Здоровые стопы

Брэгг Патриция

Вопрос. Иногда во время особенно долгих пробежек трусцой меня беспокоит вопрос, не слишком ли я напрягаюсь. Как определить, когда мне на самом деле следует начинать волноваться?

Ответ. Прислушивайтесь к своему телу! Если вы испытываете реальную боль, которая не проходит через 10–15 минут после завершения пробежки, то есть вероятность, что вы перенапрягаетесь.

Если вы бегаете трусцой слишком много, сократите дистанции и замедлите темп или на несколько недель вернитесь к программе ходьбы, чтобы дать организму возможность отдохнуть. Продолжайте придерживаться этого режима, пока снова не почувствуете

себя сильным. Не жалейте времени на массаж и медленный, легкий стретчинг, чтобы разогревать болезненные или поврежденные мышцы и стимулировать приток крови к проблемной области.

Ваше тело дает вам знать, когда у него возникнут проблемы, требующие внимания и принятия мер! Помните, что ходьба и бег призваны укреплять здоровье, а не разрушать его. Руководствуйтесь здравым смыслом и соблюдайте умеренность при выполнении программы здорового образа жизни по системе Брэгга.

Спасибо тебе

За цветы, которые благоухают у наших ног,За пение птиц и жужжание пчел,За все прекрасное, что мы слышим и видим,

Спасибо Тебе, Отец наш Небесный!За синеву вод и голубизну неба,За приятную тень от высоких ветвей,

За благоухающий воздух и освежающий ветерок,За красоту цветущих деревьевСпасибо Тебе, Отец наш Небесный!

За материнскую любовь и отцовскую заботу,За сильных братьев и прелестных сестер,За всех, кто нам дорог на этой земле,

За наставления, помогающие не сбиться с пути,Спасибо Тебе, Отец наш Небесный!За это новое, светлое утро,

За здоровье и еду, за любовь и друзей,За все посылаемые нам благаСпасибо Тебе, Отец наш Небесный!Ральф Уолдо Эмерсон

Глава 13

Альтернативные

методы оздоровительной терапии и техники массажа

Попробуйте, они творят чудеса!

Изучите натуральные методы исцеления, о которых говорится ниже, они включены в учебные планы более чем 600 медицинских школ США. Подробную информацию об этих методах можно найти в интернете. Ознакомьтесь с описаниями техник исцеления и выберите то, что лучше всего вам подходит.

Акупунктура/Акупрессура. Акупунктура – это направление и перераспределение жизненной энергии путем введения игл толщиной с человеческий волос (используйте только одноразовые иглы) в особые точки на теле. Метод применяется при болях, проблемах с поясницей, мигренях, общих расстройствах здоровья и функций организма. В Азии практикуется на протяжении многих веков, безопасна, практически безболезненна и не имеет побочных эффектов. Акупрессура основана на тех же принципах, но вместо игл в ней используются надавливание пальцами и массаж.

Хиропрактика. Изобрел ее в 1885 году Даниэль Дэвид Палмер. В наши дни обучение этому искусству проводится во многих специализированных учебных заведениях США, выпускники которых разъезжаются по всем странам мира, где становятся практикующими специалистами нетрадиционной медицины и передают свои знания новым поколениям целителей. В последнее время хиропрактика приобрела чрезвычайную популярность, многочисленные профессионалы в этой области помогают миллионам людей. Основное внимание хиропрактики уделяют функциональной целостности скелетно-мышечной системы и используют технику исправления неправильного расположения костей, чтобы восстановить функции нервов и мышц во всем организме. Помимо техники мануальной терапии специалисты-хиропрактики применяют физиотерапию, физические упражнения и составляют рекомендации по формированию привычек здорового образа жизни и питания.

Техника Фредерика Матиаса Александера. Эти комплексы двигательных упражнений помогают положить конец неправильному использованию нервно-мышечной системы и вернуть телу правильную, хорошо сбалансированную осанку. Кроме того, они устраняют психофизические препятствия, помогают снять напряжение и восстановить мышечный тонус.

Метод Фельденкрайза. Доктор Моше Фельденкрайз разработал его в конце 1940-х годов. Этот метод позволяет улучшить осанку и сделать движения тела легкими и эффективными. Успешно снимает стрессы.

Гомеопатия. Метод гомеопатического лечения был создан доктором Самуэлем Ганеманом в начале XIX века. Пациентам назначают микроскопические дозы натуральных препаратов, которые вызывают у здоровых людей симптомы, подобные симптомам болезни. Данный метод позволяет организму привести в действие собственные защитные механизмы. Главный принцип гомеопатии: подобное лечится подобным. Гомеопатия безопасна и занимает первое место в списке альтернативных методов лечения в Европе и Великобритании, потому что не требует больших затрат, редко дает побочные эффекты и, как правило, позволяет быстро добиваться результатов.

Натуропатия. Этот метод, привезенный в Америку доктором медицины Бенедиктом Ластом, основан на использовании диеты, лекарственных трав, гомеопатии, голодания, физических упражнений, гидротерапии, мануальной терапии и солнечного света. (Поль Брэгг закончил первую созданную доктором Ластом школу натуропатии в США. Сегодня таких школ уже шесть.) Практикующие врачи-натуропаты восстанавливают здоровье только натуральными методами. Они отвергают хирургическое вмешательство и медицинские препараты, допуская их применение лишь в качестве последнего средства.