Законы полноценного здоровья
Шрифт:
Рецепт
Вечером растворить в 1 стакане воды 1 чайную ложку меда. Утром добавить туда 1 чайную ложку настоя перегородок грецкого ореха и 2 чайные ложки яблочного уксуса. Размешать и выпить.
Настой: 1 стакан перегородок грецкого ореха на 0,5 л водки. Закрыть бутылку пробкой и настаивать 8 суток.
Терапевтический эффект: вода выводит соли и лечит запор; мед содержит 17 микроэлементов (в том числе калий) и много витаминов; яблочный уксус восстанавливает кислотную среду организма до нормы, предотвращает старение клеток; настойка перегородок грецкого ореха в кровь и
Упражнения
1. Упражнение «Чакрас». Сделайте вдох через нос, сильно надув живот. Затем выдыхайте вдвое больше воздуха через губы, сложенные трубочкой, частями со звуками «фу», «фу», «фу»... Таких вдохов-выдохов сделать 22 или 42.
Терапевтический эффект: стимулирует дыхательную брюшную мышцу, что способствует лечению астмы, бронхита, грудной жабы; улучшается работа внутренних органов; избавляет от лишнего веса.
2. Исходное положение сидя. Правую ногу поднять под прямым углом к туловищу, подержать 12 сек, потом потрясти подошвой 42 раза и медленно (именно медленно!) опустить. Повторить движение левой ногой. Затем обе ноги и обе руки поднять под прямым углом к туловищу и подержать 12 сек. Потрясти кистями рук и стопами ног 42 раза. Медленно опустить руки и ноги.
Терапевтический эффект: укрепляет брюшной пресс, что является профилактикой против образования грыжи, а также мигрени; лечит облитерирующий эндартериит, варикозное расширение вен, тромбофлебит, паралич; исправляет дефекты строения рук, ног и талии; избавляет от кольчатых «червей», от ночной поллюции.
3. Исходное положение сидя. Ноги согнуть в коленях, сжать перед грудью ладони. Скручивайте позвоночник: колени до отказа вправо, а руки в это время до отказа влево. Затем руки вправо, а колени – влево. Повторить 22 раза.
К лечебно-профилактическим гимнастикам, состоящим из одного упражнения, относятся:
? хождение на ягодицах;
? приседания;
? приседания с задержкой дыхания.
Хождение на ягодицах предложено доктором медицинских наук профессором И. П. Неумывакиным в качестве лечебно-профилактического средства.
Терапевтический эффект: помогает при лечении простатита и аденомы предстательной железы, при запорах, выпадении прямой кишки, энурезе, геморрое, отеках и трофических язвах ног. Восстанавливает все функции органов малого таза и у мужчин, и у женщин, укрепляет ягодичные мышцы, мышцы живота и спины, улучшая тем самым осанку, – это делает походку легкой и пружинистой.
Выполнение. Сидя на полу, «шагайте» ягодицами, держа ноги прямо (или чуть согнуто), тяните пятку вперед, смотрите поочередно то на правое, то на левое плечо, делайте руками вспомогательные движения (взмахи). Продвинуться на 1,5–2 м вперед, а потом задним ходом назад. Количество движений неограниченно.
Особенно популярно хождение на ягодицах у мужчин, так как это упражнение эффективно при лечении простатита и аденомы предстательной железы. Известен случай: 80-летний мужчина при «букете» болезней смог справиться с аденомой простаты.
Е. Р. Бетехин предложил «ходить как балерина» (сходная с хождением на ягодицах гимнастика), основываясь на том,
Терапевтический эффект: болезни исчезают благодаря тому, что хорошо массируются внутренние органы, расположенные в нижней части живота и в органах малого таза, ликвидируются застойные явления за счет прилива свежей крови.
Эффективность этой гимнастики стала понятна после опубликования статьи Генриха Эппа под названием «1000 приседаний» в журнале «Физкультура и спорт» за 1983 год. Применяется эта техника в любом возрасте, и результаты, как правило, замечательные!
Женщина в возрасте 82 лет довела число приседаний до 120 раз. Выполняя упражнение, она опиралась на край стола, и в течение двух лет, систематически занимаясь приседаниями, ничем не болела.
Терапевтический эффект: тренируются мышцы ног, которые играют большую роль в венозном кровообращении, облегчая работу сердца. Сочетание движений с дыханием (в момент приседания – выдох) усиливает вентиляцию легких, активизирует кровообращение и улучшает обменные процессы. Укрепляется брюшной пресс, и осуществляется массаж внутренних органов, особенно существенный при хронических желудочно-кишечных заболеваниях.
Некоторые энтузиасты здорового образа жизни заменяют оздоровительный бег на приседания, объясняя это тем, что на данный момент им важно улучшить состояние своего позвоночника, а бег при всех его достоинствах не позволяет это сделать (среди бегунов встречается немало людей, страдающих радикулитом). Опытный бегун может подтвердить, что при беге позвоночник остается холодным, мышцы напряжены и не испытывают нагрузки на сжатие и напряжение. В районе тазовых позвонков плохое кровообращение, и происходит некоторое онемение мышц, соединяющих звенья позвоночника. Но именно эти мышцы несут основную переменную нагрузку, им и надо помогать, тренируя на сжатие – растяжение. Лучший способ для этого – приседания. Если эти мышцы здоровы, то межпозвоночные грыжи рассасываются и позвоночник принимает правильный форму!
Художник Б. Ефимов, которому исполнилось 107 лет, каждый день приседает до 400 раз. Здоровый позвоночник – это молодость.
Многообразные приседания не только избавляют от радикулита, но и хорошо влияют на мышечную массу. При отработке «100 движений» мышечная масса не нарастает, как у «качков», сердце не испытывает лишней нагрузки. Зато мышцы при той же массе становятся более работоспособными.
Начинать нужно с 10–15 приседаний (самоконтролем могут служить пульс и потребность продолжать занятия). Генрих Эпп, будучи в преклонном возрасте, имел неважное здоровье. Чтобы его поправить, он решил приседать, давая сердцу ритмическую нагрузку. Начал с 10 приседаний и через полгода настолько окреп, что дошел до 1000 приседаний. Он дошел до 200 приседаний за 10 мин и стал добавлять каждую неделю по 100 приседаний. Когда Генрих Эпп снова вышел на беговую дорожку, то легко преодолел 8 км. Пульс был равен 170, и не было никакой одышки (до приседаний бегать не мог – сразу возникала одышка).