Здоровье и красота по системе Версаль+
Шрифт:
Обязательным, кроме того, является соблюдение необходимого баланса минеральных элементов, таких как медь, цинк и пр. Следует чаще есть сырые фрукты и овощи вместе со шкуркой – в ней содержится много полезных веществ, важных для состояния волос и волосяных фолликулов.
Чтобы ваши волосы всегда были здоровыми и даже не думали выпадать, избегайте избытка «быстрых» углеводов, которые содержатся во многих зерновых продуктах (особенно в белой муке), сладких фруктах и кондитерских изделиях (а также, кстати, в картофеле). Источник полезных углеводов, которые необходимы вашему рациону, – это овощи, листовая зелень и хлеб из цельного зерна.
Теперь, чтобы вы сами могли составить
10 продуктов для укрепления волос
Сельдь, семга и другая жирная морская рыба . Жирные холодноводные морские рыбы, такие как лосось, тунец, треска, семга и пр., богаты полиненасыщенными жирными кислотами класса Омега-3, необходимыми для здоровья кожи головы. Такая рыба, кроме того, является отличным источником белка, содержит много витамина B12 и железа.
Для тех, кто предпочитает вегетарианское питание, хорошим источником необходимых жирных кислот может быть одна или 2 ст. ложки масла льняного семени .
Устрицы . Устрицы великолепно укрепляют и питают волосы, так как богаты цинком, мощным антиоксидантом, а еще они, между прочим, укрепляют либидо. Но не печальтесь, если, в отличие от Людовика XIV, вы не имеете возможности каждый день есть устрицы – ешьте говядину, цельное зерно, да и мало ли еще что, где есть цинк! Главное, не забывайте о разнообразии рациона.
Бобовые . Бобы, фасоль и чечевица являются прекрасным источником белка, необходимого для роста волос. Помимо этого, бобовые содержат много цинка, биотина и железа. Кстати, иногда именно нехватка биотина является причиной ломкости и хрупкости волос. Специалисты-диетологи клиники «Версаль» советуют еженедельно съедать три или больше чашек фасоли или чечевицы.
Мясо птицы . Мясо курицы и индейки – превосходный источник белка для роста и укрепления волос. Постоянный дефицит протеинов в питании приводит к тому, что волосы становятся слабыми и ломкими, тусклыми и бесцветными. Мясо птицы к тому же – источник биологически доступного железа, которое легко усваивается организмом.
Зеленые овощи . Зеленые и листовые овощи содержат множество питательных веществ, в которых нуждаются здоровые волосы. Так, шпинат, брокколи и листовая свекла являются просто отличным источником витаминов А и С, необходимых организму для выработки кожного сала – натурального кондиционера для волос. Темно-зеленые овощи также помогают обеспечить организм кальцием, магнием и железом.
Орехи . Если вы не хотите облысеть, а наоборот, хотите, чтобы ваши волосы были сильными и здоровыми, вам нужно регулярно есть орехи. В грецких орехах содержится альфа-линоленовая кислота – одна из жирных кислот Омега-3, которая улучшает состояние волос. Бразильские орехи являются замечательным натуральным источником селена – надежного сторожа здоровья и молодости не только волос, но и всего организма. Кешью, пекан и миндаль очень богаты цинком, а дефицит цинка, как я уже говорил, очень часто становится причиной выпадения волос.
Цельное зерно . В цельнозерновом хлебе и цельнозерновых хлопьях содержится значительное количество цинка, железа и витаминов группы В. А вот хлеб с отрубями вам никак не поможет.
Морковь . Морковка, видимо, – самый богатый источник витамина А, который абсолютно необходим для кожи головы, а здоровье ваших волос, как вы понимаете, напрямую зависит от здоровья кожи. Поэтому морковка должна появляться в вашем меню как можно чаще, как сама по себе, так и в салатах.
Яйца . Для
Молочные продукты . Мужчины часто не очень любят молочные продукты, а зря. Молоко, йогурт, кефир, ряженка, творог и пр. богаты кальцием – необходимым для роста и здоровья волос веществом. Молочные продукты также содержат сыворотку и казеин – ценные источники белка. Однако, к сожалению, бывает так, что некоторые готовые молочные продукты не содержат кальций в усваиваемой форме, поэтому я рекомендую проконсультироваться с диетологами нашей клиники.
Рефлексотерапия против облысения
Помните, как избавился от лысины Людовик XV? Метод его китайского врача освоили специалисты нашей клиники, поэтому вы можете обратиться к ним, и они, безусловно, помогут вашим волосам. Но вы и сами можете попробовать заняться рефлексотерапией. Для этого вам понадобится игольчатый молоточек или валик (обычно это валики Ляпко, легче всего их купить через Интернет, но можно попытаться и в магазине медицинской техники. Стоят они совсем недорого).
Итак, вы обстукиваете молоточком или обкатываете валиком всю волосистую часть головы, уделяя особое внимание лысеющим местам, примерно в течение 5 минут. Потом натираете залысины свежим срезом корня имбиря. Делаете 10 сеансов, сеанс – через день, потом перерыв 10 дней, потом снова 10 таких же сеансов с той же периодичностью, снова перерыв 10 дней и опять – 10 сеансов. Если почувствовали, что кожа голова стала слишком чувствительной, последние 10 сеансов отложите.
Меня часто спрашивают, можно ли одновременно с рефлексотерапией применять еще какие-нибудь методы? Смотря какие. Дело в том, что рефлексотерапия делает кожу головы намного чувствительнее, чем в норме, поэтому, допустим, споласкивать волосы фитоотварами или кефиром можно, а натирать корни волос солью – нет, то есть нельзя делать ничего, что раздражает кожу.
Михаил,
48 лет,
г. Ростов-на-Дону
Рефлексотерапия помогает реально. Я сделал два захода по 10 сеансов, делал через день игольчатым валиком. Думал сделать и третий сеанс, но кожа головы стала очень чувствительной, и я не смог. Моя до сей поры блестящая лысина покрылась таким как бы пухом. Постепенно пух стал сменяться нормальными волосами. Очень действенный метод, всем рекомендую!
Маски и другие средства для укрепления волос
Если вы еще не облысели, но волосы у вас изрядно поредели, вам необходимо укрепить их, пока не поздно. Для этого я предлагаю вам несколько простых рецептов от специалистов нашей клиники.
1. Этот очень простой рецепт подходит всем, кому некогда возиться с трудоемкими или вонючими масками и притираниями. Покупайте каждый день бутылку настоящей минеральной воды. Через две недели ополаскивания свежевымытых волос этим, не имеющим запаха и сильно выраженного вкуса продуктом они становятся крепче, появляется здоровый блеск, волосы становятся намного более послушными. Минералка приносит дополнительную пользу вашим волосам летом: в жару волосы быстро пересыхают на солнце, им будет намного лучше, если вы будете обильно сбрызгивать их каждый вечер минеральной водой. Для этой цели, кстати, подойдет и пульверизатор для полива цветов – очень удобная вещь.