10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, страха и депрессии благодаря исцелению личности человека
Шрифт:
Ж. Близкие _____________________
З. Учителя _____________________
И. Предметы _____________________
К. Радиостанции и программы _____________________
Л. Цвета _____________________
М. Игры _____________________
Н. Игрушки _____________________
О. Секции _____________________
П. Времена года _____________________
Р. Праздники _____________________
С. Хобби _____________________
Т. Кинофильмы _____________________
3. Лучший
4. Я могу потерять счет времени, когда я _____________
5. Мне нравится узнавать новое о ___________________
6. Больше всего удовольствия мне доставляет ________
7. Мое самое счастливое воспоминание _____________
8. Меня никогда не интересовало ___________________
9. Я мог часами _____________________, и мне это не надоедало.
10. Лучше всего мне удавалось _____________________
11. Моими любимыми сказками в детстве были _______
12. Высказывания или поговорки, которые характеризовали меня (или до сих пор характеризуют) ________
13. События, которые не оставляли (или и сейчас не оставляют) меня равнодушным __________
14. Виды искусств, которые мне нравятся, включают ____
15. Счастье – это _____________________
16. Удовольствие – это _____________________
17. Я втайне мечтаю о _____________________
18. Моя голубая мечта _____________________
19. Я уверен, что _____________________
20. Мне нравится быть _____________________
21. Я _____________________
22. Если бы мне надо было спрятать сундук с сокровищами, положив в него самое ценное моему сердцу, я бы положил в него _____________________
23. Если бы мне осталось жить один день, я бы хотел _____________________
24. Когда я был ребенком, то хотел, когда вырасту, стать _____________________
25. Ребенком я представлял, что, когда стану взрослым, я _____________________
26. История, которую я больше всего люблю рассказывать про себя _____________________
27. Я знаю, что мне предназначено _________________
28. Моя жизнь будет не полной, если _________________
29 Больше всего я благодарен _____________________
30. Самым ярким моментом в моей жизни на сегодняшний день является _____________________
31. Даже хотя я в растерянности или напуган, я знаю _____________________
32. Моя страсть – это _____________________
33. Жаль, я не могу _____________________
34. Может быть, я смогу _____________________
35. Мне бы хотелось _____________________
36. Если бы я был богат и мог позволить себе все, я бы _____________________
37. Моя молитва _____________________
38. Мне необходимо верить, что я __________________
Надеюсь,
Проделанное вами упражнение основывается на том, что подсознательно, где-то в глубине души вы знаете, кто вы есть, что вам необходимо и чего вы хотите от жизни. Задание составлено так, чтобы вы могли наилучшим образом раскрыть свои потаенные знания.
Подумайте над ответами, которые вы дали. Что нового вы узнали о вещах, что лежат в основе ваших поступков и приносят вам удовлетворение?
_____________________
_____________________
_____________________
_____________________
Задумайтесь над своей жизнью. Насколько она отражает то, что важно для вас?
_____________________
_____________________
_____________________
_____________________
Чтобы внести ясность в вопрос о том, в какой мере ваша сущность соответствует принимаемым вами решениям, составьте два списка. В первый внесите всех людей, места, вещи, занятия и ценности, которые вам дороги; расположите их в порядке значимости для вас, начиная с самого важного.
Во второй список включите все способы вашего времяпрепровождения. Опишите обычный день, неделю или месяц. На что вы тратите свою энергию? Сколько времени отводите каждому занятию? Расположите их по количеству сил, которые вы прикладываете, начиная с самого энергозатратного.
Если бы вы жили в идеальном мире, то отдавали бы большую часть своих сил и времени тому, что для вас наиболее важно? Первые места в обоих списках занимали бы одни и те же вещи? Вы на правильном пути, если сумели объединить их воедино, отдавая первому номеру в своем списке больше всего времени, чуть меньше – второму и так далее.
Тем не менее, у большинства людей результаты сравнения этих двух списков далеки от идеала. Но не унывайте, потому что, как бы то ни было, это ваша отправная точка. Выявив несоответствия, вы определили и свои проблемы. Первый шаг в изменении своей жизни – это осознание и принятие своего «Я».
Вспомните, в первом разделе мы учились извлекать уроки из своей текущей ситуации, искать ответы в своей собственной истории и отвечать на вопросы: когда за всю вашу жизнь вы чувствовали себя лучше всего, хуже всего, кто или что помогает вам, что выбивает из колеи? Эти вопросы помогли вам встать на правильный путь решения проблемы, а теперь посмотрим на это с другой стороны.