Японская кухня

Красичкова Анастасия Геннадьевна

1,5 столовой ложки соевого масла

1 столовая ложка соевого соуса

2–3 веточки петрушки

Грибы промыть, нарезать тонкими ломтиками. Фасоль вымыть, нарезать кусочками длиной 4–5 см. Зелень петрушки вымыть. Жарить грибы и фасоль на сковороде в соевом масле 5–7 мин, периодически помешивая. Добавить соевый соус, перемешать, жарить еще 3 мин. Разложить по тарелкам, украсить ломтиками лимона и листиками петрушки.

Треска в имбирном маринаде

217 ккал, 45 мин, 4 порции.

Продукты:

500 г

филе трески

2 яйца

30 г свежего имбиря

2 столовые ложки панировочных сухарей

3 столовые ложки кунжутного масла

1 столовая ложка семян кунжута

1 столовая ложка фритюрного жира

2–3 горошины душистого перца

2–3 веточки укропа

соль

Для приготовления маринада смешать кунжутное масло, мелко нарезанный имбирь и толченый душистый перец. Филе трески промыть, нарезать небольшими кусочками, положить в маринад и оставить на 15–20 мин. Затем рыбу вынуть из маринада, посолить, обвалять в сухарях, смочить в предварительно взбитых яйцах и запанировать в семенах кунжута. Кунжутное масло и фритюрный жир разогреть на сковороде, выложить кусочки трески и быстро обжарить. Во время жаренья нужно периодически встряхивать сковороду, для того, чтобы рыба обжаривалась равномерно. Готовую рыбу откинуть на сито или дуршлаг и дать стечь излишкам масла. Переложить на тарелку, украсить веточками укропа.

Cудак по-японски

242 ккал, 45 мин, 4 порции.

Продукты:

700 г филе судака

3 столовые ложки сливочного масла

100 г сметаны

2 мандарина

1 пучок зеленого лука

1 пучок зелени укропа и петрушки

2 столовые ложки лимонного сока

перец

соль

Филе промыть, обсушить салфеткой, нарезать порционными кусками и сбрызнуть лимонным соком. Мандарины вымыть, очистить, разделить на дольки, очистить каждую от пленки. Зеленый лук, укроп и петрушку вымыть, мелко нарезать, тушить на сковороде в сливочном масле 2 мин, затем выложить сверху рыбу и дольки мандаринов, посолить, поперчить, залить сметаной и поставить в предварительно разогретую духовку на 20–25 мин.

Темпура с морской рыбой

391 ккал, 45 мин, 4 порции.

Продукты:

300 г филе морской рыбы

1 луковица

1 стручок болгарского перца

1 корень сельдерея

1 дайкон

3 яичных белка

2 столовые ложки соевого масла

3 столовые ложки десертного вина

1 столовая ложка соевого соуса

1,5 столовой ложки пшеничной муки

1,5 столовой ложки рисовой муки

20 г маринованного имбиря

Рыбное филе промыть, обсушить салфеткой, нарезать тонкими полосами толщиной около 2 см. Лук очистить, вымыть, нарезать кольцами. Болгарский перец вымыть, удалить плодоножку и семена, нарезать полосками. Корень сельдерея очистить, вымыть, нарезать небольшими кусочками прямоугольной формы.

Для приготовления теста взбить белки, добавить небольшое количество ледяной воды, пшеничную и рисовую муку. Поставить в холодильник.

Для

приготовления соуса имбирь мелко нарезать, добавить вино и соевый соус, довести до кипения, охладить и добавить очищенный, вымытый и натертый на мелкой терке дайкон.

Кусочки рыбы и овощей обмакнуть в приготовленное ранее тесто и обжарить в раскаленном соевом масле. Выложить на блюдо, отдельно подать соус.

Морская рыба с омлетом и рисом

374 ккал, 35 мин, 2 порции.

Продукты:

250 г филе морской рыбы

100 г риса

3 яйца

1 луковица по 0,5 пучка зелени петрушки и укропа

2 столовые ложки японского майонеза

1,5 столовой ложки растительного масла

1 столовая ложка вина мирин

перец

соль

Филе морской рыбы промыть, нарезать небольшими кусочками. Зелень укропа и петрушки вымыть, мелко нарезать (несколько веточек оставить для украшения). Лук очистить, вымыть, нарезать полукольцами. Рыбу и лук жарить на сковороде в масле на маленьком огне под крышкой 10 мин, затем залить яйцами, взбитыми с майонезом, солью и перцем, жарить еще 5 мин. Рис промыть, отварить в подсоленной воде, откинуть на сито, слегка охладить, добавить мирин и зелень, сформовать колобки. Рыбу с омлетом и рисовые колобки разложить по тарелкам, украсить оставшейся зеленью.

В Японии из рыбы готовят не только разнообразные кушанья, но и приправы. Особенно популярны сушеные хлопья из различных сортов рыбы, которые добавляют во многие блюда японской кухни. Они не только придают нужный вкус и аромат, но и обогащают пищу витаминами и микроэлементами.

Японские лепешки из морской рыбы

325 ккал, 35 мин, 2 порции.

Продукты:

300 г филе морской рыбы

1 яйцо

50 г сливочного масла

1 чайная ложка маисовой муки

1 чайная ложка соевого масла

1 чайная ложка красного вина

1 чайная ложка сахара

0,5 чайной ложки соевого соуса

0,5 пучка зелени укропа и петрушки

перец

соль

Зелень укропа и петрушки вымыть, мелко нарезать. Рыбное филе промыть, пропустить через мясорубку, добавить просеянную маисовую муку, соль, перец, соевый соус, вино, слегка взбитый яичный желток, половину зелени и соевое масло. Все тщательно перемешать.

В отдельной миске взбить яичный белок с сахаром до образования крепкой пены и добавить в фарш. Все хорошо перемешать и сформовать лепешки толщиной около 1 см. Сливочное масло растопить на сковороде и жарить в нем лепешки по 2 мин, с каждой стороны. Готовые лепешки нарезать кусочками, выложить на блюдо и посыпать оставшейся зеленью.

Жареная камбала в сладком соусе

185 ккал, 45 мин, 4 порции.

Продукты: