Здоровье и красота по системе Версаль+
Шрифт:
Мой друг Михаил периодически набирает довольно-таки большой и совершенно лишний вес. Его ожирение – самое неприятное, так сказать, по мужскому типу, то есть когда руки, ноги, лицо нормальные, а живот – большой, такой еще называют «пивным животом». Миша, к слову, пива практически не пьет. Я назвал этот тип ожирения самым неприятным, потому что именно оно приводит в диабету второго типа и вообще особенно опасно. Оно отличается тем, что человек наращивает не подкожную клетчатку, а внутренний жир, который как бы обволакивает внутренние органы, особенно кишечник. Правда, похудеть с таким типом ожирения много проще, поэтому-то, собственно, Миша то набирает свой
Здоровье желудочно-кишечного тракта
Для того чтобы вы похудели, здоровым желудочно-кишечный тракт вам просто необходим. Во-первых, если у вас больной желудок, например, вы страдаете от язвы или гастрита, вы просто не сможете съесть нужное организму количество клетчатки, ведь она тяжело переваривается и вообще является пищей грубой. Во-вторых, если у вас проблемы с поджелудочной, то значит, и проблемы с гормонами, «ответственными» за похудение. В-третьих, больная и просто ослабленная печень не сможет выводить жиры так, как вам надо, если вы хотите похудеть. Кстати, похудение – вообще всегда нагрузка на печень, так что хольте ее и лелейте!
И наконец, кишечник. Запор (а запоры очень часто случаются у тучных людей) – страшный враг стройной фигуры! Если кишечник заполнен, если вам не удается очистить его от шлаков, то организм сам себя защищает от интоксикации, буквально обкладывая кишечник жиром, то есть возникает то самое опасное ожирение, когда растет живот, с которым мы сейчас и сражаемся! Выход: чистить кишечник. Я вообще вам советую начать худеть с чистки печени и кишечника. Ешьте утром натощак 1 ст. ложку оливкового масла, возьмите это себе за правило! Очень возможно, что таким образом вы победите запоры и уж точно поможете своей печени. Вы сами заметите, что через месяц у вас кожа станет чище, цвет лица улучшится, белки глаз побелеют.
Но вернусь к запорам. Внимание! Ни в коем случае не допускайте запоров! Стул должен быть не реже раз в день, причем полноценный. Это – обязательное условие похудения! Для этого пейте воду, как я вам уже объяснял, ешьте больше клетчатки и, повторюсь, оливковое масло по утрам (если оливковое масло для вас дорого, ешьте подсолнечное – тоже великолепно помогает, просто от оливкового худеют от самого по себе). Если ничего не помогает – слабительные и клизма. Только не увлекайтесь, ради Бога, особенно клизмами – частые клизмы вредны. И при регулярном приеме слабительных ешьте витаминный комплекс, содержащий магний и калий, потому что именно их выводят слабительные.
Слабительные средства – это лекарства, благодаря которым содержимое кишечника начинает быстрее двигаться и легче выводится из организма. Если запор не является следствием серьезного заболевания, то правильно выбранное слабительное средство может помочь устранить проблему и позволяет обойтись без дополнительного лечения.
