100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!
Шрифт:
Рис. 146 (180)
Массировать точки следует 54 раза. Движения массажа поглаживающие.
Второй этап . Правую руку положить на затылочную часть головы, на точку дабао; левую руку на правую точку чжан-мэнь [31] . Легким движением массируйте обе точки одновременно (см. Рис. 147).
Рис. 147 (181)
Массировать точки следует 54 раза. Движения массажа поглаживающие.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром,
5.25. Регулирование дыхания
Показание и профилактика: повышенная температура
Изначальное положение: Положение сидя на полу, ноги вытянуты.
Первый этап . Отведите руки назад, обопритесь о них и наклонитесь назад (см. Рис. 149).
Рис. 149 (182)
Второй этап . Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите ртом. Наберите как можно больше воздуха, задержите его во рту, затем пустите в себя и медленно выдохните.
Таких вдохов-выдохов нужно сделать 84 раза.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.6. Желудочно-кишечный тракт
6.1. Активизация положительной энергии Ци с помощью пальцев
Лечение и профилактика : изжога, вздутие живота.
Изначальное положение: Положение сидя на полу.
Спина выпрямлена, тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.
Первый этап . Ноги выпрямить. Левую ступню поместить на правую таким образом, чтобы пятка левой ноги «покоилась» на выпрямленных пальцах правой ноги (см. Рис. 150).
Рис. 150 (111)
Второй этап . Не меняя вышеуказанной позы, сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите по следующему принципу: глубокий вздох через нос, глубокий выдох через рот. Сделать нужно 24 таких вздохов и выдохов.
Третий этап . Представьте и почувствуйте, как положительная энергия Ци «гуляет» по вашему телу. Сконцентрируйтесь и направьте энергию Ци из вашей груди к пальцам ног.
На Третий этап этого упражнения у вас должно уйти от 10 до 15 минут.
Сколько раз в день выполнять упражнение: упражнение следует выполнять как утром, так и вечером.6.2. Круговые движения руками и телом
Лечение и профилактика : хронический гастроэнтерит, диабет, артрит, простел.
Изначальная поза: Положение стоя-I.
Первый этап . Тело расслаблено, взгляд направлен перед собой.
Разведите руки в разные стороны. Затем сложите ладони собой в «молитвенной позе», таким образом, чтобы точки лао-гун (см. Рис. 17) соприкасались друг с другом (см. Рис. 151).
Рис. 151 (71)
Сосредоточьте свое внимание на месте соединения ладоней.
Второй этап . Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг головы влево, против часовой стрелки. Руки идут влево, а бедра – вправо. Следите глазами за движением рук (см. Рис. 152).
Третий этап . Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг головы вправо, по часовой стрелке. Руки идут вправо, а бедра – влево. Следите глазами за движением рук (см. Рис. 153).
Четвертый
Пятый этап . Ноги полусогнуты. Ладони, в «молитвенной позе» – перед грудью. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг колен вправо, по часовой стрелке. Руки идут вправо, а бедра – влево (см. Рис. 155).
Шестой этап . Ладони в «молитвенной позе» – перед животом Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг живота влево, против часовой стрелки
Седьмой этап. Ладони в «молитвенной позе» – перед животом. Сложенными вместе руками сделайте круговое движение вокруг живота вправо, по часовой стрелке (см. Рис. 156-а, б и в).
Рис. 156-а
Рис. 156-б
Восьмой этап . Ладони в «молитвенной позе» перед собой. Сложенные вместе руки повернуть влево, таким образом, чтобы правая рука касалась ребер (см. Рис. 157)
Вернуть руки в исходное положение – ладони в «молитвенной позе» расположены перед собой (см. Рис. 158)
Девятый этап . Ладони в «молитвенной позе» перед собой. Сложенные вместе руки повернуть вправо, таким образом, чтобы левая рука касалась ребер (см. рис. 159).
Вернуть руки в исходное положение – ладони в «молитвенной позе» расположены перед собой (см. Рис. 160).
Десятый этап . Ладони сложены в «молитвенной позе». Руки подняты вверх (см. Рис. 161)
Опустите руки вниз до уровня груди (см. Рис. 162).
Одиннадцатый этап . Разъедините ладони. Сделать этот следует следующим образом: пальцы разъединяются постепенно, в определенном порядке: начиная с мизинцев и заканчивая большими пальцами.
Двенадцатый этап . Руки свободно опущены вниз, плечевые суставы расслаблены (см. рис. 163).