Йога для позвоночника и суставов
Шрифт:
При углублении на любом из направлений все они сливаются в одно целое – просто йогу, или пурна-йогу (полную), происходит единение.
Существует много других основополагающих направлений и практик йоги, но чтобы все их описать даже коротко, понадобится отдельная книга. В этой книге, в основном в практической части, мы будем иметь дело с хатха-йогой и йога-терапией.
Польза йоги при современном образе жизни
Что является высочайшим расцветом сознания?
Сознание, которое не находится ни в прошлом, ни в будущем, ни в настоящем, но которое является свидетелем всех трех.
Другими словами, это
Сочетание приятного напряжения и глубокого расслабления придает большую значимость йоге в современном ритме жизни.
Насколько обширны и глубоки знания йоги, настолько же обширны и глубоки ее полезные свойства. Практика йоги улучшает состояние тела, ума и духа. Одни полезные воздействия можно описать и объяснить, а другие находятся вне объяснений, и их можно только пережить на опыте.
Уникальность упражнений хатха-йоги состоит в сочетании активного напряжения и глубокого расслабления плюс правильное дыхание. Это воздействие можно почувствовать уже с первого занятия. Со стороны кажется, что ничего особенного не происходит, но если начать это делать, то даже очень подготовленный человек, занимающийся активными и силовыми видами спорта и фитнеса, сразу почувствует разницу и приятную нагрузку. Дело в том, что здесь задействуются достаточно глубокие мышцы тела, которые не работают при обычных тренировках.
Кроме физической работы, во время тренировки происходит еще большая работа – ментальная. Необходимо следить за работой всего тела, всех мышц, поддерживать баланс и симметрию, а затем перемещать свое внимание от одной части тела к другой во время удержания позы. Напрягаются одни мышцы для удержания того или иного положения, но другие при этом должны быть расслаблены, особенно мышцы лица. При выполнении даже самых тяжелых упражнений настоящий йог – всегда с естественной улыбкой. Здесь работает принцип: «Не я принадлежу своему телу, а тело принадлежит мне, и я могу им управлять по своему желанию». Поэтому на вид не очень накачанный, но хорошего телосложения человек, занимающийся регулярно йогой, к тому же вегетарианец, может делать достаточно сложные силовые упражнения с улыбкой.
Дыхание во время выполнения упражнений является неотъемлемой частью тренировки. На первый взгляд это может показаться неважным, но со временем можно заметить большую разницу между обычным выполнением упражнения и выполнением упражнения с использованием дыхания. Дыхание тесно связано с нашими эмоциями и нашим умом.
Это можно увидеть на простом примере. Когда мы злимся, у нас возникает один тип дыхания, когда мы влюблены – другой тип, когда ум сконцентрирован на чем-то – третий тип дыхания. И так с каждой эмоцией и состоянием нашего ума. Мы можем изменить эту модель и использовать для занятий. О дыхании есть отдельная большая тема, и мы затронем ее позже.
На первый взгляд простые упражнения (если их делать правильно) дают большой исцеляющий эффект. Каждая поза имеет свое воздействие, но это не значит, что для того, чтобы, например, улучшить работу щитовидной железы, вам нужно делать позу «Свеча» до посинения. Необходимо выполнять комплекс асан, чтобы воздействовать равномерно на систему в целом. В этой книге вы найдете составленный мною комплекс, он хорошо продуман и проверен. Выполняйте его согласно рекомендациям, описанным во второй главе книги.
На физическом уровне занятия дают хорошее здоровье, развивают силу, гибкость, плавность и связанность движений, выносливость к физическим нагрузкам. Улучшается питание и тонус мускулатуры, суставов, костей, внутренних
Все это, а также другие многочисленные принципы, делают древнюю йогу уникальной и в то же время доступной и необходимой в повседневной современной жизни. Она прошла испытания тысячелетий и при этом приобретает еще большую актуальность. На основе йоги возникло множество современных видов гимнастики, единоборств и дыхательных комплексов.
Йога продолжает удивлять нераскрытыми тайнами и необычными явлениями многих ученых. Она привлекает к себе известных людей бизнеса, шоу-бизнеса, глав правительств, политических и религиозных деятелей и еще тысячи людей разных слоев населения различных стран и культур. Я уверен, она подойдет и вам.
Притча о Рыбе и Океане
Одна молодая Рыбка услышала рассказы о существовании Океана. Рыбка решила непременно попасть туда. Она начала обращаться к разным мудрецам и старым рыбам. Хотя многим из них нечего было сказать, они говорили всякую чепуху, чтобы поддержать свой авторитет.
Мудрые рыбы отвечали на этот вопрос по-разному, предлагая какой-то путь. Но, как оказалось, ни одна из них не видела Океана. Одна из мудрейших и старейших рыб сказала, что ее прадедушка видел Океан! Тогда все собрались вокруг и внимательно выслушали рассказ о дедушке.
Как-то раз, вконец устав от разнообразных поучений, Рыбка поплыла в заросли водорослей. Там она встретила совершенно обыкновенную, неприметную рыбу (наверное, она была похожа на Лао-Цзы или Шри Шри Рави Шанкара).
Услышав о нелегких исканиях, она так учила Рыбу-искателя:
– Океан, который ты ищешь, всегда был, есть и будет рядом с тобой. Ибо ты сама плаваешь и живешь в Океане. Он всегда кормит, оберегает, окружает своих обитателей. Ты тоже являешься его частью, только этого не замечаешь, потому что ищешь то, в чем сама находишься. Океан и внутри тебя, и снаружи, ты – его любимая часть. Так же со всеми рыбами: и молодыми, и старыми, большими и малыми, мудрыми и не очень. Мы все находимся в нем, наслаждайся этим и будь счастлива. Поплыли со мной.
Они отправились к поверхности Океана, а когда достигли ее и слегка вынырнули, молодая Рыбка обнаружила, что слова оказались верными.
Счастливая и довольная, Рыбка уплыла!
Так же и мы ищем Бога, в котором сами находимся. Нужно лишь приподняться над концепциями, убрать стресс и напряжение, и осознание придет! А Мастер может направить, помочь убрать мусор.
Глава первая. Позвоночник и суставы