Йогасана Виджняна
Шрифт:
Асана очень полезна при расширения яичек. Наклоняясь вперед, эффект можно получить быстрее. О на придаёт большую силу стопам и бедрам, особенно полезна для тех, кто много ходит.
Практика её, даже в течение короткого времени, быстро уменьшает усталость после длительной ходьбы. Любая боль в ногах, подагра, заболевания коленей, стоп и суставов, а так же, дрожь и болезни рук, локтей и предплечий излечивается практикой этой асаны. О тмечена польза для страдающих расстройствами в мочеполовой сфере.
ВРШАБХАСАНА (поза
Сядьте на пол наклонитесь, чтобы согнутые в коленях ноги были сбоку от корпуса. Ноги находятся на небольшом расстоянии друг от друга, руки положите перед собой как передние ноги вола (фото 49).
Эффекты и преимущества
Практика этой асаны улучшает дыхание. О собенно рекомендуется выполнить эту асану людям, которые дышат в основном одной ноздрёй. Если доминирует левая ноздря, ноги должны быть с правой стороны от корпуса и наоборот. Практика этой асаны позволяет дышать через ноздрю, которая обычно блокируется.
Асана также помогает в удалении газов из кишечника. Это, в свою очередь, даёт чувство благополучия и комфорта. О на чрезвычайно полезна для охотников и бандитов. Исчезают частые смены настроения, появляется стабильность концентрация; среди всех асан она лучшая в качестве транквилизатора и успокоительного; её практика не имеет никаких болезненных или побочных эффектов и не приводит к усталости. Если выполнять её без моргания, она обладает теми же свойствами, что и Тратака (центральная фиксация взгляда).
Руки, руки, плечи, бедра, колени и другие части тела становятся сильнее.
ШАЛАБХАСАНА (поза саранчи)
Лягте на живот и поместите ладони около плеч. Ноги вместе, максимально приподнемите тело ниже талии над полом. Тело от талии до ног должно быть изогнуто. В другом варианте этой асаны, руки расположены одна на другой под животом у половых органов. Ноги поднимать вместе и тело также максимально изогнуто (фото 50).
< image l:href="#"/>Эффекты и преимущества
Практикой этой асаны расширяется грудь. Талия становится тонкой и гибкой. О на очень полезна для плеч и живота, уменьшает запор и стимулирует пищеварение. Асана легка в выполнении и очень полезна.
В частности, она рекомендована женщинам. Так же, как «Саранча» отлично развивает способность прыгать высоко; практика этой асаны повышает многие способности человека. Практика «Позы саранчи» влияет на тонкие ткани и кровеносные сосуды вместо того, чтобы увеличивать мышечную массу как делают большинство других упражнений. Пупок централизуется; асана стимулирует развитие и раскрытие Манипура-чакры или пупочного центра.
МАКАРАСАНА (поза крокодила)
Лягте на пол лицом вниз, руки вытяньте вперёд (фото 51).
Эффекты
Эта асана помогает при усталости и полезна для живота. Её должны практиковать лица с деформированным, искривлённым телом. Асана генерирует тонкую энергию в теле и делает тело твердым и прочным подобно коже крокодила. Длительная практика замедляет дыхание, что имеет большое значение в йоге.
Асана также генерирует ровное, скромное и почтительное отношение, возможно из-за того, что простирание ниц, как в этой асане, используется как приветствие йогами и святыми. Хотя внешне положение имеет сходство со свирепым животным, в действительности её ассоциируют с замечательными и чудесными качествами, диаметрально - противоположным тем, которые обычно приписывают крокодилу. Другие асаны, как правило, не только физически имеют сходство с творениями, в честь которых они названы, но также имитируют особенности их поведения; Макарасана - единственное исключение из этих правил.
УШТРАСАНА (поза верблюда)
Лечь лицом вниз, согнуть колени и захватить ноги за голени. Затем прогнитесь вверх. Это - Уштрасана. Многие авторы именуют её иногда небрежно Дханурасаной (Поза лука), но это разные асаны. Мудрец Гхеранда пишет об этой асане:
Лёжа лицом вниз, согни ноги и положи их на спину; держи ступни руками. Подтяни живот. Эту позу аскеты называют Уштрасана (фото 52).
Эффекты и преимущества
Практика асаны лечит запор и стимулирует пищеварение, а также уменьшает колики. Важный аспект этой асаны - то, что она восстанавливает смещение «пупка», возвращая его в нормальное положение. Если живот или ягодицы стали тучными, рекомендуется практиковать её в течение 10-15 минут ежедневно. Позвоночник становится гибким, что омолаживает тело. О на полезна как общее профилактическое средство против всех болезней и рекомендуется страдающим от диабета. Страдающие от грыжи должны избегать её выполнения.
БХУДЖАНГАСАНА (поза кобры)
Лечь на пол, на живот, ноги вместе. Всё тело от пальцев ног до пупка лежит на полу, руки расположить под плечами и, опираясь на них, приподнемите тело выше пупка так, чтобы оно напомнило капюшон кобры, как показано на фото 53.
Эффекты и преимущества
Практика этой асаны уменьшает запор, расстройство желудка и метеоризм. О чень полезна для страдающих хроническим запором. Известная в йоге практика Шанкха-пракшалана, относящаяся к одной из шести очистительных процедур, детально описанных в книге "Йога Сукшма Вьяяма" (1-ая книга Ашрама Грантха Мала), и используемая для полного очищения кишечника, выполняется с применением Сарпасаны или Бхуджангасаны.