Женское здоровье и долголетие. Советы врача
Шрифт:
Опустившиеся алкоголики с сизыми, опухшими физиономиями и их верные подруги, потерявшие человеческий облик, встречаются на каждом шагу. Люди спиваются целыми семьями, гибнут в пожарах и на дорогах, совершают преступления, а причина одна и та же: «Пьяный был».
Алкоголизм – это порождение варварства – мертвой хваткой держит человечество со времен седой и дикой старины и собирает с него чудовищную дань, пожирая молодость, подрывая силы, подавляя энергию, губя лучший цвет рода людского.
7
Джек
Отечественный алкоголизм молодеет. Все больше подростков приобщается к алкоголю, принося свои молодые жизни в жертву ненасытному зеленому змию. Вид школьника с бутылкой пива или банкой джин-тоника в руке уже не вызывает удивления и возмущения. А для врачей «Скорой помощи» и детских токсикологов алкогольная интоксикация у ребенка (!) стала рядовым событием. Алкоголизм среди 30–40-летних и женский алкоголизм стал распространенным явлением. Именно на эти группы приходятся полученные экспертами данные о потреблении чистого этанола на душу населения (включая невинных младенцев): 13,5 литра в год или 34 литра алкогольных напитков крепостью 40°.
Но и среди пожилых людей эта болезнь стала встречаться чаще, что вызывает недоумение: почему разумный человек, проживший достойную жизнь, имеющий проблемы со здоровьем, сознательно наносит по нему удар? О негативном влиянии алкоголя на организм написано так много, что нет смысла вдаваться в подробности. Достаточно сказать, что регулярное употребление алкогольных напитков вредит не только физическому, но и психическому здоровью человека.
В пожилом возрасте из-за отсутствия работы у человека появляется много свободного времени, которое надо чем-то заполнить. Одни, радуясь возможности заняться каким-то делом, любимым хобби, физкультурой, дачей, путешествиями и т. д., используют свободное время на полную катушку. А другие, потерявшие близких, уставшие от жизни и одиночества, недовольные размером пенсии, растущими ценами, состоянием здоровья, политической системой, начинают пить «горькую», ускоряя приход аллегорической старухи с косой.
В пожилом возрасте алкоголизм развивается быстрее при меньших объемах выпиваемого алкоголя и менее частых возлияниях, нежели у молодых, и влечет за собой более тяжелые последствия: случайные падения с получением тяжелых травм и переломов, связанных с характерным для пожилых остеопорозом, развитие гипертонической болезни, сердечных аритмий, инфарктов и инсультов. Хронический алкоголизм приводит к нарушению сна, ухудшению памяти и развитию старческого слабоумия. А более раннее развитие белой горячки у пожилых может привести к смертельному исходу.
Это совершенно не означает, что пожилому человеку категорически запрещается употребление алкогольных напитков. Напротив, исследования, проведенные в некоторых европейских странах, утверждают, что у лиц, потреблявших умеренные дозы натуральных вин в зрелом и пожилом возрасте, показатели здоровья и длительность жизни, а главное, его качество, превышали таковые не только у злоупотреблявших спиртным, но и у абсолютных трезвенников. Поэтому рекомендации врачей об употреблении 1–2 бокалов натурального виноградного вина в сутки для здоровья пожилых людей подкреплены научными данными.
Красное вино улучшает обмен липидов, способствует правильному балансу липопротеидов в крови, сдерживая развитие атеросклероза. Оно стимулирует обмен холестерина, повышая содержание хорошего (высокой плотности) и снижая количество плохого холестерина (низкой плотности), препятствует сокращению артерий во время стресса, уменьшает кровяное давление, увеличивает диаметр кровеносных сосудов и помогает растворять атеросклеротические бляшки. Следовательно, вино оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Во Франции, где употребление натуральных вин является национальной традицией, заболеваемость инфарктом миокарда вдвое меньше, чем в США. Врачи в разных странах утверждают,
Еще раз необходимо подчеркнуть, что речь идет о натуральном виноградном вине, ничего общего не имеющем с так называемым плодово-выгодным, «бормотухой» или «чернилами», наиболее популярными в среде заслуженных алкоголиков.
О наркомании среди пожилых людей говорить не приходится, потому что век наркомана короток. Продолжительность жизни обычно не превышает 30 лет (5–7 лет от начала приема наркотиков).
Движение – это жизнь
Первобытному человеку, окруженному дикой природой, приходилось вести борьбу за существование. Что он мог противопоставить многочисленным опасностям, постоянно угрожающим ему на протяжении всей короткой жизни? Чтобы спастись от разъяренного хищника, раскаленной лавы или разбушевавшегося потока, требовалось умение быстро бегать, высоко прыгать и ловко лазать по деревьям.
Для этих действий необходимы быстрота реакции и точная координация движений. Трудно представить нашего пещерного предка за выполнением утренней зарядки и участвующего в спортивных соревнованиях. Спортом, тренирующим дух и тело, была сама жизнь. Благодаря великой силе движения человек выстоял в тяжелой борьбе с окружающей стихией и победил ее.
О пользе активных движений говорили древние греки: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай». Всем известны исторические примеры из жизни Афин и Спарты, где физическое совершенство превозносили выше богатства. Недаром именно греки организовали Олимпийские игры, чествуя победителей как национальных героев. До наших дней дошли мраморные скульптуры древних атлетов, поражающие воображение своими совершенными формами.
Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений.
На протяжении многих веков люди стремились совершенствовать и развивать силу, ловкость, гибкость и выносливость. Но достижения технического прогресса свели к минимуму необходимость тяжелого физического труда, одновременно повысив психические нагрузки, необходимость концентрации внимания и эмоционального напряжения. Бороться с этим побочным продуктом цивилизации помогают занятия физкультурой и спортом.
8
Гален – древнегреческий врач и естествоиспытатель (129 – ок. 200).
Наше тело создано для движения. Только в движении совершенствуется развитие каждого человека и общества в целом. Двигательная активность мышц и опорно-двигательного аппарата является непременным условием нормального роста и развития организма, укрепления здоровья, формирования правильной осанки и овладения основными трудовыми навыками.
Тяжелобольной человек, длительное время находившийся в постели, после выздоровления заново учится ходить и выполнять простейшие движения, ибо вынужденное бездействие привело к атрофии его мышц и суставов, и теперь требуется время и дозированные физические нагрузки, чтобы суставно-мышечный аппарат вспомнил о своих обязанностях. Постоянная дозированная физическая нагрузка со временем становится потребностью, а чувство мышечной радости, возникающее после занятий, придает человеку бодрость, гордость за себя и хорошее настроение.