Йога для позвоночника и суставов
Шрифт:
Я вегетарианец с 1992 года. И это здорово: чувствую себя великолепно!
Профессиональная стезя. Более осознанно йогой занимаюсь с 1991 года. Начал с системы айенгара, практиковавшейся в Республиканском центре йоги. Затем посещал много семинаров, увлекался другими направлениями йоги, а также многими духовными течениями, в том числе религиозными – как ортодоксальными, так и нет. Даже чуть не стал пастырем одной небольшой христианской церкви.
С 1993 года веду занятия по йоге, а с 1995-го – еще и специальные антистрессовые программы на основе йоги и дыхания под названием «Искусство Жизни». С 1995 по 1997
С тех пор продолжаю практиковать, обучать и обучаться. В августе 2006 года окончил курс подготовки инструкторов по программе «Шри шри йога» в Польше, а в 2008-м – по программе «Универсальная йога» Международного йога-альянса Америки и Канады, а также освоим многие другие программы.
Многократно выезжал в Ашрамы и йога-центры в Германии, Польше, Индии для повышения квалификации и собственной практики, бывал в Индии.
С 2002 по 2009 год работал в престижных столичных фитнес-центрах, разработал стратегию преподавания классической йоги в фитнес-формате.
С апреля 2007 года с женой начал работать над созданием Центра йоги в Минске. Это лучшее решение для правильных занятий йогой: здесь проводятся регулярные групповые занятия по йоге, медитации, дыханию, специальные курсы углубленного изучения йоги, персональные и корпоративные тренинги, а также другие мероприятия в обычном йога-формате.
Провожу персональные занятия и веду активную общественную деятельность. На данный момент у нас в Минске два йога-центра, ретритный центр в 10 километрах от Минска и свой онлайн-портал обучения йоге 1yoga.tv.
Жизненное кредо. Считаю каждого человека неповторимой индивидуальностью. Причиной проблем во взаимоотношениях вижу накопившиеся стрессы и напряжения, а также невежество, устоявшиеся концепции (религиозные, культурные, философские и т. д.). Уверен, что это возможно изменить, – необходимо лишь расширить свое видение жизни и ситуаций.
Мечтаю, чтобы в мире стало меньше невежества, тупости, войн, агрессии, насилия. С радостью стараюсь сделать для этого все, что в моих силах. Считаю, что вместе мы сможем сделать больше – ради себя самих и наших детей. Кто же еще, если не мы?
Я всегда рад ответить на любые вопросы по любым темам и поделиться опытом.
Об этой книге
Книга будет интересна всем: опытным инструкторам йоги, практикующим много лет, начинающим йогам и тем, кто никогда не слышал о йоге и из любопытства открыл несколько страниц книги. В ней совмещены противоположности.
Древняя мудрость Индии и современные научные исследования йоги Запада и России.
Простота и глубина.
Динамичная разминка и статика.
Напряжение и глубокое расслабление.
Йога хоть и пришла к нам с Востока, но ее корни находятся глубоко в каждом из нас. Это как закон тяготения – он был открыт на Западе, но действует везде! Это как законы, по которым работают наши ум, тело, дыхание, а также нравственные принципы – они одинаковы и
Книга не дает даже малого опыта того, что такое йога. Это как описывать любовь: если вы не переживали это чувство, слова приносят только концепцию. Данная книга, как указатель, дорожный знак, поможет вам в разрешении многих вопросов. Если вы ее приобрели – знайте, вы движетесь в верном направлении, но все же вы еще не дома. Чтобы действительно узнать йогу, на опыте испытать ее полноту и пользу, нужно заниматься под руководством опытного тренера или Мастера.
Одна из задач книги – раскрыть многочисленные аспекты йоги, дать практику асан для того, чтобы сделать свое тело более крепким, легким, а ум – спокойнее. Это хороший шаг для начала. В книге собрано много красивых афоризмов, мудрых изречений, притч – они расширяют понимание йоги.
Одно из положений карма-йоги – действовать на 100 %, без ожидания результатов, с радостью и уважением. Можно сказать, что данная книга – плод карма-йоги. Я с удовольствием взялся за этот проект и делал его на все 100 %.
В книгу вложено много глубочайшего Знания и Мудрости, а это гьяна-йога. Каждая страница наполнена любовью и преданностью делу и моему Мастеру, а это Бхакти. Все предложенные комплексы составлены на основании личного опыта и проверены сотнями людей. При составлении книги я стремился соединить все звенья Аштанга-йоги в очень простой и многим незаметной форме и наполнить их радостью, любовью. Все вместе – это Пурна-йога.
Я надеюсь, мне это удалось, книга получились интересная, наполненная Жизнью, и она будет полезна вам!
Книга включает притчи, знания об уме на основе «Йога-сутр» Патанджали и Йога Сара Упанишады и комментарии к ним известного общественного и духовного лидера, Мастера йоги и моего духовного Учителя Шри Шри Рави Шанкара. Я умышленно не загружаю читателя санскритскими названиями асан (упражнений). В книге все объяснено доступно и простым языком.
Первая глава предназначена для людей, имеющих проблемы с позвоночником и суставами. В ней представлены основные понятия о строении позвоночника и суставов, а также описание и симптомы основных проблем, которые мы имеем при современном образе и ритме жизни. Даны практические советы, упражнения для устранения боли в спине и специальный комплекс для реабилитации позвоночника при серьезных заболеваниях. Эту часть мне помогли составить специалисты своего дела, хорошие врачи, серьезно практикующие йогу: Елена Люлякина – кандидат медицинских наук, доцент кафедры стоматологии общей практики с курсом ПО Института последипломного образования КрасГМА (Красноярск) и Светлана Богдановская (Минск).
Вторая глава. Здесь подробно описаны упражнения и их воздействие. Они подобраны специальным образом, проверены и эффективны. Весь комплекс разделен на этапы. Освоение каждого из этапов может занять от нескольких дней до двух недель. Каждый очередной этап вы прибавляете к тому, что уже освоили, и выполняете в течение одной недели, затем изучаете следующий этап. Таким образом, с каждым разом ваша практика и нагрузка увеличиваются от 10 минут до одного часа.
К третьей главе освоенные этапы и упражнения складываются в один большой непрерывный комплекс, который я рекомендую выполнять регулярно, дабы сохранять молодость тела и души!