Слабительных препаратов в аптеках сегодня много, однако большинство из них не лечат запоры, а оказывают одноразовое действие. Механизм действия слабительных средств бывает разным, но чаще всего используются раздражающие слабительные, в основном растительного происхождения. Эта группа слабительных средств раздражает рецепторы толстой кишки и стимулирует перистальтику кишечника, способствуя его опорожнению. К этой группе относятся, например, такие препараты, как гутталакс, фитолакс. Эти препараты наиболее безопасны и эффективны, отличаются мягкостью действия, и их можно принимать достаточно долго, так как они не вызывают привыкания. Чаще всего бывает достаточно принимать вечером 10 капель гутталакса, растворив его в теплой кипяченой воде, или таблетку фитолакса. Действие препарата
Питание по принципу Людовика XVI. Скажем НЕТ «пивному» животу
Сначала, дорогие читатели, я собираюсь предложить вам примерный рацион питания худеющего человека на неделю, чтобы вы, во-первых, почувствовали, как легко и приятно избавляться от лишнего жира, а во-вторых, поняли сам принцип питания, при котором вы и голодными не будете, и вес не наберете. Обратите, пожалуйста, внимание на то, что это рацион – примерный ! То есть подходить к нему нужно с умом: например, в моем меню стоит на один день овощной суп, а на следующий – грибной. Это я вам предлагаю, чтобы вы не скучали, но если вы сварили кастрюлю овощного супа, то не надо его выливать – ешьте спокойно, пока не съедите, от овощного супа еще никто не потолстел, его в народе так и называют «супчик для похудения». Собственно, от грибного супа тоже не толстеют.
И еще один момент: если количество того, сколько можно съесть, не указано, то, значит, ешьте столько, сколько хотите. Например, 1 яблоко – это именно одно яблоко, а не два и не три, а вот салата из свежей капусты вы можете съесть хоть килограмм, если, конечно, у вас получится. И ни в коем случае не надо насиловать себя: если, допустим, вы терпеть не можете чай каркаде, то и не пейте его, а выпейте вместо него что-нибудь другое, например стакан воды или зеленого чая. Да, в воде и зеленом чае тоже не надо себя ограничивать, – пейте, сколько вашей душе (и телу) угодно. К слову, по воскресным вечерам вы можете позволить себе выпить бокал сухого вина, особенно если вы ходите в баню, – после бани. Вина, что важно, сухого, а не полусладкого или тем более сладкого! Если же вы не любите алкоголь, то не мучайте себя, не пейте. Если же предпочитаете крепкие напитки, то 50 г водки, коньяка или виски вечером выходного дня не возбраняется.
Очень важный принцип худеющего человека, соблюдать который вы обязаны: ни в коем случае нельзя голодать! А то организм испугается и с каждой еды начнет откладывать запасы, то есть вы будете постоянно испытывать голод и при этом толстеть. Оно вам надо?
Сейчас я вам расскажу, какие продукты полезны худеющим (именно помогают похудеть), а какие вредны. Полезные продукты вы можете есть в любых количествах и в любое время (за исключением ананаса и киви), а без вредных лучше обойтись, то есть их можно, но не регулярно, а так, изредка, в очень небольших количествах и лучше – по утрам, но точно – не перед сном (перед сном вообще есть нежелательно, об этом я вам уже говорил).
Что съесть, чтобы похудеть
Некоторые продукты помогают худеть, потому что содержат большое количество клетчатки, а значит, организм больше теряет калорий, переваривая их, чем приобретает. Кроме того, такие продукты способствуют очищению кишечника и изрядно уменьшают чувство голода, буквально заполняя собой желудок. Другие же содержат вещества, сжигающие жиры и ускоряющие обмен веществ. Повторюсь: если нет специальной оговорки и индивидуальных противопоказаний, то вы можете есть (пить) это без ограничений.
Итак,
– вода. О воде я уже подробно рассказал вам выше. Пейте, сколько хотите, но лучше – литра 2 в день (2 л), а прямо с утра не меньше 3 стаканов (я пью 5–6);
– зеленый чай. Используется как средство для похудения, поскольку усиливает обменные процессы и ускоряет выведение жира из организма. Кроме того, зеленый чай способен выводить из организма соли тяжелых металлов и другие шлаки. Он богат витаминами, микроэлементами и кахетинами, например фтором, йодом, витамином С, Р и многими другими, за счет чего и ускоряет метаболизм, а также выводит жиры. Кроме того, он укрепляет зубы и десна, действует как антиоксидант, является прекрасным профилактическим средством против онкологических заболеваний (и просто необходим тем, кто много работает за компьютером), укрепляет иммунитет;