Жиросжигающая книга
Шрифт:
Теперь откройте глаза, возьмите лист бумаги и напишите письмо себе в прошлое. Напишите из этого нового «сейчас» себе в прошлое письмо с поддержкой.
Вообразите, что у вас есть машина времени и вы можете отправить себе послание в прошлое. Прямо пишите:
«Привет, я из прошлого. Я знаю, что сейчас у тебя лишний вес. Я знаю, что тебе сейчас грустно: нет денег, плохое настроение, ты не чувствуешь любви, у тебя проблемы на работе и тому подобное, но я хочу тебя подбодрить. Уже совсем скоро, вот-вот и ты похудеешь. Я уже похудел/а. Ты похудел/а с помощью книги Петра. Она оказалась очень лёгкой. Это правда: как только ты взял/а контроль
Напишите такое письмо самому себе и сохраните его. В нужный момент, когда будет грустно, берите его и перечитывайте. У вас будет реальное ощущение того, что вы написали его себе из будущего.
В каком-то смысле так и есть. Потому что для нашего мозга неважно, где ты присутствуешь сейчас – в настоящем, в будущем или в прошлом. Именно поэтому восточные философы и практики говорят о том, что нужно жить здесь и сейчас. Потому что наш мозг может обитать в любой точке пространства и времени. И он всегда принимает эту точку за вашу реальность. Это значит, что, если вы постоянно переживаете о завтрашнем дне или погружаетесь в события прошлого, вы находитесь не в настоящем моменте, ваш мозг не воспринимает его вашей действительностью.
Этот лайфхак можно использовать, как бы «взламывая» законы вселенной. Вы представляете себя в будущем, но не в том будущем, в котором привыкли себя видеть, постоянно беспокоясь о деньгах, о том, что не можете похудеть и прочем. Такое будущее построено на образе мыслей, к которому вы привыкли. То есть на опыте вашего прошлого, а значит, и находитесь вы в прошлом. Представляйте себя в том будущем, в котором у вас всё хорошо, вы уже похудели, у вас есть всё, о чём вы мечтали, всё получилось, и единственное, что вам нужно сделать – написать письмо прошлому себе.
Пока ваш мозг мечтает в будущем, он находится там. В периоды, когда вы будете близки к срыву, возьмите это письмо, прочитайте его. Поверьте, вы будете шокированы – насколько сильно будет ощущение, что это письмо из будущего.
Обязательно укажите в письме, что вы похудели благодаря тому, что перестали взвешиваться, благодаря данной книге, благодаря тому, что вы читали её по чуть-чуть, а не «проглотили» за один вечер. Укажите те жизненные ситуации, которые делают вас теперь счастливыми. Опишите, в чём ваша жизнь стала лучше благодаря похудению. Эти вещи и события, на первый взгляд, могут быть вообще никак не связаны с новым весом, но всё равно расскажите о них.
Это ваше задание на сегодня. Напишите себе письмо из будущего. Сосредоточьтесь на нём. Постарайтесь по-настоящему прочувствовать, каким наполненным вы себя ощущаете в этой точке, сколько потрясающих вещей с вами происходит, и поддержите себя из прошлого.
Я также хочу попросить вас сегодня не есть после 20:00. Если вы работаете в ночные смены, или у вас ненормированный график, поужинайте за 4 часа до сна. Попробуйте уже сегодня внести небольшие изменения в свой привычный режим. Этот маленький шаг не будет стоить многих усилий, но станет началом большого пути.
Следующее упражнение вы должны прочитать и выполнить уже завтра.
Ваши задачи на сегодня
1. Напишите себе письмо в прошлое. Не торопитесь, постарайтесь почувствовать, какой стала ваша жизнь, и поддержите себя прошлого.
2. Поужинайте до 20:00.
До завтра!
День 2. Находим истинные причины лишнего веса
Надеюсь, вчера вы поужинали до 20:00 и, пробудившись сегодня, почувствовали лёгкость во всём теле и с аппетитом позавтракали. Правда, приятное чувство? Наверняка сегодня вам было намного проще проснуться, чем после ночных застолий. Если этим утром вы ещё не почувствовали ничего особенного, обещаю, в ближайшие дни вы поймёте, о чём я говорю.
Всё наше тело начинает функционировать иначе, когда мы перестаём засыпать с полным желудком – мы быстрее высыпаемся, наш ум становится более ясным, вся гормональная система перестраивается и начинает вырабатывать энергию после пробуждения. Если вы привыкли наедаться перед сном, то, возможно, поначалу будете ощущать небольшой голод, засыпая. Не переживайте, это быстро пройдёт. Ещё одна хорошая новость в том, что совсем скоро вы забудете это ужасное чувство, когда просыпаешься уже уставшим, потому что организм всю ночь переваривал еду, вместо того чтобы отдыхать. Вы начнёте просыпаться бодрым и энергичным.
Сегодня мы поразмышляем с вами о том, почему мы вообще хотим похудеть. Казалось бы, здесь всё очевидно. Мы хотим похудеть, чтобы стать красивее. Но зачем? Есть множество людей, даже среди диетологов, которые имеют пышную фигуру и, на первый взгляд, прекрасно живут и полностью довольны собой. Почему же другие люди из-за лишнего веса скатываются в депрессию? Ответ на этот вопрос найти непросто, он лежит в основе всей нашей дальнейшей работы.
Здесь нам поможет упражнение «Почемучка». С его помощью мы выявим реальные причины проблемы и ответим на два главных вопроса.
Почему у вас лишний вес?
Почему вы хотите похудеть?
Итак, берём Блокнот. Мы не просто так написали это слово с заглавной буквы, теперь Блокнот – это ваш лучший друг, с которым вы будете предельно откровенны, с этого дня он всегда должен быть у вас под рукой. Я уверен, через записи в Блокноте мы способны вести разговор с нашим подсознанием. Это прекрасный инструмент для того, чтобы вытащить залежи накопленных болей, эмоций и страхов, разобраться в себе и спрогнозировать своё лучшее будущее. Блокнот помог мне похудеть, и теперь он – мой верный спутник. Каждое утро, сразу после пробуждения, я пишу благодарности, прощения, составляю расписание идеального дня и записываю мечты. Это работает, друзья. Но я немного отвлёкся.