Здоровье женщины во время беременности
Шрифт:
• Дома носите свободную одежду.
Чтобы снять усталость, принимайте прохладную ванночку для ног, лучше с добавлением морской соли, сока лимона и отвара мяты .
• Массируйте стопы струей воды снизу вверх: от пальцев к коленям. После процедуры полезно наносить на кожу крем для «усталых» или «тяжелых» ног. Приятные ощущения дает крем с охлаждающим эффектом. Массируйте им ноги в направлении от пальцев к пятке, затем икры и мышцы бедра.
• На
• Если по ночам у вас мерзнут ноги, ложитесь в постель в хлопчатобумажных носках со слабой резинкой.
• Если судороги беспокоят вас неоднократно, можно два-три раза в день выполнять такой массаж: указательным пальцем руки отыщите точку по центру между носом и верхней губой и нажимайте на нее в течение минуты.
• Снятие судорог. Как правило, судороги возникают неожиданно и бывают ощутимо болезненны, поэтому, чтобы не усугублять их, прежде всего не двигайтесь.
Переждите боль, попытайтесь расслабиться и поработать мышцей.
Если судорога охватила стопу , растяните пальцы ног, как бы приподнимая их, старайтесь максимально притянуть стопу к передней поверхности голени. Не поджимайте пальцы и не вставайте на цыпочки.
Для того чтобы снять судорогу, которая возникла в области голени , встаньте и перенесите вес тела на ногу, сведенную судорогой, колено при этом держите прямо, пятку прижимайте к полу, постепенно выпрямляйте ногу, чтобы растянуть мышцы голени. Можно обхватить голень посередине таким образом, чтобы большие пальцы находились сзади. Энергично массируйте икроножную мышцу, увеличивая давление. После судороги несильная боль может сохраняться в течение какого-то времени. Потерпите. Постепенно все пройдет. При очень сильной судороге вам понадобится чья-нибудь помощь. В такой ситуации помогает тепло.
Варикозное расширение вен
Варикозное расширение вен – это изменение вены на всем ее протяжении или участке (расширение и удлинение), которое сопровождается нарушением функции оттока крови от органов и мышц к сердцу с последующим развитием необратимых изменений в венозной стенке. Стенка вены ослабевает, истончается, ее просвет становится намного шире, чем это требуется для нормального кровотока. На всем протяжении вен есть специальные клапаны, благодаря которым кровь по этим сосудам течет только в одном направлении – к сердцу. Створки же клапанов в расширенной вене уже не могут плотно сомкнуться и полноценно воспрепятствовать обратному току крови.
СИМПТОМЫ
• Вены на икрах и бедрах становятся болезненными и опухают.
• Появляются тянущие и ноющие боли в ногах, быстрая утомляемость при ходьбе и отеки.
ПРИЧИНЫ
Беременность является мощным провоцирующим фактором развития варикоза.
• В результате гормональных изменений меняется соотношение структурных белков коллагена и эластина, которые обеспечивают каркасную плотность и эластичность венозной стенки. Из-за нарушения соотношения этих веществ вена становится не такой прочной и неконтролируемо расширяется, переполняясь кровью, что приводит к тому, что створки венозных клапанов не могут полноценно закрыться и начинают пропускать некоторое количество крови в обратном направлении. Обратный ток крови провоцирует еще большее переполнение вены, повышение венозного давления и венозный застой.
• Кроме того, к концу беременности объем циркулирующей крови в организме женщины возрастает на 20–30 %, что увеличивает венозное кровенаполнение и нагрузку на вены.
• Растущая матка
После родов чаще всего наступает улучшение.
! Группу риска по возникновению варикозного расширения вен составляют женщины, у которых:
– уже есть первые признаки варикоза (синдром «тяжелых ног»);
– ближайшие кровные родственники страдают варикозной болезнью (существует генетическая предрасположенность);
– есть избыточный вес (еще больше увеличится во время беременности, а это огромная нагрузка на вены);
– проводилось лечение препаратами прогестерона;
– планируемые роды не первые, так как с каждой последующей беременностью риск развития варикоза возрастает в несколько раз.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
• Носите легкую одежду, не сковывающую движения.
• Почаще отдыхайте на спине, положив ноги на возвышение.
• В последние месяцы беременности ложитесь на бок, а не на спину. Таким образом вы будете стимулировать кровообращение в ногах.
• Не сидите долго, будь то на работе или во время поездок. Устраивайте частые короткие разминки, которые будут способствовать восстановлению нормального кровообращения и отливу крови от ног. Например, делайте мягкие вращательные движения в голеностопном суставе, улучшающие циркуляцию крови.
Массируйте ноги смесью масел, приготовленной следующим образом: в 2 столовых ложки абрикосового масла добавить по 2 капли масла лимонной травы , кипарисового и лавандового и перемешать. Этот массаж очень эффективен, так как снимает напряжение с ног.
Если вены заметно выступают, наилучшего эффекта можно добиться с помощью гераниевого масла . Помните, что оно должно быть сильно разбавлено! Добавьте 4 капли на ванну или на 1 столовую ложку масла-основы для массажа и легкими движениями промассируйте ногу снизу вверх.
Снять напряжение и боль поможет компресс из очень спелых помидоров.
! Сами вены массировать нельзя!
• Обратите внимание на свою диету. Каждый день ешьте салаты из свежих овощей и листовой зелени, которые содержат витамин С и другие полезные вещества, укрепляющие вены и артерии.
• Пользуйтесь мазью для ног, прописанной вам врачом.
• Носите специальные чулки. Компрессионный трикотаж считается одним из лучших методов лечения и предупреждения варикоза нижних конечностей. Компрессионный чулок устроен таким образом, что обеспечивает нужное распределение давления на вену, не давая ей расширяться и переполняться кровью. Компрессионный трикотаж нужно надевать утром, не опуская ноги с постели, или после того, как вы полежите в течение 7—10 минут с приподнятыми ногами. Изделие подбирается по размеру строго по индивидуальным меркам. Класс компрессии определяет врач.