Жиросжигающая книга
Шрифт:
Мы называем такие удовольствия ложными, потому что они радуют недолго и влекут разрушительные последствия, за которые приходится дорого расплачиваться. Их можно сравнить с грабительским кредитом – всякий раз, когда вы берёте хорошее настроение «в кредит» у еды или алкоголя, вам будут начислены проценты в виде второго подбородка, отвисших боков и проблем с печенью. В какой-то момент к вам придёт та самая осознанность. У вас появится мысль: «Я не хочу быть таким. Я хочу что-то изменить». Кто-то от этой мысли просто расстроится и постарается заглушить её, отправившись за ещё большим кредитом. А кто-то даст этому зерну осознанности прорасти.
Вас можно поздравить – вы именно такой человек. Да, возможно, вы по-прежнему едите вредную пищу или не можете отказать себе в кружке холодного пива в пятницу,
Это и есть осознанность. Вы, наконец, начали признавать, что тело – это отражение того, что внутри, а значит, с ним нужно обращаться бережнее. Вы выходите на второй уровень сознания, когда начинаете думать о последствиях. А их для вас всё больше и больше. Ведь мы – это то, что мы едим. То, что мы съели сегодня, формирует наш день завтра.
А теперь давайте честно. Как часто вы пребываете в хорошем, энергичном настроении? И какой процент времени вы находитесь в унынии, вечном недовольстве жизнью и отсутствии мотивации? Я уверен, что результат будет неутешительным. Всё потому, что мы воспринимаем еду как удовольствие, а на самом деле еда – это энергия. Она нам дана для того, чтобы у нас были силы жить, творить, развиваться и духовно расти. Представьте, вы плотно поели и улеглись перед телевизором переварить поздний ужин. Вся энергия созидания, которая была вам дана с пищей, не использована по назначению. Она ушла в процесс переваривания и трансформировалась в лишний вес.
С неправильной едой происходит то же самое. Жареная свиная котлета сразу наполнит вас силой, даст чувство полного насыщения. Только вот: всего через несколько минут вас начнёт клонить в сон – вся энергия уйдёт на переваривание тяжёлого продукта. А если авокадо? Оно не даст вам такого же чувства насыщения, но зато вы в течение дня будете бодрыми и энергичными.
Ваше сегодняшнее меню – это ваше завтрашнее настроение. Если вы уже начали это понимать, то я вас поздравляю – вы уверенно перешли на второй уровень сознания. Теперь вы готовы нести ответственность за каждый кусочек, который положили себе в рот. За этим придёт желание изменить не только свою внешность, но и «подтянуть» все остальные сферы жизни.
И раз вы уже готовы взять немного ответственности за свою жизнь, можно сделать следующий важный шаг.
ЗАПОМИНАЕМ!
Четыре категории продуктов, которые нужно исключить из рациона на период похудения:
– САХАР
– МУЧНОЕ
– АЛКОГОЛЬ
– СОЛЁНАЯ ПИЩА
Важно! Не нужно пугаться раньше времени. Это не навсегда, а только на время похудения! Конечно, все мы понимаем, что самые любимые наши продукты относятся именно к этим четырём категориям. Но это временная плата за красивое и здоровое тело. И эти мучения будут недолгими. Сейчас вам кажется это нереальным. На самом же деле вы очень скоро почувствуете кайф от более лёгкого образа жизни. Появится больше воздуха, энергии, и вы с улыбкой будете вспоминать о своём сопротивлении. Отказавшись от этих продуктов, вы обретёте правильно работающий метаболизм. Позднее вы сможете позволить себе алкоголь или, например, свои любимые солёные огурцы, но сначала нужно привести организм в порядок. Дадим ему возможность сбросить всю лишнюю воду, наладить обменные процессы, а потом он с лёгкостью будет справляться с вашими искушениями.
Исключите из своего рациона продукты, которые мы сегодня обсудили и продолжайте ужинать до 20:00. Помните, мы шаг за шагом идём верной дорогой, самой лёгкой и безболезненной, без депрессий и
Через осознанность – к правильной еде –
в правильной последовательности.
