Женщина начинается с тела
Шрифт:
• Когда мы чувствуем страх – наше тело сжимается, руки холодеют, сердце «уходит в пятки», учащается сердцебиение;
• Когда мы злимся – то чувствуем жар, прилив сил, кулаки сжимаются, и тело буквально готово к прыжку;
• Когда мы обижены – то чувствуем «комок в горле», слабость и внутреннюю пустоту, глаза – «на мокром месте»;
• Когда мы берем на себя вину – то чувствуем непосильную тяжесть в области груди… и так далее!
Наши эмоции хоть и управляются мозгом, но живут в теле! И научиться с
УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ = ПРОЖИВАНИЕ И НАБЛЮДЕНИЕ ЗА НИМИ В ТЕЛЕ!
Чувствовать, быть в контакте, наблюдать за всеми физическими ощущениями, которые возникают при той или иной эмоции. Просто ПОЗВОЛЯТЬ ей быть, не пытаясь от нее избавиться.
Например, когда мы радуемся – мы смеемся, прыгаем, улыбаемся до тех пор, пока эмоция «не кончается», как будто полностью выходит, оставляя приятное послевкусие внутри. Никому не приходит в голову ее подавлять!
Другое дело – «неприятные» чувства – злость, страх, обида или вина. Вместо того чтобы также позволить им случиться и «выйти до конца», мы либо подавляем/вытесняем их, либо буквально погружаемся в них, усиливая процесс страдания (говорят, некоторые люди получают от этого удовольствие, не знаете таких?).
Вот почему так важно СНАЧАЛА установить контакт с телом, научиться наблюдать и проживать свои эмоции, прежде чем входить в какие-то более серьезные психологические процессы. Это дает человеку внутреннюю устойчивость, которая очень пригодится, когда внешние системы начнут «раскачивать лодку», пытаясь снова ею управлять.
«Когда я вернулась с тренинга с Корфу, то чувствовала себя как никогда – как будто у меня выросли крылья, я впервые почувствовала себя СОБОЙ. Я была полна желания жить и делать то, что мне хочется, энергия била через край!
К моему удивлению, мама, с которой я живу, восприняла это с недовольством и с долей агрессии: ее как будто раздражало мое неожиданное счастье. При первом же конфликте, который случился вскоре, я попыталась «вернуть ей ответственность», сказав, что если она решила обидеться, то это ее право. Тут же была обвинена в бессердечии и сектантстве… Через неделю моих крыльев как не бывало. Теперь пытаюсь снова вернуться в ресурс, используя полученные знания».
Как часто я слышала подобные истории от женщин, которые начинали свой путь становления! Реакция мам в таких случаях – это просто страх потерять своего ребенка, в прямом и переносном смысле, и он вполне оправданный. Далеко не у всех мам хватает мудрости и мужества сознательно ОТПУСТИТЬ свою дочь, вместо того чтобы держать при себе… Это и есть действие внешних систем на практике, и к этому нужно быть готовой.
РАЗДЕЛЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СВОИ И ЧУЖИЕ ЭМОЦИИ, УМЕНИЕ ПРОЖИВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ В ТЕЛЕ – КЛЮЧ К ВЫХОДУ ИЗ ЗАМКНУТОГО КРУГА АВТОМАТИЧЕСКИХ РЕАКЦИЙ.
Предлагаю вам сделать приятное упражнение: сядьте или лягте удобно, закройте
Позвольте себе просто плавать в этих ощущениях, погружаясь то в один, то в другой внутренний сигнал, раскрывая свое внимание в нем, как в цветке. Наблюдайте за своим внутренним пространством.
Через 10–15 минут такой практики вы почувствуете гораздо больше расслабленности и комфорта в теле. Хорошо это делать перед сном.
3) Наконец, неокортекс – самая современная часть мозга, отвечающая за наше сознание, речь, способность к анализу, логике и т. д.
Помимо очевидных преимуществ, он имеет одну ключевую особенность: неокортекс претендует на полную власть над нашим телом, сознанием и жизнью.
Эта часть нашего мозга настолько выросла за последние декады человеческой эволюции, что стала заглушать и голос сердца, и голос тела. Она как внутренний компьютер, который пытается автоматизировать и оптимизировать процессы в нашей жизни, одновременно все больше удаляя нас от своей природы и естества.
МОЖНО ЛИ ОДНОВРЕМЕННО ДУМАТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ? МОЖНО ЛИ ПОЛУЧИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ В СЕКСЕ, ПОГРУЗИВШИСЬ В МЫСЛИ? МОЖНО ЛИ РОДИТЬ РЕБЕНКА ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ, ЗАНИМАЯСЬ НАКАНУНЕ АКТИВНОЙ УМСТВЕННОЙ РАБОТОЙ? Попробуйте! Хотя лучше не надо, потому что результат будет плачевным.
Как всегда, тут проблема в крайностях: в современных школах тренируют интеллект, но не чувствительность, память, а не способность общаться, приводят ребенка в соответствие со стандартами образования, а не к раскрытию его индивидуальной сущности…
Девочки наравне с мальчиками решают сложные задачи и пишут уравнения, но ничего не знают о том, что делать со своими эмоциями, которые проявляются так рано, с проявлениями женственности и сексуальности, с дружбой и любовью… наконец, со своим телом!
И самое главное, неокортекс – это та часть ума, которая умеет путать карты и врать, наиболее удаляя нас от себя. Тело же никогда не врет.
Наш ум «заточен» на обеспечение безопасности, которой в данном случае считается отсутствие какой бы то ни было угрозы. А угрозой с точки зрения ума является все, что выводит нас за рамки привычного, безопасного, комфортного, то есть, по сути, нового.
От ума наши мысли перед долгожданной поездкой: «А может, ну его? А может, не ехать?», перед сменой работы: «А может, не надо? Мне и здесь неплохо», перед давно назревшим разводом: «А может, оставить все как есть? Одной ведь еще хуже? А так какой-никакой, но свой…», на тренинге: «Что я здесь делаю? У меня все нормально! Пошли домой!».
Ум говорит правду? Очевидно, он врет!
Что в это время делает тело? Оно выдает нас с потрохами: реагируя жаром в груди и мурашками по спине – в предвкушении новизны, недомоганием, травмами и болезнями, – когда мы обманываем сами себя, идя на поводу ума. Но слышим ли мы эти сигналы? Или полагаемся на «голос разума»?