100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!
Шрифт:
Пятый этап. Представьте, что на точки юнь-цюань (см. Рис. 69) попадает вода, представьте, что они намокают. Второй, третий, четвертый, пятый этапы, в описанной выше последовательности нужно повторить 3 раза.
Второй вариант
Изначальная поза: положение лежа. Лежать следует либо на спине, либо на боку (см. Рис. 92, 93).
Рис. 92
Далее
5.6. Активизация положительной энергии Ци. Насыщение тела жизненной энергией
Лечение и профилактика : вялость, апатия, упадок жизненных сил, сонливость.
Изначальная позиция. Положение сидя. Ноги скрещены, спина выпрямлена. Тело не напряжено.
Первый этап . Правой рукой возьмитесь за левую ступню, левой – за правую. 6 раз потяните ступни на вверх (см. Рис. 94-а).
Рис. 94-а (41)
Второй этап . Руки перекрестить, просунуть их «сквозь ноги», таким образом, чтобы левой рукой вы могли ухватиться за левую ступню, правой рукой – за правую (см. Рис. 94-б).
6 раз потяните ступни на себя
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять утром. Количество повторений не мене 10-ти раз.
5.7. Активизация положительной энергии Ци. Очистка ментальной грязи
Лечение и профилактика : бессонница, ночные кошмары.
Сожмите кулак следующим образом, так чтобы большой палец был спрятан под другими пальцами (см. Рис. 95).
Рис. 95 (43)
Рекомендации по выполнению упражнения: Сжимайте пальцы по указанному принципу как можно чаще. Засыпая, сжатый таким способом кулак поможет вам спать спокойно и без тяжелых сновидений.
5.8. Активизация движения положительной энергии Ци
Лечение и профилактика : болевые ощущения в брюшной полости, заложенность груди.
Изначальное положение: Положение сидя на стуле
Первый этап . Тело расслаблено, спина прямая, дыхание спокойно. Поставьте руки на пояс. Большие пальцы направлены к пупку (см. Рис. 96-а).
Рис. 96-а (183)
Второй этап . Не подымаясь со стула, сделайте поворот налево до упора (см. Рис. 96-б).
Третий
Второй и Третий этап ы этого упражнения нужно повторить попеременно 64 раза для каждого этапа. Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
5.9. Работа с точками синь-шэ. Массирование
Лечение и профилактика : судороги в руках, болевые ощущения в руках.
Изначальная поза. Положения сидя.
Спина прямая, голова склонена вниз. Не напрягайтесь.
Настроившись, можно приступать к массажу точек синь-шэ [24] . Массаж следует выполнять круговыми движениями. Массировать точки – 108 раз.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис. 97 (129)
5.10. Разминка для позвоночника
Лечение и профилактика : заболевания, связанные с шейным отделом позвоночника.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Первый этап . Колени полусогнуты. Втяните в себя живот. Наклоните голову вперед, руками дотроньтесь коленей (см. Рис. 98).
Рис. 98 (127)
Второй этап . Медленно выпрямитесь. Отклонитесь назад (см. Рис. 99).
Вернитесь в изначальную позу.
Повторить упражнение 36 раз.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.5.11. Вращение руками
Лечение и профилактика : болевые ощущения в руках и онемение.
Изначальная поза: положение стоя-I.
Первый этап . Тело расслабленно. Сознание спокойно (см. Рис. 100).
Рис. 100 (130)
Сконцентрируйтесь на дыхании. Настроившись, сделайте глубокий вздох (дышать следует через нос). Попутно представьте процесс дыхания: почувствуйте, как воздух попадает в ваше тело, движется по ними и, наконец, достигает точки минь-мэнь (см. Рис. 41).
Выдохните через нос, и попутно представляя, как воздух покидает точку минь-мэнь и двигается к пупку.
Сделайте 64 вдоха-выдоха
Второй этап . Поднимите руки вверх, ладони выпрямлены (см. Рис. 101).