На сегодня это всё ваше задание. Я решил добавить в книгу ответы на вопросы, которые наиболее часто задают мне на курсе. Там наверняка будут и те, что вам очень важно услышать. Возвращайтесь к книге завтра и прочтите блок «Ответы на вопросы», но не переходите пока к следующим главам. Не хитрите! Вашей психике нужно время, чтобы адаптироваться к новым осознаниям. Доверьтесь мне и читайте книгу только по одной главе в день.
Итак, подведем итоги:
1. Повышаем осознанность, учимся смотреть шире.
2. Временно отказываемся от четырёх категорий еды.
3. Ужинаем до 20:00 клетчаткой (овощами), как вчера.
4. Также хочу порекомендовать вам выйти сегодня на прогулку. Даже если вы не привыкли так проводить свободное время или погода совсем не солнечная, я прошу вас одеться в самую комфортную одежду, взять наушники, если вам нравится слушать музыку или подкасты, и пройтись пешком по любимым улицам. Прогулка – это прекрасная возможность размять своё тело и зарядиться энергией.
День 4. Ответы на вопросы
Я вижу жизнь с высоты. Нет, дело не в том, что я зазнался и считаю себя выше других. Дело в другом. Я каждый день вижу сотни людей, которые страдают от одних и тех же проблем. И какими бы разными ни были их истории, все они, по сути, об одном и том же.
Со временем я начал фиксировать, анализировать и структурировать наиболее часто задаваемые вопросы. В этом блоке я начну отвечать на самые распространённые, а значит, самые болезненные из них. С этими проблемами раньше или позднее сталкивается каждый, кто пытается похудеть.
«Не могу без сладкого. Постоянно тянет. Мне кажется, это наркотическая зависимость».
Давайте честно. Что с вами произойдёт, если вы не будете есть сладкое? Это как-то повлияет на вопрос выживаемости? Ну вот честно? Нет. Вы не можете без воздуха. Это да. И вы это очень быстро почувствуете, буквально через минуту. Вы не можете без воды. Пару дней ещё протянете, а потом наступит реальная угроза для жизни. Что изменится, если вы откажетесь от шоколадки? Ничего. Если вам кажется (а вам кажется), что вы не можете без сладкого, вывод один – вы довели свой организм до зависимости, у которой нет объективных причин. Тешьте себя мыслью, что полный отказ от сладкого по моей системе предусмотрен только на период похудения. Потом вы сможете к нему вернуться, если, конечно, захотите. Сладкое становится вредным именно в тот момент, когда перестаёт быть для вас просто вкусным удовольствием, а используется вами как антидепрессант. Вы успокаиваетесь, поднимаете себе настроение, вдохновляетесь за счёт сладостей. С алкоголем и наркотиками ровно такая же история. Это уже не удовольствие, это образ жизни. В итоге вы становитесь тем мифическим зверем, который кусает сам себя за хвост. У вас постоянно плохое настроение просто потому, что в кровь не поступает сахар, и вам кажется, что только он может вас спасти.
«Петр, мне без сладкого очень грустно!» Нет, друзья. Вам грустно как раз оттого, что в вашей жизни сильно много сладкого. Если вы будете придерживаться моих рекомендаций, которые даны в этой книге, сахарная зависимость очень быстро уйдёт – буквально через 5–7 дней. Помогайте организму. Можете пропить курс магния, он хорошо помогает при навязчивом чувстве зависимости. Замените вкусности на мёд и фрукты.
Сейчас я ем сладкое тогда, когда захочу. Но я не испытываю болезненной тяги и, как правило, я таким образом себя вознаграждаю за полезные действия. Прочитал интересную книгу – заслужил кусочек чизкейка. Когда у вас торт каждый день просто как должное – это говорит о том, что вы уже не можете контролировать духом своё тело. Вы просто поддаётесь животному естеству.