10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека
Шрифт:
_____________________
_____________________
_____________________
_____________________
Более полная информация о светотерапии представлена на сайтах:
информационного клинического центра Кливленда: http://www.clevelandclinic.org/health/health-info/docs/1400/1484.asp?index=6412;
Колумбийского университета: http://www.columbia.edu/~mt12/blt.htm;
клиники Мейо: http://www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder/MH00023.
Поздравляю! Вы завершили четвертый этап вашей программы по управлению своей эмоциональной жизнью. По мере вашего продвижения, Шаг за Шагом, старайтесь объединить
А вам никогда не приходило в голову, что некоторые ваши проблемы могут происходить от того, что какие-то ваши действия или принимаемые решения противоречат природе вашей личности? В следующем разделе мы поговорим о том, что называется «нахождение не на своем месте», и вы узнаете, как поощрять свои способности и таланты, как принимать и уважать ограничения.
Шаг 5
Принимайте решения, не противоречащие вашей природе
Добро пожаловать на следующую, пятую ступень! Впереди вас ждет только самое интересное. Теперь ваша задача – войти в контакт с самим собой и начать самосовершенствоваться. Что может быть приятнее, чем раскрытие своей уникальности?
Завершив первые четыре Шага, вы познакомились с болезнями и способами их лечения, заложили основу вашей программы по управлению своей эмоциональной жизнью. Если бы вы пренебрегли этим, последующие пять Шагов не возымели бы должного действия. Пытаться найти контакт со своим внутренним «Я», находясь в фазе острого расстройства, – все равно, что строить дом без фундамента. Диагностирование болезни и ее последующее лечение – не самая веселая часть, но она имеет ключевое значение и дает свободу, открывая перед вами двери к истинному удовольствию и возможности делать то, что вам хочется.
На пятом этапе вам предстоит усвоить, что вы обладаете уникальными талантами и умениями, которые вам необходимо обнаружить в себе, развить и поделиться ими с другими. Ваш опыт будет полезен для окружающих. Так же, как и у всех остальных, у вас есть своя, особая индивидуальность и позиция в этом мире. Жизненный опыт, взаимоотношения с другими людьми и окружающей средой будут способствовать вашему развитию (или, наоборот, выбивать из колеи и расстраивать). Всякий раз, когда вы делаете что-то в согласии с собой, вы ощущаете умиротворение. Но, будучи человеком, периодически вы сталкиваетесь с целым рядом проблем и ограничений. Если вы игнорируете, пренебрегаете или отказываетесь принять свою природу со всеми вытекающими из этого обстоятельства проблемами, стараясь угнаться за тем, что «не ваше», – вы будете испытывать дискомфорт и чувствовать себя в какой-то степени неудачником.
Никто не хочет тратить силы на безнадежные дела, чувствовать себя плохо и расстраиваться из-за неудач, но именно это порой и случается со всеми нами. Когда что-то в вашей жизни идет не так, тому есть причина: вы потеряли связь со своим внутренним «Я», выбрали не ту дорогу в жизни. Но все это можно исправить. Возможно, вы, сами того не осознавая, пытаетесь, что называется, «засунуть квадратный стержень в круглое отверстие». Это может относиться к взаимоотношениям с друзьями, любимыми, коллегами и начальством.
Чтобы управлять своей эмоциональной жизнью, необходимо осознавать и уважать свое «Я», свои способности и свои проблемы. В этом разделе вы больше узнаете о ваших пристрастиях и проблемах, научитесь преодолевать их, принимая правильные решения. Но прежде я бы хотела рассказать вам несколько историй, иллюстрирующих
Важность самопознания
В своей книге «Всегда есть помощь, всегда есть надежда» я рассказала историю о двух аспирантках (они не были знакомы между собой), обратившихся ко мне по одинаковому поводу: глубокая депрессия и полная неспособность заниматься учебой. Одна из них училась на стоматолога, другая должна была стать преподавателем начальных классов. Обе женщины, с отличием окончившие университеты, резко снизили успеваемость и, утратив способность преуспевать, начали болеть. Дальнейшее продолжение учебы оказалось под угрозой.
В деталях ознакомиться с их историей вы можете, прочитав мою книгу «Всегда есть помощь, всегда есть надежда», но сейчас я хочу донести до вас суть: и та, и другая женщины не могли достичь успеха потому, что занимались не своим делом. И обе они могли победить свои проблемы, лишь найдя свой – уникальный – путь.
Что я под этим подразумеваю? Оказалось, что у аспирантки-стоматолога было нераспознанное пространственное расстройство развития учебных навыков. Ее мозг не мог трансформировать плоские рентгеновские снимки зубов в трехмерную картинку полости рта. Поэтому она не могла, например, определить, с какой стороны зуба кариес. В результате этой ограниченности и невозможности устранить проблемы в учебе женщина продолжала заваливать свои лабораторные работы. Она не могла стать дантистом!
Решив пойти учиться на стоматолога, она даже не предполагала, до какой степени не годится для этой профессии. Когда же она обнаружила, что не может выполнять работу на должном уровне, то впала в депрессию и к моменту нашей первой встречи чувствовала себя опустошенной и нездоровой. Ей казалось, что она неудачница. Когда мы обе определились с ее проблемой, женщина решила выбрать для себя более подходящую профессию. Сегодня она – преуспевающий бухгалтер.
У другой аспирантки-учительницы обнаружилось недиагностированное расстройство внимания, что не позволяло ей поддерживать дисциплину в шумном классе и выполнять учебный план. Хотя она любила работать с детьми, женщина была не в состоянии справиться с классом. Из-за этого она впала в депрессию.
После того, как мы установили ее диагноз и несоответствие ее профессионального выбора природным ограничениям, она смогла простить себя за неудачу и выбрать другую работу. Теперь она – прекрасная детская медсестра.
Таким образом, обе женщины начали болеть потому, что не могли добиться успеха, а это, в свою очередь, оказалось следствием их попыток заниматься тем, что противоречило их способностям и природным ограничениям. Однако обе они смогли преуспеть, найдя свой уникальный путь, полностью отвечающий их пристрастиям и талантам.
Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие: моя история
У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны, свои пристрастия и таланты. Нам комфортно в одних ситуациях и плохо в других, но мы ленимся развивать свою индивидуальность, придавая слишком много значения своим недостаткам и преуменьшая свои таланты и способности. Как часто мы бываем жестоки к самим себе, особенно если чувствуем, что не можем приспособиться к ситуации! Окружающие начинают казаться нам лучше, талантливее, чем мы сами, или даже – безупречными! Мы сравниваем себя с другими и не можем увидеть всю картину целиком. Мои пациенты часто ведут себя со мной именно так. В их глазах я безупречна, а они – неудачники.