лелиевр

Люк Пламондон

Мари-Клер Сеган

Жиль Виньо

Брукс/Коль Паблишинг Ко

Интермед Мюзик

Кристофер Д. Рид

Ресерч Пресс Инк

Заключение

Вы прочли эту книгу, сделали упражнения, научились вещам, которые могут оказаться вам полезными, и теперь «небо не упадет вам на голову!». Но поищите – мы все поищем – «всякие вещицы», которые делают нашу жизнь интересной и радостной, освобождают от рутины, помогают в межличностных отношениях и снимают тревожность.

Важно идти вперед, набираться опыта. Остановка – это смерть! Наша книга будет вам попутчиком. Нельзя ответить на все вопросы, даже если создается такое впечатление. С новыми открытиями и по мере развития науки вы будете узнавать все больше.

Как поступать, если существует неудовлетворенность? Может быть, просто обратить внимание на свои личные потребности и удовлетворить их или проконсультироваться с психотерапевтом, который вам профессионально поможет при некоторых специфических затруднениях.

Когда вы решите обратиться к помощи психотерапевта, воспользуйтесь несколькими советами. Необходимо, чтобы этот специалист состоял в профессиональной ассоциации. Некоторые непрофессиональные психотерапевты могут быть превосходными, но большинство из них не кто иные, как шарлатаны.

Возможно, вы захотите воспользоваться услугами частного психотерапевта. Однако нет никакой уверенности, что он хороший специалист. В среднем у частников больше опыта. Но это не очевидно; но вы, не тратя больших денег, всегда сможете получить профессиональную помощь в специализированных больницах и клиниках.

Все профессиональные психотерапевты обладают богатой практикой и прошли особый тренинг. Может быть, тот или иной

метод психотерапии вам не подходит, в этом случае можно сменить терапевта. Не думайте, что профессионал всегда прав! И не забывайте, что ваши отношения с терапевтом должны быть дружескими, а не взаимно притягательными (глава 3).

Если вы вместо консультации с психотерапевтом решите сами справиться со своими трудностями, примените методику решения проблем (глава 11). Постарайтесь ознакомиться со всеми видами поведения, которые могут сделать вашу жизнь более интересной, не рассуждая заранее, выполнимы они или нет. Затем сделайте выбор и запланируйте мероприятия, которые ежедневно будут прибавлять вам радости.

Можно уехать как можно дальше, Быть разумным… нет уж, лучше Будьте безумцем. Особенно будьте безумцем, Дайте дорогу клоунам. Ничто не ценно, когда постареешь, Кроме радости, Что небо синее. Распахните ваши глаза, Дайте дорогу клоунам. «Дайте дорогу клоунам» Слова Люка Пламондона для Дианы Дюфресн

Продолжая форсировать ваше воображение, вдохновитесь словами «особенно будьте безумцем», а также идеями Готтмана и его сотрудников [72] , которые составили список разных безумств:

• взлететь на серфе до самого неба;

• написать детектив;

• смотреть на звезды, как это любит делать Сильвия;

• заниматься любовью всю ночь;

• посадить помидоры;

• пойти в поход с Женевьевой и Фрэнсисом;

• найти дело, которое ты любишь;

72

GOTTMAN, J., NOTARIUS, C., GONSO, J. et MARKMAN, H., A couple’s guide to communication, Research Press, Champaign, Illinois, 1976.

• иногда посмотреть на себя со стороны;

• поиграть в «Милль борн» с Марселем и Рене;

• посмотреть три хороших фильма без перерыва;

• проспать двенадцать часов подряд;

• приготовить особое блюдо в глиняном горшочке для Жинетт и Жан-Клода;

• позвонить маме;

• пройти десять километров на лыжах;

• научиться играть на фортепиано, гитаре или на флейте;

• попить вина с Сюзанной и Жаком;

• съесть огромную пиццу, которую умеют делать лишь Диана и Жак;

• плотно пообедать в ресторане с Жанин и Жан-Пьером;

• уйти в лодочный поход с Жиллем;

• посмотреть свои старые фотографии;

• поработать на моего кандидата на ближайших выборах;

• записаться в какое-нибудь общество или группу;

• бросить курить;

• делать физические упражнения, чтобы быть в форме;

• проговорить несколько часов с приятелем, которого давно не видел;

• уехать в деревню к Жерару, Анн-Мари или Жанин;

• поработать на профсоюз;