Здоровье женщины во время беременности

Фадеева Валерия Вячеславовна

• Отдыхайте, положив ноги повыше на подушку или валик.

• Старайтесь лежать на боку в течение часа один или два раза в день. Это нормализует кровообращение и уменьшает отеки, появляющиеся в течение дня.

• Лежа на спине с приподнятыми ногами, повращайте ваши ступни по кругу во внешнюю сторону. Повторите такие движения пять раз.

• Пейте чистую воду, клюквенный и брусничный морс. Исключите из своего питания сладкие и соленые напитки. Отеки возникают от содержания солей натрия в пище, которые удерживают воду в тканях.

• Не

употребляйте: молоко и молочные продукты, помидоры и томатный сок, семечки, орехи, соль (не более 3–5 г в сутки – это 1 чайная ложка без верха). Лучше готовить пищу без соли, подсаливая ее перед едой.

• Полезны кисломолочные продукты и овощи.

• Проводите 1 раз в неделю разгрузочные дни – яблочный, творожный, кефирный.

• Помимо диеты, могут помочь травы : лист брусничника, толокнянки, медвежьи ушки, почечный чай, которые обладают слабым мочегонным действием.

• Для лечения и профилактики отеков применяют множество препаратов из разных фармакологических групп. Дополнением к травяным чаям могут стать растительные лекарственные препараты: канефрон, цистон, фитолизин. Для улучшения кровоснабжения тканей применяют препараты, снимающие спазмы сосудов и гладких мышц, например магне-В6, но-шпу.

Важное значение при отеках имеет укрепление сосудистой стенки, что не дает жидкости просочиться из сосудов в ткани и, соответственно, препятствует образованию отеков. С этой целью назначают витамин Е и липоевую кислоту.

...

! Не лечитесь самостоятельно. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

• Если у беременной женщины нормальное артериальное давление и отсутствует белок в моче, то лечение можно проводить в условиях женской консультации. Во время лечения необходимо вести учет выпитой за сутки жидкости и выделенной за это время мочи, контролировать массу тела.

Судороги

СИМПТОМЫ

Болезненные сокращения мышц в икрах и стопах, которые часто случаются ночью, когда вы лежите на спине, вытянув ноги.

Во многих случаях судороги возникают неожиданно. При этом будущая мама испытывает сильную боль. Особенно нелегко приходится на поздних сроках беременности, когда этот непрошеный ночной гость мешает спать.

...

! Обязательно расскажите о судорогах своему врачу!

ПРИЧИНЫ

• Появление судорог нередко сопровождает различные заболевания опорно-двигательного аппарата, эндокринной системы, сердца и сосудов, почек и нервной системы, поэтому вам может потребоваться консультация узкого специалиста: эндокринолога, терапевта, невропатолога, нефролога или ортопеда.

• Судороги могут быть связаны и с некоторыми осложнениями беременности. На ранних сроках это токсикоз, которому сопутствует рвота. Если она повторяется снова и снова, то организм теряет микроэлементы. Часто у будущих мам случается

анемия. Во второй половине беременности встречается также гестоз, при котором происходит повышение артериального давления, появляются белок в моче, отеки. Судороги могут стать следующим звеном в цепочке любого из этих явлений.

• Самая частая причина появления судорог – нарушение минерального обмена. Мышечное сокращение регулируется нервной системой. В основе сложного механизма лежит разница содержания ионов определенных микроэлементов снаружи и внутри клетки. Основные микроэлементы, играющие важную роль в регуляции мышечного сокращения, – кальций, калий, магний и фосфор. Любое нарушение баланса может вызвать судороги.

Названные микроэлементы мы получаем с разными продуктами питания, поэтому рацион будущей мамы должен быть сбалансирован.

• Сосуды тоже могут играть роль в развитии судорог. С увеличением срока вашей беременности матка также растет и все сильнее и сильнее давит на сосуды малого таза. Поэтому врачи рекомендуют на поздних сроках беременности спать на левом боку, чтобы не сдавливать нижнюю полую вену.

• Постарайтесь поберечь ваши ноги. Во время беременности создаются предпосылки для варикоза. В этом случае затрудняется отток крови, ухудшается питание мышц, нарушается баланс микроэлементов, что тоже приводит к судорогам.

• Тесное белье или неудобный комбинезон также провоцируют появление судорог.

• Выбирайте обувь с невысоким устойчивым каблуком (3–5 см), особенно если у вас плоскостопие.

• Иногда причиной судорог может стать холод, поэтому одевайтесь по погоде и не переохлаждайтесь.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

• Утром, не вставая с постели, сделайте несколько упражнений. Помассируйте ноги в направлении от стопы к паху, повращайте стопами, потяните пальцы на себя и от себя. Если есть необходимость, забинтуйте ноги эластичным бинтом или наденьте специальные чулки.

• В течение дня полезно делать специальные гимнастические упражнения :

– покатайте подошвами мяч в виде ежика. Его иголочки замечательно массируют подошву; y сгибайте и разгибайте стопы, вращайте ими, поднимайтесь и опускайтесь на пальцах, держась за опору.

– Чтобы восполнить недостаток необходимых микроэлементов, ешьте молочные продукты (особенно сыр, содержание кальция в котором очень велико), курагу и шоколад (но не более двух кусочков в день). С судорогами поможет справиться витамин В, который содержится в бананах, лесных орехах, кунжуте.

• Причиной электролитных нарушений в организме может стать обезвоживание, поэтому важно восполнять потерянную влагу, особенно в жару, когда усиливается потоотделение. Пейте чистую воду, зеленый чай, соки, травяные отвары.

• Если вы еще работаете, организуйте свой день таким образом, чтобы в течение его не сидеть без движения на одном месте. Время от времени массируйте затылок, плечи, шею, так как обычно эти мышцы первыми страдают от напряжения. Помассируйте также пальцы и кисти рук.