Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия
Шрифт:
Желательно не использовать мясные и рыбные бульоны в чистом виде и для приготовления блюд, а также не пить холодную воду.
В-девятых, нужно избегать слабо освещенных помещений с отсутствием естественного солнечного света, стены и интерьер которых окрашены мрачными тонами — предпочтительны пастельные тона. Из драгоценных камней благоприятны изумруд, агат, оливин, желтый сапфир, цитрин, топаз, гранат, рубин, оправленные в золото. Очень полезно ежедневно смотреть на огонь или находиться у огня (свеча, камин, костер).
В-десятых,
В-одиннадцатых, нельзя употреблять никотин, крепкие алкогольные напитки, наркотики.
В-двенадцатых, в сезон ВАТЫ (с 15 октября по 15 марта) полезно закапывать в каждую ноздрю по одной капле масла (горчичное, оливковое) 2–3 раза в день. В период растущей луны после дефекации полезны питательные клизмы (50 мл) с отваром солодки или кунжутным маслом. В период убывающей луны полезны очистительные клизмы с отваром имбиря, аира, фенхеля, а также с раствором каменной соли.
Следуя указанным рекомендациям, можно значительно улучшить состояние своего здоровья, если в организме преобладает или разбалансирована доша ВАТА.
Как уравновесить преобладание в организме ПИТТЫ
Физиологию человеческого организма определяет единство трех дош: ВАТЫ, ПИТТЫ, КАФЫ. Их неповторимое сочетание характеризует индивидуальность человека. Доша ВАТА является главной, и способ ее уравновешивания был рекомендован выше. Но двум другим дошам также необходимо уделять внимание.
Развитию дисбаланса ПИТТЫ в организме способствуют:
• жаркая погода;
• чрезмерная общественная и деловая жизнь, карьеризм, стремление к обязательному успеху во всем;
• курение, употребление алкоголя, кофе;
• несоблюдение режима приема пищи и отдыха;
• употребление горячей, жирной, жареной, обильной, пряной или острой пищи;
• пребывание в состоянии гнева и эмоционального расстройства, а также прием пищи в этом состоянии;
• употребление пищи перед сном, а также пищи животного происхождения;
• недостаток в рационе фруктов и овощей;
• ограничение жидкости.
Разбалансированность доши ПИТТА в организме проявляется желтушной окраской кожных покровов и склер, глаз, темным цветом мочи, обесцвеченным калом, чрезмерной потливостью, изжогой, рвотой, учащенным стулом с резким запахом.
Наиболее активна доша ПИТТА с 10 до 14 часов и с 22 до 2 часов. Сезоном ПИТТЫ является период с 15 июня по 15 октября. В этот период доша ПИТТА очень чувствительна и может быть легко разбалансирована.
Успокоить чрезвычайно активную дошу ПИТТА можно достаточно просто, используя охлаждающие, успокаивающие, умеренно питающие и очищающие методы, а также соблюдая следующие рекомендации.
Во-первых, следует соблюдать умеренность во всем, быть сдержанным, снисходительным, спокойным, умело сочетать активную деятельность с отдыхом (50 минут работы — 10 минут отдыха), исключить перегрузки, особенно после 18 часов, стараться пребывать под лунным светом, в саду, вблизи водоемов.
Во-вторых,
В-третьих, загорать лучше утром и вечером, начиная с 10 минут, но не более 30 минут в день. При этом целесообразно использовать специальный лосьон.
В-четвертых, не следует ограничивать себя в приеме жидкости, особенно при ощущении жажды, например в жаркую погоду, но при этом жидкость не должна быть холодной, и лучше, если это будет виноградный или яблочный сок либо травяной чай из мяты, корня солодки, зверобоя обыкновенного, листа голубики.
Лучшее лекарство для восстановления баланса ПИТТЫ в организме — это радость и смех.
В-пятых, полезно бывать на свежем воздухе не менее 30 минут утром и вечером, любоваться восходом и заходом солнца, луной, красивыми природными пейзажами. Благотворно влияют белый, зеленый, синий цвета. Противопоказаны черный, красный и другие насыщенные и яркие цвета. Из драгоценных камней благоприятны: лунный камень, голубой сапфир, изумруд, агат, оливин, аметист, кварц, оправленные в серебро. Не следует читать книги и смотреть фильмы со сценами насилия.
В-шестых, утром и вечером рекомендуется психологическая саморегуляция (медитация) или моление для восстановления внутреннего баланса.
В-седьмых, полезны регулярные физические упражнения утром и вечером до медитации («Приветствие Солнцу», асаны — каждую позу можно повторять от трех до пяти раз). В выходные дни можно поплавать, заняться непродолжительным бегом, зимой — лыжами и коньками и другими нетяжелыми видами спорта. Уместны спокойные прогулки по лесу, подъемы в гору. Нежелательно, чтобы люди с преобладанием в организме доши ПИТТА участвовали в соревнованиях, играли в азартные игры, так как они не любят проигрывать, а это приводит к нарушению равновесия.
В-восьмых, рекомендуется ежедневно выполнять масляный массаж с охлаждающим маслом (кокосовое, подсолнечное, «русское топленое» с добавлением эфирных масел — сандалового, хны, розового, жимолости, жасмина, ириса). С особым усердием следует массировать волосистую часть головы, лоб, область сердца. На убывающей луне полезны слабительные: ревень, сенна, порошок алоэ.
В-девятых, необходим регулярный сон с 22 до 5–6 часов.
В-десятых, следует регулярно питаться три раза в день. Ешьте всего понемногу, летом в холодном виде, но зимой пища должна быть теплой (не горячей), с минимальным содержанием соли, кислоты, пряностей, масла и жира. Желательно, чтобы пища была горьковатой, вяжущей и сладкой на вкус, с достаточным количеством сырых овощей, фруктов и соков. Завтрак — до 8 часов, обед — с 12 до 13 часов, легкий ужин — не позднее, чем за два часа до сна.