Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов
Шрифт:
«Еще во время своих поездок в Индию я приобщилась к мистерии этого древнейшего учения. Постепенно йога плотно вошла в мою жизнь, повлияв на ее качество. Результатами своих практик я и стремлюсь поделиться на занятиях», – рассказывает Екатерина. Она обожает путешествовать, особенно на велосипеде. Любит спорт во всех его проявлениях, увлекается волейболом и теннисом.
Спасибо моему давнему другу и прекрасному человеку – Андрею Тараймовичу. Это никогда не унывающий человек с большими сердцем и душой. Несмотря на все жизненные трудности, он не только не утрачивает способность
Андрей всегда хотел помогать людям и делать их мир более счастливым, поэтому получил наряду с техническим психологическое образование. Регулярно занимается йогой, дает частные консультации на разные темы человеческих взаимоотношений. Люди уходят от него с улыбкой и благодарностью, он находит нужные слова, опираясь на личный опыт медитации и многовековую мудрость йоги и мира в целом.
Моему другу и коллеге Елене Григорьевне Люлякиной спасибо за ценное исследование на тему «Влияние занятий йогой во время беременности на параметры здоровья матери и ребенка».
Елена Григорьевна – кандидат медицинских наук, доцент кафедры стоматологии общей практики с курсом ПО Института последипломного образования КрасГМА (Красноярск). Инструктор по антистрессовым программам на основе курса «Искусство Жизни» (часть 1) и программе «Шри Шри Йога». Елена начала заниматься йогой после тяжелых физических травм, полученных в результате автомобильной аварии. С помощью йоги она буквально вытащила себя из инвалидной коляски, хотя медицина считала это практически невозможным. Теперь Елена не только чувствует себя великолепно, но и обучает других. Руководствуясь своим опытом, она стала инициатором проведения исследований и международной научно-практической конференции при Красноярской медицинской академии по воздействию йоги и дыхания на здоровье человека. Исследования доказали огромное позитивное влияние йоги на здоровье человека. Основываясь на этих результатах,
Елена начала новую образовательную программу по специальностям «Лечебная физическая культура», «Семейная медицина» при Институте повышения квалификации медицинских работников по теме «Традиционная физическая культура и лечебная гимнастика на основе йоги» с опорой на шри шри йогу и курс «Искусство Жизни».
Благодарю оператора Евгения Юртаева за творческий подход к делу, съемку и оперативный монтаж фильма.
Часть первая. ОСНОВЫ ЙОГИ И АЮРВЕДЫ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ
Каждый раз, когда я вижу, что рождается ребенок, я счастлив, что Бог еще не потерял надежду в человечество.
Глава 1. Йога и рождение новой жизни. Дородовая психология
Глава 2. Немного о зачатии. Серия асан, способствующих зачатию
Глава 3. Рекомендации для занятий йогой во время беременности
Глава 4. Аюрведа и питание. О вегетарианстве
Глава 5. Основы практики. О дыхании, расслаблении и медитации
Глава 6. Влияние
Глава 1. ЙОГА И РОЖДЕНИЕ НОВОЙ ЖИЗНИ. ДОРОДОВАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Йога и рождение новой жизни
Для одних йога – это прежде всего выполнение определенных асан и дыхательных упражнений, для других – древнейшая философия и наука, для третьих – путь к божественной любви и просветлению, для четвертых – мистические опыты и невероятные возможности. Для меня йога – все это вместе взятое плюс реальный практический метод не только выживать в современном мире технологий и информации, мегаполисов и бешеного ритма жизни, но и быть счастливым, дарить радость и улыбку, сохранять свою душу и человечность, проявлять их и не потерять свое истинное «я»; способ напоминать себе снова и снова о том, кто я есть на самом деле и для чего я живу.
Слово «йога» произошло от санскритского корня «юдж», который в переводе означает «соединение, целостность, применение, средство, созерцание высшего духа, быть в центре».
Истоки йоги – в сердце человека, в его сознании и истинной природе, поэтому можно сказать, что йога появилась вместе с первыми попытками человека познать себя.
Рождение новой жизни – одна из величайших тайн Вселенной. Из двух маленьких клеток рождается большой человек со сложнейшей системой жизнедеятельности.
Многотысячелетний опыт йоги и мудрость древних риши (просветленных мастеров древности и современности), ученых (пандитов) и мудрейших людей, направленные на раскрытие лучших сторон человеческого потенциала и сознания, приходят на помощь и в воспитании здорового поколения, свободного от насилия, стрессов, со здоровым телом и широким видением жизни. И это воспитание начинается еще до зачатия и особенно важно в период беременности.
В общеобразовательных учреждениях нас учат многим наукам, но никто не рассказывает о том, откуда берутся страх, ненависть и другие негативные эмоции и как с ними справиться, как поддерживать любовь, энтузиазм, радость в себе и других. Йога знает эти секреты и потихоньку открывает их для нас.
На мой взгляд, семья не просто является ячейкой общества, это скорее основа общества и социального благополучия. Именно родители, и особенно мать, являются первыми учителями ребенка. Нравственные принципы и способность управлять собой, преодолевать трудности с улыбкой, не теряя самообладания, уважения друг к другу, любовь, забота и сострадание, уважительное отношение к природе, мудрость и более широкое видение жизни – все это и многое другое закладывается уже на стадии вынашивания ребенка и зависит от того образа жизни, который ведет в первую очередь сама мать, а также близкие ей люди, бабушки и дедушки.
Как правило, в этот период у женщины проявляются все ее лучшие качества, мироздание дает ей силу, энергию, чтобы вложить в новую жизнь все лучшее и необходимое. Усиливаются интуиция и чувство защищенности.
Сила любви, служения и преданности, которая способна творить, переворачивать горы, – это бхакти-йога. Все мироздание, природа, Бог поддерживают женщину в этот период. Ведь это уже не один человек, а два или более живых существа, способных принести миру что-то хорошее и сделать его лучше, добрее и счастливее.