100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!, Су Син

100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!

на обложку

Су Син

Шрифт:

Упражнение повторить 8 раз. Сколько раз в день следует выполнять упражнение: упражнение следует делать дважды в день, как утром, так и вечером.

6.3. Работа с точками дань-чжун

Лечение и профилактика : боли в эпигастральной области («сосет под ложечкой»).

Изначальная поза: Положение стоя-III.

Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сознание очищено от лишних мыслей, ноги полусогнуты. Руки сложены перед грудью в «молитвенной позе» (см. Рис. 164).

Рис. 164 (88)

Поднесите

левую ладонь к груди, а именно к точке, которая находится на 1,6 сантиметров ниже точки дань-чжун (см. Рис. 79). Расстояние между ладонью и грудью должно быть от 5 до 10-ти сантиметров.

Правую ладонь поднесите к левой так, чтобы внутренняя точка лао-гун, расположенная на правой ладони соотносилась с внешней точкой лао-гун [32] , расположенной на левой ладони. Расстояние между ладонями должно составлять от 5 до 10 сантиметров.

Держите ладони в таком положении 15–25 минут.

Сколько раз в день выполнять это упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.

6.4. Работа с точкой хэ-гу

Лечение и профилактика : желудочная невралгия, несварение желудка, гастрит.

Изначальная поза: Положение стоя-II.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Первый этап . Развернуть левую ладонь внутрь, поместить ее перед грудью. Пальцы смотрят вправо.

Внимание: важно, чтобы точка хэ-гу [33] , находящаяся на левой ладони, была открыта и направлена налево.

Второй этап . Пальцы правой руки, кроме указательного и среднего согнуты. Дотроньтесь указательным и средним пальцами до точки хэ-гу, находящийся на левой ладони, затем обведите по воздуху кружок вокруг точки хэ-гу. Расстояние между левой рукой и пальцами правой руки должно составлять 3–5 сантиметра (см. Рис. 165).

Рис. 165 (86)

Нужно сделать 108 таких круговых движений.

Третий этап . «Поменяйтесь» руками. И сделайте еще 108 круговых движений (см. Рис. 166).

Рис. 166 (87)

Сколько раз в день выполнять это упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером, либо по необходимости.

6.5. Работа с точками сянь-гу. Прижигание

Лечение и профилактика : вздутие живота, связанное со скоплениями газов, переедание.

Изначальная поза: Положение сидя на стуле.

Прижгите точки сянь-гу [34] полынными сигаретами.

Что делать: взять полынную сигарету, зажечь ее. Держать сигарету надо на расстоянии 1,5 сантиметров от точки. Увеличьте расстояние между телом и сигаретой, когда почувствуете жжение на коже. Будьте аккуратны.

Время прижигания 20 минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять 2 раза в день, как утром, так и вечером.

Рис. 167 (90)

6.6.

Активизация положительной энергии Ци. Разминка пальцев на ногах

Лечение и профилактика : несварение.

Изначальное положение: упражнение выполняется, как из положения стоя, так и из положения стоя.

Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза.

Расположить ладони напротив области желудка. Расстояние между телом и ладонями должно быть между 9 и 11 сантиметрами (см. Рис. 168-а, б).

Рис. 168-а

Рис. 168-б (92, 93)

В то же время загибайте пальцы на ногах, так словно вы скребете пол.

Время на выполнение упражнение – вам потребуется около 10 минут.

Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять через час после каждого приема пищи.

6.7. Массаж живота и ступней

Лечение и профилактика : отрыжка.

Изначальное поза: Положение сидя-II.

Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.

Соедините между собой указательный и большой палец, как на правой, так и на левой ладони.

Первый этап . Точками лао-гун (см. Рис. 17) нажмите на нижнюю часть живота.

Второй этап . Закройте глаза. Представьте и почувствуйте, что у вас в животе находится мячик, образованный скоплением теплого воздуха. «Возьмитесь» руками за мячик и покрутите его. 36 раз по часовой стрелке и столько же против (см. Рис. 169).